Crivit 292900 Instructions Manual

IAN

292900

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

GB

GBGB

GB

IE

IEIE

IE

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

Instructions

GB

GBGB

GB

TRILPLAAT

TRILPLAATTRILPLAAT

TRILPLAAT

Gebruiksaanwijzing

NL

NLNL

NL

FR

FRFR

FR

NIE

NIENIE

NIE

IE

IEIE

IE

N

NN

N

IE

IEIE

IE

PLAQUE VIBRANTE

PLAQUE VIBRANTEPLAQUE VIBRANTE

PLAQUE VIBRANTE

Mode d'emploi

VIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARDVIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARD

Nutzungs- und Sicherheitshinweise

DE

DEDE

DE

FR

FRFR

FR

NL

NLNL

NL

DE

DEDE

DE

I

II

I

NDEX

NDEXNDEX

NDEX

1

(GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 4

2

Important safety information ___________________________________________________________ 4

3

List of parts _________________________________________________________________________ 5

4

Instructions for use ___________________________________________________________________ 5

4.1

General instructions ____________________________________________________________ 5

4.2

Computer _____________________________________________________________________ 5

4.3

Remote control _________________________________________________________________ 6

4.4

Programs _____________________________________________________________________ 6

5

Training notes _______________________________________________________________________ 6

5.1 General Training Notes _________________________________________________________ 6

5.2 Exercise instructions ____________________________________________________________ 7

6

Maintenance and care ________________________________________________________________ 8

7

Product information __________________________________________________________________ 8

7.1 Batteries ______________________________________________________________________ 8

7.2 Declaration of conformity ________________________________________________________ 9

7.3 Disposal ______________________________________________________________________ 9

8

Warranty ___________________________________________________________________________ 9

9

Service _____________________________________________________________________________ 9

T

TT

T

ABLE DES MATIERES

ABLE DES MATIERESABLE DES MATIERES

ABLE DES MATIERES

10

(FR) Manuel dÂutilisation _____________________________________________________________ 10

11

Informations importantes pour la sécurité _______________________________________________ 10

12

Liste des pièces ____________________________________________________________________ 11

13

Notice d'utilisation _________________________________________________________________ 11

13.1 Consignes générales __________________________________________________________ 11

13.2 Ordinateur __________________________________________________________________ 12

13.3 Télécommande _______________________________________________________________ 12

13.4 Programmes _________________________________________________________________ 12

14

Instructions dÂentraînement___________________________________________________________ 12

14.1 Instructions d'entraînement _____________________________________________________ 13

14.2 Consignes générales d'exercice _________________________________________________ 13

14.3 Exercices ___________________________________________________________________ 13

15

Maintenance et entretien ____________________________________________________________ 14

16

Informations produit ________________________________________________________________ 15

16.1 Piles _______________________________________________________________________ 15

16.2 Déclaration de conformité _____________________________________________________ 15

16.3 Élimination __________________________________________________________________ 15

17

Garantie _________________________________________________________________________ 16

18

Service ___________________________________________________________________________ 16

I

II

I

NHOUD

NHOUDNHOUD

NHOUD

19

(NL) Gebruiksaanwijzing ____________________________________________________________ 17

20

Belangrijke veiligheidsinformatie ______________________________________________________ 17

21

Onderdelenlijst ____________________________________________________________________ 18

22

Gebruiksinstructies _________________________________________________________________ 18

22.1 Algemene opmerkingen _______________________________________________________ 18

22.2 Computer ___________________________________________________________________ 18

22.3 Afstandsbediening ____________________________________________________________ 19

22.4 Programma's ________________________________________________________________ 19

23

Trainingsaanwijzingen ______________________________________________________________ 19

23.1 Algemene trainingsaanwijzingen ________________________________________________ 19

23.2 Instructies voor oefeningen _____________________________________________________ 20

24

Onderhoud en verzorging ___________________________________________________________ 21

25

Opmerkingen over het product _______________________________________________________ 21

25.1 Accu's ______________________________________________________________________ 22

25.2 Conformiteitsverklaring ________________________________________________________ 22

25.3 Afvalverwerking _____________________________________________________________ 22

26

Garantie _________________________________________________________________________ 22

27

Service ___________________________________________________________________________ 22

I

II

I

NHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNISNHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNIS

28

(D) Nutzungsanleitung ______________________________________________________________ 23

29

Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ____________________________________________ 23

30

Liste der Teile _____________________________________________________________________ 24

31

Nutzungsanleitung _________________________________________________________________ 25

31.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 25

31.2 Computer ___________________________________________________________________ 25

31.3 Fernbedienung _______________________________________________________________ 25

31.4 Programme _________________________________________________________________ 25

32

Trainingsanleitung _________________________________________________________________ 26

32.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 26

32.2 Übungshinweise______________________________________________________________ 26

33

Wartung und Pflege ________________________________________________________________ 27

34

Produkthinweise ___________________________________________________________________ 27

34.1 Batterien ____________________________________________________________________ 28

34.2 Konformitätserklärung _________________________________________________________ 28

34.3 Entsorgung __________________________________________________________________ 28

35

Garantie _________________________________________________________________________ 28

36

Service ___________________________________________________________________________ 29

GB

/IE/NIE

4

1

11

1 (GB)

(GB)(GB)

(GB)

I

II

I

NSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUALNSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUAL

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-

quality product. Get to know the product before you

start to use it. Carefully read the following assembly

instructions. Use the product only as described and

only for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product on to a

third party, always make sure that the documentation is

included.

Included in the package is your new training unit itself,

its instructions for use, the power cable, the remote

control and the stretch tubes with handles.

Please note that this equipment is intended for normal

home use only. It is not designed for commercial use.

Please follow the instructions on how to use and care

for the equipment to enjoy using for a long time.

2

22

2 I

II

I

MPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFOMPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFORMATION

RMATIONRMATION

RMATION

a) Please carefully read this manual and keep it for

future use!

b) Read and follow the instructions

before using the product. Safe use

of the device can only be reached

when it is properly used. It is your

responsibility to ensure that all users of this device

are informed regarding the warnings and precau-

tionary measures.

c) Check possible health risks with your doctor be-

fore starting any exercise program. The advice of

your physician regarding your heart rate, your

blood pressure or your cholesterol levels needs to

be followed.

d) Observe your body's signals. Incorrect or exces-

sive exercise can pose a risk to your health. If at

any time during the workout you feel pain, tight-

ness in the chest, irregular heartbeat, extreme

shortness of breath, dizziness or light-headedness,

stop your workout immediately and consult your

doctor.

e) Keep children and pets away from the product.

This item is intended for use only by adults.

f) Use the device on a stable, level and horizontal

surface with a protective cover for your floor or

carpet. The safety distance to other objects and/or

walls should be at least 2.1 m in length and 1 m

in width. Compensate for uneven floors.

Please note that in addition to the exercise area

you must keep a safety area of 60 cm into every

direction free of any other objects. In case two or

more multipurpose fitness items are set up next to

each other, they can share one safety area. Please

compare for the following drawing to illustrate the

exercise and safety area.

g) Check that all the screws and nuts are properly

tightened every time before using it. The safety of

the equipment can only be maintained

if it is checked regularly. Pay attention

to potential shearing points marked

with the symbol shown on the right.

h) The item should be checked every time for exam-

ple for cracks before use. The safety of the device

can only be maintained if it is checked on a regu-

lar basis.

i) Always wear appropriate clothing during training.

Wear appropriate footwear with non-slip soles.

j) Use the equipment only as directed. If you find a

defective part when you assemble or test the

equipment or if you hear strange noises when us-

ing it, stop using it until the problem is eliminated.

k) Keep a sufficiently large distance from other peo-

ple and / or objects. Be careful when using the

product to not hurt yourself or others.

l) The equipment is particularly suitable for training

the legs, upper body, arm and torso muscles and

to improve overall endurance and burn fat.

m) The equipment has been tested, Standard EN ISO

20957-1, Class H. It is intended for domestic use

only. The equipment is designed to carry a maxi-

mum user weight of 100 kg.

n) The device is not suitable for therapeutic use.

o) Do not pull the plug out by the cord.

p) Do not jump on the plate as this can damage the

unit.

q) Never try to repair the unit yourself, but contact

the salesperson or customer service centre.

r) Switch off and unplug the equipment after every

use.

s) Turn off the machine and disconnect the power

supply before cleaning it.

GB

/IE/NIE

5

t) If you are using the unit on a carpet, make sure

that the air supply to the ventilation holes is suffi-

cient.

u) Only one person may use the unit at a time.

v) Protect the vibration plate against moisture and

water, and ensure that the electrical components

do not come into contact with water.

w) This device is not suitable for pregnant women

and persons with reduced physical, sensory or

mental abilities. Persons who do not have any ex-

perience with equipment such as these need an

explanation on how the machine operates and

how to use before using it for the first time.

x) It is dangerous to reach into the inside area of the

foot plate with your hand.

y) Always make sure that weight is evenly distributed

to avoid damage to the unit and the development

of noise.

3

33

3 L

LL

L

IST OF PAR

IST OF PARIST OF PAR

IST OF PARTS

TSTS

TS

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

1

Remote control

1

2

Display cover

1

3

Display

1

4

Transparent panel

1

5

Upper housing cover

1

6

Centre section of housing

1

7

Phillips screw ST4 x 12

18

8

Base plate

1

9

Plastic connector

2

10

Motor

1

11

Motor mounting

bracket

1

12

Main frame

1

13

Bottom plate

1

14

Transport roller

1

15

R clamp

2

16

Cable connection

3

17

Magnetic ring

1

18

Stretch tube with handle (

L

60 cm)

2

19

Lower housing cover

1

20

Base supports

4

21

Power cable with power plug

1

22

Power switch

1

23

Fitting for power switch

1

24

Fuse

1

25

Rubber mat

1

26

Hexagonal head bolt M8 x 25

2

27

Motor mounting bracket

1

28

Hook

2

29

Phillips screw ST3 x 10

4

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

30

Connecting pin

2

31

Ball bearing sleeve

2

32

Screw M5 x 30

8

33

Nut

with nylon insert M8

4

34

Cover for axle mounting bracket

2

35

Axle mounting bracket

2

36

Ball bearing 6201

2

37

Flywheel

1

38

Spring washer ±8

6

39

Hex bolt M8 x 20

2

40

Bushing

1

41

Axle

1

42

V

-

belt

1

43

Washer ±4

1

44

Insulation

2

Figure A shows the exploded assembly drawing of

your new equipment. Please note that the unit is al-

ready pre-assembled.

4

44

4 I

II

I

NSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USENSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USE

4.1

4.14.1

4.1 General instructions

General instructionsGeneral instructions

General instructions

The equipment is already fully assembled. Check that

your new equipment is complete with no parts missing

before using it for the first time. Make sure that you

have emptied the box completely. If, despite our quality

controls, a part or two are missing, please contact our

service centre using the contact details at the end.

4.2

4.24.2

4.2 Computer

ComputerComputer

Computer

The figure above shows the Touch Screen Control Panel

on the vibration board. The LED display shows, among

other things, the time. A possibly selected training pro-

gram („Program Mode Indicator‰) is displayed below

it.

GB

/IE/NIE

6

 Switch on/off

Press the POWER button to start the equipment and

press this button again to turn it off.

 Setting the speed

Press the MODE/SPEED button to increase the

speed in manual mode.

4.3

4.34.3

4.3 Remote control

Remote controlRemote control

Remote control

The remote control uses infrared to transmit the data to

the vibration unit and has a range of approximately

2.5 m. Therefore, point the remote control at the vibra-

tion board.

 Switch on/off

Press the ON/OFF button to start the equipment

and press this button again to turn off.

 Setting the speed

Press the S (+) button to increase the speed and S (-)

to decrease it.

 Setting the time

Press the T (+) button to increase the time and T (-)

to decrease it.

 Setting the program

The vibration board has five programs designed for

efficient and varied training. Please note that you

cannot adjust the speed and time in the program

mode.

Use the quick selection keys P1, P3 or P5 to directly

select one of these training programs described be-

low. Press the P button to select the next program,

which means pressing once starts program 1, while

pressing twice starts program 2 and so forth.

4.4

4.44.4

4.4 Programs

ProgramsPrograms

Programs

Each preset training program lasts 10 minutes. The

respective set speed is held for an interval of 30 sec-

onds before the next speed is set.

You can manually control the speed and the training

time at all times in the manual program.

Figure (B) shows the sequences of programs P1 to P5.

The X axis describes the time sequence („TIME‰) at

intervals of 30 seconds each. The Y-axis describes the

speed („SPEED‰).

5

55

5 T

TT

T

RAINING NOTES

RAINING NOTESRAINING NOTES

RAINING NOTES

With your interest in strength training you have taken

an important step towards mobility and health - be-

cause strength training strengthens the muscles.

Strength training not only prevents the loss of muscle

mass and strength, but improves on this even. The mo-

bility of the joints is increased - reducing the risk of

injury.

Your blood pressure, your cholesterol, your blood sug-

ar, your motivation and even your mood can be great-

ly improved by a little sport. You can change your

character in moderation. In conjunction with proper

diet will reduce your body fat and improve your silhou-

ette.

5.1

5.15.1

5.1 General Training Notes

General Training NotesGeneral Training Notes

General Training Notes

Each exercise should consist of the following three

parts:

1. Warm Up

2. Cardio or weight exercise

3. Cool Down & stretching

Warm Up

This stage helps get the blood flowing around the body

and the muscles working properly. It will also reduce

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to

do a few stretching exercises. Each stretch should be

held for approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

The Training

The start of endurance (often also called cardiovascular

or cardio training because of the positive effects on the

cardiovascular system) or a force or muscle training is

the first step in the fight against civilization infectious

On/off

Quick selection keys

Speed +

Time +

Manual quick selec-

tion keys

Speed –

Time –

Program

selection

GB

/IE/NIE

7

diseases and physical symptoms, especially with ad-

vancing age.

Cool Down

Just as a warm-up should be performed before each

training session, a cool-down should take place after a

unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the op-

erating temperature of the body will come back down

and shows the transition of stress relaxation.

The cool-down should last at least 10 minutes (as the

Warm Up) and is controlled slowly dropping down to

the lowest level. The pulse rate should drop as low as

possible.

Stretching

As already mentioned, you can stretch before/during

the warm-up your muscles easily. After the training you

should definitely stretch your muscles. A stretching

afterwards returns the muscle to its original length, thus

preventing muscle shortening. The more strenuous the

training has been, the more important is the stretching

afterwards.

Particularly important is the stretching for the exercised

muscle groups. Stretching should be noticeable for the

muscle addressed, but it should never hurt. Stretching

should take 20 to 30 seconds per muscle.

Start your training with about 7 - 8 reps per exercise

set. Increase the number of repetitions according to

your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per

set. If you notice that your muscles are tired, reduce the

scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week.

However, be sure that between individual exercises one

day of rest is inserted so that the muscles and the body

are able to recover sufficiently.

Also, perform all exercises with a stable body centre.

The spine (particularly the lumbar spine) must be kept

straight, so that the individual vertebrae are held in the

biomechanically correct position, e.g. to protect the

disc against faulty loads.

Do not train with momentum and / or jerkily. Perform

all exercises in a smooth and controlled manner. Note

that in case of improper or excessive training negative

effects on your health are possible.

5.2

5.25.2

5.2 Exercise instructions

Exercise instructionsExercise instructions

Exercise instructions

First of all, you should practice standing on the unit

when it is switched off. First stand on both legs with

your body up straight. Then lift a leg and stretch your

arms out. Change legs. Do this to get the feeling of

standing on the unit.

Body tension will always be in the core when you are

in the normal standing position on the vibration plate.

For this, keep your back straight and bend your knees

slightly. The leg muscles are now also slightly tightened.

Never train with straight arms or legs, always keep

them bent.

(C) Squats

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Go into the squat position

by bending your legs and move your buttocks back-

wards and downwards in the same movement. To sta-

bilise yourself, raise your arms upwards in front of your

body. Hold the squat position and then return to the

standing position.

(D) Biceps

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Take one handle of the

stretch tube in each hand at about waist height. Now

bend your arms and lift your hands upwards. Make

sure that the elbows remain stable against the sides of

your body throughout the movement. Hold this position

briefly and then return to the initial position.

(E) Dips

Sit upright in front of the unit. With your thumbs point-

ing inwards, place both hands on the training plate

and straighten your arms to lift your body into the air.

Bend your arms back and lower your body. Now lift it

again. You can perform this exercise with bent legs or

– as a variation – with stretched legs.

(F) Sit-ups

Lie with your back on the training plate and place your

feet on a chair or similar, place your feet in front of

your body on the floor with bent knees for more stabil-

ity or lift your feet for a more strenuous variation. Now

hold your arms to the side of your head or chest and

lift your upper body towards your knees. Hold this

position briefly and then return to the initial position.

(G) Push-ups

Support yourself with both hands as shown on the

training plate. Keep your body straight and stiff and

bend your arms now. Then straighten your arms again.

You can vary this exercise by doing it either with bent

legs on the knees (see figure) or with straight legs and

straight back on the feet.

GB

/IE/NIE

8

(H) Core exercise

Lie with tightened legs on the training plate and support

the upper body on bent arms in front of the plate. Hold

your body and back straight while keeping the posi-

tion.

(I) Back

Lie in front of the training plate with your back on the

floor and place your feet on the training plate. Stabilise

yourself with your arms on the sides. Now raise your

hips. Hold this position and then return to the initial

position.

(J) Lunge

Place one foot in the middle of the training plate. Move

the other leg slightly to the side and to the back. Now

lower your body keeping the centre of your body

straight. Be careful not to let your front knee bend over

the tip of your toes. Hold this position and then return

to the initial position. Change sides.

6

66

6 M

MM

M

AINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CAREAINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CARE

After training, treat you new equipment as follows so

that you can enjoy it for a long time:

1. Store the equipment as far as possible, where it

is not in anyoneÊs way.

2. Wipe the equipment and the handles with a dry

cloth. Do this to clean the components and pre-

venting sweat from drying on the equipment.

The unit is maintenance-free under normal conditions

and use. Nevertheless, the user is responsible to regu-

larly check that all parts fit tightly and that wear is not

impairing the performance of the equipment. In ac-

cordance with EN ISO 20957-1: 2013 Point 5.15, pay

special attention to the condition of particularly stressed

parts such as the hand grips or the shock absorber.

Do not use aggressive cleaning agents on the equip-

ment, but remove any dirt and dust with a soft or slight-

ly damp cloth.

Any modification to the original parts, materials or the

construction of the multipurpose fitness equipment can

significantly reduce its performance. The same applies

in the case of severe soiling, misuse or incorrect appli-

cation.

7

77

7 P

PP

P

RODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATIONRODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATION

 Weight without packaging: approximately 13.2

kg

 Dimensions when assembled: approximately

(L) 69.5 x (W) 39 x (H) 13.5 cm

 220-240V AC

 200 W

The extension of the training band is indicated in a

closed (i.e. circular) state with a tolerance of +/- 20%.

Lengthening training band

Strength (N)

80 cm

ca. 22 N

100 cm

ca. 33 N

120 cm

ca. 48 N

150 cm

ca. 48 N

Do not stretch the band over a length of 150 cm!

The item you have purchased has been manufactured

between 01 July 2017 and 30 November 2017. It is

made of the following materials:

 Housing, display, remote control & stretch tube

bracket: ABS & PVC

 Screws: steel

 Training surface: TPR

 Shock absorber & feet: rubber

 Motor & motor cover: steel

 Main adapter housing: ABS

 Stretch tube with handle: Polyester, ABS & nylon

7.1

7.17.1

7.1 Batteries

BatteriesBatteries

Batteries

The remote control operates with the two supplied type

AAA LR03 1,5V batteries.

 Make sure that the polarity is correct when insert-

ing the battery.

 Remove the battery if you do not use the unit for

an extended period of time to prevent damage

from leakage. Leaking or damaged batteries can

cause acid burns when coming into contact with

the skin. Wear protective gloves when handling

damaged batteries.

 Keep batteries out of the reach of children. Do not

leave batteries lying around, as they could be

swallowed by children or pets.

 Do not short-circuit or take the battery apart, or

throw it into the fire.

 Never try to charge non-rechargeable batteries.

Risk of explosion!

GB

/IE/NIE

9

7.2

7.27.2

7.2 Declaration of conformity

Declaration of conformityDeclaration of conformity

Declaration of conformity

The EU Declaration of Conformity can be obtained

from the address given on the enclosed warranty card.

7.3

7.37.3

7.3 Disposal

DisposalDisposal

Disposal

Disposing of the packaging

This product is delivered in packaging to

prevent transport damage. The packaging

materials are produced from recyclable raw

materials. Dispose of the packaging as single variety

waste. Dispose of the cardboard as waste paper and

plastic film as recyclable material.

Disposing of the product

Recyclable material collection. Dispose of the

product according to the laws and regula-

tions applicable in your country. Information

can be obtained from the local authorities.

This product may not be disposed of as normal house-

hold waste when it has reached the end of its service

life, but must be disposed of at a collection point for the

recycling of electrical and electronic equipment. Re-

move all batteries/rechargeable batteries and dispose

of them separately from the product.

Disposing of batteries

End users are legally obliged (according to

the battery ordinance) to return all used bat-

teries/rechargeable batteries. Disposal in the

household waste is prohibited.

Batteries/rechargeable batteries containing harmful

substances are marked with the adjacent symbol, which

indicates the prohibition of disposal in the household

waste. The designations for the determining heavy

metal are: Cd (cadmium), Hg (mercury) & Pb (lead).

The designation is on the batteries/rechargeable bat-

teries below the depicted garbage bin symbol.

You can dispose of your used batteries/rechargeable

batteries free of charge at municipal collection points

or wherever batteries/rechargeable batteries are sold.

This way you comply with the statutory obligations and

contribute to environmental protection.

8

88

8 W

WW

W

ARRANTY

ARRANTYARRANTY

ARRANTY

The product was produced with great care and under

constant supervision. You receive a three-year warran-

ty for this product from the date of purchase. Please

retain your receipt. The warranty applies only to mate-

rial and workmanship and does not apply to misuse or

improper handling. Your statutory rights, especially the

warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following

service hotline or contact us by e-mail. Our service

employees will advise as to the subsequent procedure

as quickly as possible. We will be personally available

to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees

or through goodwill do not extend the warranty period.

This also applies to replaced and repaired parts. Re-

pairs after the warranty are subject to a charge.

9

99

9 S

SS

S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

FR

10

1010

10 (FR

(FR(FR

(FR)

))

)

M

MM

M

ANUEL D

ANUEL DANUEL D

ANUEL D

Â

ÂÂ

Â

UTILISATION

UTILISATIONUTILISATION

UTILISATION

Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté

votre choix sur un produit de haute qualité. Familiari-

sez-vous avec le produit avant de procéder à la pre-

mière mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la

notice de montage suivante ainsi que les consignes de

sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière

décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués.

Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de

transmission du produit à des tiers, veuillez leur re-

mettre également tous les documents.

Sont inclus dans le contenu de livraison de votre nouvel

appareil d'entraînement, l'appareil lui-même, cette

notice d'utilisation, le câble électrique, la télécom-

mande ainsi que les sangles d'entraînement munies de

poignées.

Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu

pour un usage domestique normal. Cet appareil n'est

pas destiné à l'usage professionnel. Afin de profiter

longtemps de ce produit, veuillez respecter les con-

signes d'utilisation et informations d'entretien suivantes.

11

1111

11 I

II

I

NFORMATIONS IMPORTAN

NFORMATIONS IMPORTANNFORMATIONS IMPORTAN

NFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA

TES POUR LA TES POUR LA

TES POUR LA

SÉC

SÉCSÉC

SÉCU

UU

URITÉ

RITÉRITÉ

RITÉ

a) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation et le

conserver !

b) Lisez et respectez le mode d'em-

ploi et toutes les autres informa-

tions avant d'utiliser l'appareil.

Une utilisation sûre de l'appareil

ne peut être garantie que s'il a été monté correc-

tement et s'il est utilisé correctement. Il est de votre

responsabilité que tous les utilisateurs de l'appa-

reil soient bien informés sur les mises en garde et

règles de prudence.

c) Avant de commencer un quelconque programme

d'entraînement, consultez impérativement un mé-

decin pour détecter et prévenir les risques éven-

tuels pour la santé. Les conseils de votre médecin

sont déterminants en ce qui concerne votre fré-

quence cardiaque, votre tension ou votre taux de

cholestérol.

d) Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un

entraînement incorrect ou excessif peut compro-

mettre votre santé. Si à un moment quelconque de

votre entraînement, vous ressentez des douleurs,

une oppression dans la poitrine, des battements

de cﬂur irréguliers, des difficultés respiratoires

extrêmes, des vertiges ou des engourdissements,

interrompez immédiatement votre entraînement et

consultez votre médecin.

e) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des

animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé

uniquement par des adultes.

f) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et

horizontale avec une protection pour votre sol ou

votre tapis. Une distance de sécurité de 2 m mini-

mum doit toujours être respectée tout autour de

l'appareil.

g) Vérifiez avant utilisation, que les vis et

les écrous sont bien serrés. La sécurité

de l'appareil ne peut être assurée que

si ce contrôle est effectué régulière-

ment.

h) Portez toujours des vêtements adaptés pendant

l'entraînement. Évitez les vêtements larges suscep-

tibles de rester accrochés à votre appareil d'en-

traînement. Portez des chaussures appropriées

avec des semelles antidérapantes

i) Pendant l'utilisation, tenez-vous à une distance

suffisante des autres personnes et/ou objets. Veil-

lez lors de l'utilisation à ne pas vous blesser vous-

mêmes ou à ne pas blesser d'autres personnes.

j) N'utilisez l'appareil que de la façon indiquée. Si

vous trouvez au montage ou pendant un contrôle

une pièce défectueuse ou si vous entendez un

bruit inhabituel pendant son utilisation, ne vous en

servez plus jusqu'à ce que le problème soit réglé.

k) L'appareil ne convient pas pour un usage théra-

peutique.

l) L'appareil est particulièrement adapté à l'entraî-

nement des muscles des jambes, du torse, des

bras et de la ceinture abdominale tout en favori-

sant endurance et la combustion des graisses.

m) La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15

s'applique en particulier à l'état des pièces parti-

culièrement sollicitées.

n) LÊappareil a été contrôlé selon les exigences de la

norme EN ISO 20957-1 :2013, Classe H. Il n'est

destiné qu'à l'usage domestique. L'appareil n'est

FR

11

pas conçu pour des personnes pesant plus de 100

kg.

o) Débranchez en tirant sur la fiche et non sur le

câble.

p) Ne sautez pas sur le plateau, cela pourrait en-

dommager l'appareil.

q) N'essayez jamais de réparer vous-même l'appa-

reil, mais adressez-vous au vendeur ou au centre

de services à la clientèle.

r) Éteignez l'appareil après chaque utilisation et

débranchez-le.

s) Éteignez la machine et coupez l'alimentation élec-

trique avant de la nettoyer.

t) Si vous utilisez l'appareil sur un tapis, assurez-

vous que les trous de ventilation reçoivent suffi-

samment d'air.

u) L'appareil ne doit être utilisé que par une seule

personne à la fois.

v) Protégez la plate-forme vibrante de l'humidité et

de l'eau et veillez à ce que les composants élec-

triques n'entrent pas en contact avec de l'eau.

w) L'appareil ne convient pas pour les femmes en-

ceintes et les personnes ayant des capacités phy-

siques, sensorielles ou mentales réduites. Les per-

sonnes qui n'ont aucune expérience avec de tels

appareils ont besoin d'explications sur le mode de

fonctionnement et l'utilisation de la machine avant

le premier usage.

x) Il est dangereux d'introduire la main à l'intérieur

du plateau pour les pieds.

y) Afin d'éviter des endommagements de l'appareil

et l'apparition de bruit, veillez toujours à une ré-

partition régulière du poids.

12

1212

12 L

LL

L

ISTE DES PI˚CES

ISTE DES PI˚CESISTE DES PI˚CES

ISTE DES PI˚CES

n°

n°n°

n°

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

1

Télécommande

1

2

Protection

écran dÊaffichage

1

3

Écran dÊaffichage

1

4

Panneau transparent

1

5

Protection boîtier supérieure

1

6

Partie centrale du boîtier

1

7

Vis cruciforme ST4 x 12

18

8

Plaque de base

1

9

Connecteur plastique

2

10

Moteur

1

11

Support de moteur

1

12

Cadre principal

1

13

Plateforme inférieure

1

14

Roue de transport

1

15

Pince de serrage pour fil

2

n°

n°n°

n°

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

16

Connexion câble

3

17

Anneau magnétique

1

18

Sangle dÊentraînement avec poignée

(L 60 cm)

2

19

Protection boîtier inférieure

1

20

Pieds

4

21

Câble

dÊalimentation avec fiche se

c-

teur

1

22

Interrupteur marche/arrêt

1

23

Prise femelle pour lÊinterrupteur

marche/arrêt

1

24

Coupe

-

circuit

1

25

Tapis caoutchouc

1

26

Vis hexagonale M8 x 25

2

27

Support de moteur

1

28

Crochet

2

29

Vis cruciforme ST3 x

10

4

30

Axe de liaison

2

31

Enveloppe roulement à billes

2

32

Vis M5 x 30

8

33

Écrou avec bague dÊarrêt en nylon

M8

4

34

Recouvrement de lÊaxe de rotation

2

35

Axe de rotation

2

36

Roulement à billes 6201

2

37

Volant dÊinertie

1

38

Rondelle

-

ressort Grower ±8

6

39

Boulon à tête hexagonale M8 x 20

2

40

Prise

1

41

Axe

1

42

Courroie trapézoïdale

1

43

Rondelle ±4

1

44

Isolation

2

La figure A montre le schéma éclaté de votre nouvel

appareil. Veuillez noter que celui-ci est déjà prémonté.

13

1313

13 N

NN

N

OTICE D

OTICE DOTICE D

OTICE D

'

''

'

UTILISATION

UTILISATIONUTILISATION

UTILISATION

13.1

13.113.1

13.1 Consignes générales

Consignes généralesConsignes générales

Consignes générales

L'appareil est livré déjà complètement monté. Veuillez

contrôler l'intégrité et l'exhaustivité de votre nouvel

appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Pour

ce faire, videz complètement le carton. Si, malgré les

contrôles de qualité effectués, certaines pièces venaient

à manquer, veuillez contacter notre Service Client aux

coordonnées indiquées ci-dessous.

FR

12

13.2

13.213.2

13.2 Ordinateur

OrdinateurOrdinateur

Ordinateur

LÊillustration ci-dessus présente lÊécran dÊaffichage à

commande tactile (ÿ panneau de commande à écran

tactile Ÿ) de la plate-forme vibrante. LÊécran

dÊaffichage à LED indique entre autre lÊheure.

LÊaffichage inférieur permet de sélectionner un pro-

gramme dÊentraînement (ÿ Indicateur Mode Pro-

gramme Ÿ).

 Marche/Arrêt

Appuyez sur le bouton POWER pour allumer

lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même

touche pour éteindre lÊappareil.

 Réglage de la vitesse

Appuyez sur la touche MODE/VITESSE, pour aug-

menter la vitesse en mode réglage manuel.

13.3

13.313.3

13.3 Télécommande

TélécommandeTélécommande

Télécommande

La transmission des données de la télécommande vers

la plate-forme vibrante fonctionne par signal infra-

rouge et a une portée de 2,5 m environ. Pour cette

raison, veuillez placer la télécommande sur la plate-

forme vibrante pour une utilisation correcte.

 Marche/Arrêt

Appuyez sur le bouton ON/OFF pour allumer

lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même

touche pour éteindre lÊappareil.

 Réglage de la vitesse

En mode manuel, appuyez sur la touche S (+), pour

augmenter la vitesse et sur la touche S (-), pour la

réduire.

 Réglage de la durée/temps

En mode manuel, appuyez sur la touche T (+), pour

augmenter la durée et sur la touche T (-), pour la

diminuer.

 Réglage du programme dÊentraînement

La plate-forme vibrante propose cinq programmes

dÊentraînement pour vous offrir des séances

dÊentraînement variées et efficaces. Veuillez noter

que le Mode Programme ne vous permet de régler

ni la vitesse ni la durée.

¤ lÊaide des touches de sélection rapide (raccourcis)

P1, P3 ou P5, vous pouvez sélectionner directement

un des programmes dÊentraînement proposés. En

appuyant sur la touche P, vous pouvez sélectionner

le programme dÊentraînement suivant, cÊest-à-dire si

vous appuyez 1 x sur la touche, vous accédez au

Programme 1, si vous appuyez 2 x sur la touche au

Programme 2 etc...

13.4

13.413.4

13.4 Programmes

ProgrammesProgrammes

Programmes

Chaque programme dÊentraînement défini par défaut

dure 10 minutes. La vitesse définie pour chaque pro-

gramme est maintenue pendant 30 secondes, avant de

pouvoir régler la vitesse supérieure.

Le mode de programmation manuel vous permet à tout

moment de régler manuellement la vitesse et la durée

dÊentraînement.

Les courbes des programmes P1 à P5 sont représentées

sur la Figure (B). LÊaxe X indique la durée (ÿ TIME Ÿ)

avec des intervalles individuels de 30 secondes. LÊaxe Y

indique la vitesse (ÿ SPEED Ÿ).

14

1414

14 I

II

I

NSTRUCTIONS D

NSTRUCTIONS DNSTRUCTIONS D

NSTRUCTIONS D

Â

ÂÂ

Â

ENTRA˝NEMENT

ENTRA˝NEMENTENTRA˝NEMENT

ENTRA˝NEMENT

Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait

franchir une étape importante vers une plus grande

mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie

vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite

pas seulement une perte de masse musculaire et de la

force, mais vous permet au contraire de les améliorer.

On/Off

Clé confort

Vitesse +

Temps +

Clés conforts

manuelle

Vitesse –

Temps –

Sélection

du

programme

FR

13

La mobilité des articulations est augmentée – le risque

de blessures est réduit.

Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre

taux de sucre dans le sang, votre motivation et même

votre humeur peuvent être énormément améliorés en

pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre

ligne de manière modérée. En accompagnement d'une

alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de

graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette.

14.1

14.114.1

14.1 Instructions

Instructions Instructions

Instructions d'entraînement

d'entraînementd'entraînement

d'entraînement

Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois

parties suivantes :

1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ)

2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining

et/ou entraînement de la force

3. Cool Down & post-étirement

L'échauffement (ÿWarm UpŸ)

Votre entraînement doit toujours commencer par un

échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre

sera fatigante, plus l'échauffement est important.

Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le

système cardio-vasculaire et préserve de lésions des

ligaments, des tendons et des articulations. Il aide éga-

lement à réduire le risque de crampes et de blessures

musculaires. Vous devriez assouplir un peu vos articu-

lations avant de commencer l'entraînement.

L'entraînement

Le début d'un entraînement d'endurance (appelé aussi

fréquemment entraînement cardio-vasculaire ou cardio

en raison des effets positifs sur le système cardio-

vasculaire) ou encore un entraînement de la force ou

un entraînement musculaire est le premier pas dans la

lutte contre les maladies de civilisation et les troubles

physiques en particulier à un âge avancé.

Le Cool Down

De même que vous devez faire un échauffement avant

chaque entraînement, il est également recommandé de

terminer l'unité par un Cool Down. Un Cool Down

introduit la phase de détente, fait baisser la tempéra-

ture du corps et constitue une transition entre l'effort et

la détente.

Le Cool Down devrait durer au moins 10 minutes

comme l'échauffement et être amené lentement

jusquÊau niveau le plus bas. La fréquence cardiaque

doit baisser le plus possible.

Vous éviterez ainsi les courbatures, car les déchets

métaboliques éventuellement produits peuvent être

mieux évacués.

Le post-étirement

Comme déjà évoqué, vous pouvez légèrement pré-

étirer vos muscles pendant l'échauffement. Après l'en-

traînement, vous devriez impérativement post-étirer vos

muscles. Le post-étirement redonne aux muscles leur

longueur de départ et évite les raccourcissements mus-

culaires. Plus l'entraînement a été intense, plus le post-

étirement est important.

Le post-étirement est particulièrement important pour

les principaux groupes musculaires sollicités au cours

de l'entraînement. L'étirement doit être ressenti, mais ne

doit pas être douloureux. La durée de l'étirement est

d'environ 20 secondes pour chaque muscle.

14.2

14.214.2

14.2 Consignes générales d'exercice

Consignes générales d'exerciceConsignes générales d'exercice

Consignes générales d'exercice

Commencez votre entraînement en répétant environ 7

ou 8 fois chaque série d'exercices. Augmenter lente-

ment le nombre des répétitions à votre gré jusqu'à

environ 11 ou 12 répétitions par série. Si vous sentez

que vos muscles fatiguent, réduisez votre volume d'en-

traînement.

L'idéal est de vous entraîner 3 à 4 fois par semaine.

Veillez toutefois à aménager un jour de repos entre les

différentes unités d'entraînement afin de permettre à la

musculature et au corps de récupérer suffisamment.

Veillez en outre à exécuter tous les exercices à partir

dÊun point central stable du buste. La colonne verté-

brale (en particulier la colonne lombaire) doit être

tenue droite afin que les vertèbres soient maintenues

dans une position correcte du point de vue bioméca-

nique, pour protéger par ex. les disques interverté-

braux de sollicitations néfastes.

Ne vous entraînez pas avec de l'élan et/ou par à-

coups, mais exécutez tous les exercices de manière

régulière et contrôlée. Notez qu'un entraînement ina-

dapté ou excessif peut avoir des effets nocifs sur la

santé.

14.3

14.314.3

14.3 Exercices

ExercicesExercices

Exercices

Exercez-vous d'abord à garder une position debout

stable sur l'appareil à l'arrêt. Tenez-vous d'abord de-

bout sur les deux jambes avec un axe du corps très

droit. Levez ensuite une jambe et écartez les bras.

FR

14

Changez de jambe d'appui. Développez ainsi la sen-

sation d'une bonne station debout sur l'appareil.

Dans la position de base sur la plate-forme vibrante, il

doit y avoir toujours une tension du corps au milieu du

tronc. ¤ cet effet, gardez le dos droit et fléchissez légè-

rement les genoux. Les muscles des jambes sont main-

tenant également légèrement contractés. Ne vous en-

traînez jamais avec les bras ou les jambes tendus, mais

gardez-les toujours fléchis.

(C) Flexion des genoux

Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les

pieds écartés environ de la largeur des épaules. Des-

cendez encore plus dans la position accroupie ou de

fléchissement des genoux tout en poussant le fessier

vers l'arrière et vers le bas. Pour stabilliser la position,

levez les bras vers l'avant et vers le haut. Gardez la

position accroupie, puis revenez à la position de dé-

part.

(D) Biceps

Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les

pieds écartés environ de la largeur des épaules. Envi-

ron à hauteur des hanches, saisissez dans chaque

main la poignée d'une sangle d'entraînement. Fléchis-

sez maintenant les bras et montez les mains vers le

haut. Veillez à ce que les coudes restent collés aux

côtés du corps pendant tout le mouvement. Gardez

brièvement cette position et revenez à la position de

départ.

(E) Dips

Asseyez-vous à la verticale devant l'appareil. Posez

maintenant les deux mains sur le plateau d'entraîne-

ment avec les pouces tournés vers l'intérieur et tendez

les bras pour soulever ainsi votre corps. Fléchissez à

nouveau les bras et abaissez le corps. Puis soulevez-le

à nouveau. Autre variante : vous pouvez effectuer cet

exercice avec les jambes soit fléchies soit tendues.

(F) Sit-Ups

Couchez-vous avec le dos sur le plateau d'entraîne-

ment et posez les pieds sur une chaise ou un support

similaire, placez ensuite les pieds devant le corps, les

genoux fléchis pour une meilleure stabilité au sol, ou

levez-les pour une variante plus difficile de l'exercice.

Mettez ensuite vos bras de chaque côté de la tête ou

devant la poitrine et soulevez le haut du corps en direc-

tion des genoux. Gardez brièvement cette position et

revenez à la position de départ.

(G) Pompes

Prenez appui avec les deux mains sur le plateau d'en-

traînement comme indiqué sur l'illustration. Maintenez

la tension du corps et fléchissez les bras. Tendez en-

suite à nouveau les bras. Variante : Vous pouvez exé-

cuter cet exercice soit avec les jambes fléchies au ni-

veau des genoux (voir illustration), soit sur vos pieds,

jambes tendues et dos droit.

(H) Milieu du tronc

Placez-vous en position couchée, jambes tendues, sur

le plateau d'entraînement et soutenez le haut du corps

sur les bras fléchis devant le plateau. Gardez la posi-

tion en maintenant le tronc et le dos stables.

(I) Dos

Couchez-vous avec le dos sur le sol devant le plateau

d'entraînement et placez les pieds sur le plateau d'en-

traînement. Stabilisez-vous avec les bras sur les côtés.

Soulevez maintenant les hanches vers le haut. Gardez

brièvement cette position et revenez à la position de

départ.

(J) Fente en avant (ÿ Poumon Ÿ)

Placez un pied au milieu du plateau d'entraînement.

Placez l'autre jambe de manière légèrement décalée

vers l'arrière. Abaissez maintenant le milieu du tronc

vers le bas. Veillez à ce que le genou avant ne dé-

passe pas la pointe du pied. Gardez brièvement cette

position, puis revenez à la position de départ. Chan-

gez de côté.

15

1515

15 M

MM

M

AINTENANCE ET ENTRET

AINTENANCE ET ENTRETAINTENANCE ET ENTRET

AINTENANCE ET ENTRETIEN

IENIEN

IEN

Prenez soin de votre appareil après chaque entraîne-

ment, vous en profiterez ainsi longtemps :

1. Rangez l'appareil de façon à ce qu'il ne gêne

personne.

2. Nettoyez l'appareil et ses poignées avec un chif-

fon sec. Cela empêchera la sueur séchée de salir

les composants.

Dans des conditions et une utilisation normales, votre

produit ne nécessite pas de maintenance. Cependant, il

incombe à l'utilisateur de contrôler régulièrement toutes

les pièces pour vérifier leur fixation et l'usure éventuelle

pouvant diminuer les performances. Conformément à

la norme EN ISO 20957-1:2013 point 5.15, surveillez

en particulier l'état des pièces soumises à des sollicita-

tions particulières comme par exemple les poignées ou

les amortisseurs.

FR

15

N'utilisez pas de détergent agressif. Retirez salissures

et poussière avec un chiffon doux éventuellement légè-

rement humide.

Une modification des pièces d'origine, des matériaux

ou de la construction de l'appareil de fitness multifonc-

tionnel pourra réduire ses performances de façon signi-

ficative. Il en sera de même s'il est très sale ou mal

utilisé.

16

1616

16 I

II

I

NFORMATIONS PRODUIT

NFORMATIONS PRODUITNFORMATIONS PRODUIT

NFORMATIONS PRODUIT

 Poids sans emballage env. 13,2 kg

 Dimensions à l'état monté : env.

(L) 69,5 x (l) 39 x (H) 13,5 cm

 220-240 V AC

 200 W

Toutes les indications ci-après mentionnées relatives à

la la force de traction (exprimée en N) de la sangle

dÊentraînement ou ÿ Tube Ÿ en fonction de lÊextension,

sÊentendent avec une tolérance de +/- 20%

Extension sangle

dÊentraînement

Force de tension (N)

80 cm

env. 22 N

100 cm

Env. 33 N

120 cm

env. 48 N

150 cm

env. 96 N

Veuillez respecter une longueur dÊextension maximale

de 150 cm (la longueur dÊextension est limitée, éviter

un allongement excessif de la sangle) !

L'article que vous avez acheté a été fabriqué pendant

la période du 1er au 30 novembre 2017. Les compo-

sants sont les suivants :

 Écran, télécommande et support de sangle : ABS

& PVC

 Vis : Acier

 Surface d'entraînement TPR

 Amortisseur : Caoutchouc

 Moteur et cache du moteur : Acier

 Pieds de support : Caoutchouc

 Boîtier de l'adaptateur réseau : ABS

 Sangle d'entraînement avec poignée : polyester,

ABS et nylon

16.1

16.116.1

16.1 Piles

PilesPiles

Piles

La télécommande fonction avec les deux piles fournies

1,5 V type AAA LR03.

 Lors de l'insertion des piles, veillez à respecter la

bonne polarité.

 Si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une

longue période, enlevez les piles pour éviter des

dommages causés par une fuite éventuelle. Des

piles qui fuient ou qui sont endommagées peuvent

provoquer des brûlures d'acide au contact de la

peau. C'est pourquoi vous devez porter des gants

de protection pour manipuler les piles endomma-

gées.

 Conservez les piles hors de portée des enfants. Ne

laissez pas traîner les piles sans surveillance, car

elles pourraient être avalées par les enfants ou les

animaux de compagnie.

 Ne démontez pas les piles, ne cherchez pas à les

court-circuiter et ne les jetez pas dans le feu.

 N'essayez jamais de charger les piles non re-

chargeables. Il existe un risque d'explosion !

16.2

16.216.2

16.2 Déclaration de conformité

Déclaration de conformitéDéclaration de conformité

Déclaration de conformité

Vous pouvez demander la déclaration de conformité

UE à l'adresse qui figure sur la carte de garantie jointe.

16.3

16.316.3

16.3 Élimination

ÉliminationÉlimination

Élimination

Éliminer l'emballage

Ce produit est livré dans un emballage des-

tiné à le protéger des dommages pendant le

transport. Les matériaux d'emballage sont

fabriqués à partir de matières premières recyclables.

Éliminez lÊemballage selon la pratique du tri sélectif.

Les papiers et cartons sont jetés avec les vieux papiers,

les films plastiques avec les déchets recyclables.

Éliminer le produit

Collecte de matières recyclables. Éliminez le

produit de manière conforme aux lois et

réglementations en vigueur dans votre pays.

Renseignez-vous auprès du service commu-

nal.

En fin de vie, ce produit ne doit pas être éliminé avec

les ordures ménagères, mais être déposé au point de

collecte pour le recyclage des appareils électriques et

électroniques. Enlevez éventuellement les piles/batteries

et éliminez les séparément du produit.

FR

16

Éliminer les piles

Les consommateurs finaux sont légalement

tenus (conformément à l'Ordonnance relative

à l'élimination des piles usagées) de restituer

toutes les piles/batteries ; une élimination

avec les ordures ménagères est interdite.

Les piles/batteries à teneur en polluants sont signalées

par le symbole ci-contre qui attire lÊattention sur

lÊinterdiction dÊélimination avec les ordures ménagères

Les indications pour les métaux lourds déterminants

sont : Cd (cadmium), Hg (mercure) et Pb (plomb).

L'indication figure sur les piles/batteries sous le sym-

bole des poubelles.

Vous pouvez déposer sans frais vos piles/batteries

usées dans les centres de collecte communaux ou par-

tout où l'on vend des piles/batteries. Vous respectez

ainsi les obligations légales et contribuez aussi à la

protection de l'environnement.

17

1717

17 G

GG

G

ARANTIE

ARANTIEARANTIE

ARANTIE

Chère cliente, cher client,

Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à

compter de la date d'achat. En de défauts de ce pro-

duit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du

vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limi-

tés par notre garantie présentée ci-après.

Conditions de garantie

La période de garantie prend effet à la date d'achat.

Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de

caisse. Ce document est requis en tant que preuve de

l'achat.

Si un défaut de fabrication ou de matériau survient

dans un délai de deux ans à compter de la date

d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé

- à notre choix - gratuitement par nos soins Cette pres-

tation de garantie présuppose que l'appareil défec-

tueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit pré-

senté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit

par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est

survenu.

Si le défaut est couvert par notre garantie, vous rece-

vrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La

réparation ou le remplacement du produit ne donne

pas lieu à une nouvelle période de garantie.

Étendue de la garantie

L'appareil a été produit avec soin conformément à des

directives qualité strictes et a été consciencieusement

vérifié avant la livraison.

La garantie est applicable en cas de vice de matériau

ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux

pièces du produit qui sont soumises à une usure nor-

male et peuvent être de ce fait considérées comme

pièces d'usure.

Cette garantie est annulée si le produit a été endom-

magé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a

pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière

conforme, il est nécessaire de respecter strictement

toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il

convient d'éviter impérativement les utilisations et ma-

niements que le mode d'emploi déconseille ou qui font

l'objet d'avertissements.

Processus en cas dÊintervention de la garantie

Aux fins de garantir un traitement rapide de votre de-

mande, veuillez suivre les indications suivantes :

 Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket

de caisse et le numéro d'article à titre de preuve

d'achat.

 Vous trouverez le numéro de l'article sur la page

de garde de votre mode d'emploi (en bas à

gauche) ou le numéro sur lÊemballage.

 Si des défauts de fonctionnement ou autres vices

devaient se manifester, veuillez d'abord contacter

le département SAV mentionné ci-après par télé-

phone ou par e-mail.

 Vous pouvez renvoyer sans frais de port pour

vous un produit considéré comme défectueux en

joignant la preuve dÊachat (ticket de caisse) et en

indiquant en quoi consiste le défaut et la date à

laquelle il est apparu à lÊadresse du service après-

vente qui vous a été communiquée.

 Vous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup

d'autres ainsi que des vidéos de produit et logi-

ciels sur www.lidl-service.com

18

1818

18

S

SS

S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Nom: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Téléphone :° ++800 52776787 (gratuitement)

Siège : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach

Allemagne

NL

17

19

1919

19 (NL

(NL(NL

(NL)

))

)

G

GG

G

EBRUIKSAANWIJZING

EBRUIKSAANWIJZINGEBRUIKSAANWIJZING

EBRUIKSAANWIJZING

Hartelijk gelukgewenst!

Met uw aankoop koos u voor een hoogwaardig

product dat 100% uit latex bestaat. Maak u vertrouwd

met het product voordat u het gebruikt. Lees hiervoor

aandachtig de volgende handleiding. Gebruik het

product uitsluitend zoals beschreven en voor de

aangegeven doeleinden. Bewaar deze handleiding

goed. Overhandig alle documenten als u het product

eventueel verder verkoopt.

De levering van uw nieuwe fitnesstoestel bestaat uit het

toestel zelf, deze gebruiksaanwijzing, het netsnoer, de

afstandsbediening en de trainingsbanden met

handgrepen.

Let er a.u.b. op dat u een toestel voor normaal

thuisgebruik aangeschaft hebt. Dit toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik. Leef de volgende

gebruiksaanwijzingen en onderhoudsinformatie na om

lang te kunnen blijven genieten van dit product.

20

2020

20 B

BB

B

ELANGRIJKE VEILIGHEI

ELANGRIJKE VEILIGHEIELANGRIJKE VEILIGHEI

ELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE

DSINFORMATIEDSINFORMATIE

DSINFORMATIE

a) Hou a.u.b. rekening met deze handleiding en

bewaar haar!

b) Lees en leef deze handleiding en

alle andere informatie na voordat

u het artikel in gebruik neemt. Het

artikel is slechts veilig als het juist

in elkaar gezet en juist gebruikt wordt. Het is uw

verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het

artikel over de waarschuwingsaanwijzingen en

voorzichtigheidsaanwijzingen geïnformeerd zijn.

c) Zoek steeds uw huisarts op om eventuele

gezondheidsrisico´s vast te stellen of te voorkomen

vooraleer u met een trainingsprogramma begint.

De raad van uw arts is doorslaggevend met

betrekking tot uw polsslag, uw bloeddruk en

cholesterolspiegel.

d) Let op uw lichaamssignalen. Oncorrect of

overmatig trainen kan uw gezondheid in gevaar

brengen. Als u tijdens de training pijn,

beklemming in de borstkas, een onregelmatige

hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of

bevangenheid merkt, onderbreek dan meteen uw

training en zoek uw huisarts op.

e) Houd kinderen en dieren ver van het toestel. Dit

toestel is gemaakt voor gebruik door volwassenen.

f) Gebruik het toestel op een vaste, vlakke bodem

met een beschermende bedekking voor uw vloer

of tapijt. De veiligheidsafstand errond moet

minstens 2 m zijn.

g) Voor gebruik moet elke keer worden

gecontroleerd of alle schroeven en

moeren goed zijn vastgedraaid. De

veiligheid van het toestel kan slechts

behouden blijven als het regelmatig gecontroleerd

wordt.

h) Draag tijdens de training steeds passende kleding.

Vermijd wijde kleding, die aan uw trainingstoestel

kan blijven hangen. Draag passende schoenen

met zolen die niet glijden.

i) Houd tijdens het gebruik van het toestel voldoende

afstand t.o.v. andere personen en/of voorwerpen.

Let er bij het gebruik op dat u zichzelf of een

ander niet verwondt.

j) Gebruik het toestel alleen zoals aangegeven. Als

u tijdens de montage of de controle een defect

onderdeel vindt of als u vreemde geluiden hoort

tijdens het gebruik van het toestel, gebruik het dan

niet langer totdat het probleem is opgelost.

k) Het toestel is niet voor therapeutisch gebruik

geschikt.

l) Het toestel is met name geschikt voor het trainen

van de spieren in benen, bovenlichaam, armen en

romp en ter verbetering van de algehele conditie

en de vetverbranding.

m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in

het bijzonder op de toestand van zwaar belaste

onderdelen.

n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO

20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor

huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen

voor een maximaal gewicht van de gebruiker van

100 kg.

o) Trek de stekker niet aan het snoer uit het

stopcontact.

p) Spring niet op de plaat, omdat dit schade aan het

toestel kan veroorzaken.

q) Probeer nooit het toestel zelf te repareren; wend u

tot de verkoper of het Customer Service Center.

NL

18

r) Schakel het toestel na elk gebruik uit trek de

stekker uit.

s) Schakel het toestel uit en onderbreek ook de

stroomtoevoer voordat u het reinigt.

t) Als u het toestel op een tapijt gebruikt, let er dan

op dat de ventilatieopeningen nog voldoende

lucht krijgen.

u) Slechts één persoon tegelijk mag het toestel

gebruiken.

v) Bescherm de trilplaat tegen vocht en water en

zorg ervoor dat de elektrische componenten niet

met water in contact komen.

w) Dit toestel is niet geschikt voor zwangere vrouwen

en personen met verminderde lichamelijke,

zintuiglijke of geestelijke vermogens. Personen die

totaal geen ervaring hebben met dergelijke

toestellen, hebben voorafgaand aan het eerste

gebruik uitleg nodig over de werking en het

gebruik van het toestel.

x) Het is gevaarlijk een hand in het binnenbereik van

de voetplaat te steken.

y) Om schade aan het toestel en lawaai te

vermijden, dient u altijd te letten op een

gelijkmatige gewichtsverdeling.

21

2121

21 O

OO

O

NDERDELENLIJST

NDERDELENLIJSTNDERDELENLIJST

NDERDELENLIJST

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Omschrijving

OmschrijvingOmschrijving

Omschrijving

#

##

#

1

Afstandsbediening

1

2

Display

-

afdekking

1

3

Scherm

1

4

Transparant paneel

1

5

Bovenafdekking behuizing

1

6

Middendeel behuizing

1

7

Kruiskopschroef ST4 x 12

18

8

Basisplaat

1

9

Kunststof stekker

2

10

Motor

1

11

Motorsteun

1

12

Hoofdframe

1

13

Onderste printplaat

1

14

Transportrol

1

15

R

-

klem

2

16

Kabelverbinding

3

17

Magnetische ring

1

18

Trainingsband met greep (L 60 cm)

2

19

Onderafdekking behuizing

1

20

Voeten

4

21

Netsnoer met stekker

1

22

Stroomschakelaar

1

23

Houder voor stroomschakelaar

1

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Omschrijving

OmschrijvingOmschrijving

Omschrijving

#

##

#

24

Zekering

1

25

Rubbermat

1

26

Zeskantschroef M8 x 25

2

27

Motorsteun

1

28

Haak

2

29

Kruiskopschroef ST3 x 10

4

30

Verbindingspen

2

31

Kogellagerhuls

2

32

Schroef M5 x 30

8

33

Moer met nylon

-

voering M8

4

34

Afdekking voor ashouder

2

35

Ashouder

2

36

Kogellagers 6201

2

37

Vliegwiel

1

38

Veerring ±8

6

39

Zeskantschroef M8 x 20

2

40

Bus

1

41

As

1

42

V

-

snaar

1

43

Ring ±4

1

44

Isolatie

2

Afbeelding A is een explosietekening van uw nieuwe

toestel. Let op: het toestel is reeds voorgemonteerd.

22

2222

22 G

GG

G

EBRUIKSINSTRUCTIES

EBRUIKSINSTRUCTIESEBRUIKSINSTRUCTIES

EBRUIKSINSTRUCTIES

22.1

22.122.1

22.1 Algemene opmerkingen

Algemene opmerkingenAlgemene opmerkingen

Algemene opmerkingen

Het toestel is al volledig gemonteerd. Controleer voor

het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het volledig

is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de doos.

Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles

onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons

service center via de onderstaande contactgegevens.

22.2

22.222.2

22.2 Computer

ComputerComputer

Computer

Op de afbeelding hierboven ziet u het aanraakscherm

("Touch Screen Control Panel") van de trilplaat. Op het

LED-scherm wordt onder andere de tijd weergegeven.

Daaronder wordt de weergave van een eventueel

NL

19

gekozen trainingsprogramma ("Program Mode

Indicator") getoond.

 Aan-/uitschakelen

Druk op de knop POWER om het toestel te starten

en druk nogmaals op de knop om het uit te

schakelen.

 De snelheid instellen

Druk op de knop MODE/SPEED om de snelheid in

de manuele modus te verhogen.

22.3

22.322.3

22.3 Afstandsbediening

AfstandsbedieningAfstandsbediening

Afstandsbediening

De gegevensoverdracht van de afstandsbediening naar

de trilplaat werkt met infrarood en heeft een bereik van

ca. 2,5 meter. Richt de afstandsbediening daarom op

de trilplaat om deze te bedienen.

 Aan-/uitschakelen

Druk op de knop ON/OFF om het toestel te starten

en druk nogmaals op de knop om het uit te

schakelen.

 De snelheid instellen

Druk in de manuele modus op de toets S (+) om de

snelheid te verhogen en op S (-) om deze te

verlagen.

 De tijd instellen

Druk in de manuele modus op de toets T (+) om de

tijd te verhogen en op T (-) om deze te verlagen.

 Het programma instellen

Uw trilplaat beschikt over vijf programma's, die zijn

ontworpen voor een efficiënte en diverse training.

Houd er rekening mee dat u in de

programmamodus de snelheid en de tijd niet kunt

aanpassen.

Met de sneltoetsen P1, P3 of P5 kunt u één van de

hieronder beschreven trainingsprogramma's

rechtstreeks selecteren. Door op de toets P te

drukken kunt u het volgende programma selecteren,

als volgt: 1 x drukken start Programma 1, 2 x

drukken start Programma 2, enzovoort.

22.4

22.422.4

22.4 Programm

ProgrammProgramm

Programma's

a'sa's

a's

Elk vooraf ingesteld trainingsprogramma duurt 10

minuten. De ingestelde snelheid wordt telkens

aangehouden gedurende een interval van 30 seconden

voordat de volgende snelheid wordt ingesteld.

In het manuele programma kunt u de snelheid en de

trainingstijd op elk moment handmatig instellen.

Het verloop van de programma's P1 tot P5 wordt

voorgesteld in afbeelding (B). De X-as beschrijft het

tijdsverloop ("TIME") met intervallen van telkens 30

seconden. De Y-as beschrijft de snelheid ("SPEED").

23

2323

23 T

TT

T

RAININGSAANW

RAININGSAANWRAININGSAANW

RAININGSAANWIJZINGEN

IJZINGENIJZINGEN

IJZINGEN

Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een

belangrijke stap in de richting van mobiliteit en

gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het

spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies

van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die

zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe –

waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert.

Uw bloeddruk, uw cholesterolwaarden, uw

bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen

door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn

kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie

met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en

verbetert u uw figuur.

23.1

23.123.1

23.1 Algemene trainingsaanwijzingen

Algemene trainingsaanwijzingenAlgemene trainingsaanwijzingen

Algemene trainingsaanwijzingen

Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen

bestaan:

1. Opwarmen (ʽwarm upʼ)

2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining

3. Cool down & uitstrekken

Het opwarmen (ʽwarm upʼ)

Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen.

Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is,

hoe belangrijker het opwarmen is.

Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de

belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt

banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook

het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner.

On/off

Sneltoets

Snelheid +

Tijd +

Sneltoets

handmatig

Snelheid –

Tijd –

Programma-

keuze

NL

20

U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u

met de training begint.

De training

Het begin van een duurtraining (wegens de positieve

effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook

hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of

ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in

de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke

klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden.

De ʽcool downʼ

Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ

moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een

ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de

ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur

weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting

naar ontspanning.

De ʽcool downʼ moet net als de ʽwarm upʼ minstens 10

minuten duren en langzaam tot op het laagste niveau

aangestuurd worden. Het aantal polsslagen moet zo

diep als mogelijk zakken.

Zo voorkomt u onder andere spierpijn, omdat

mogelijkerwijs ontstane stofwisselingseindproducten

kunnen worden afgevoerd.

Het uistrekken

Zoals al vermeld, kunt u tijdens de ʽwarm upʼ uw

spieren licht uitstrekken. Na de training moet u uw

spieren absoluut uitstrekken. Door dit te doen, brengt u

de spieren weer in de uitgangslengte en verhindert u

spierverkortingen. Hoe vermoeiender de training, hoe

belangrijker het uitstrekken.

Bijzonder belangrijk is het uitstrekken voor de

hoofdspiergroepen die tijdens de training belast

werden. De uitstrekking moet gevoeld worden, maar

mag geen pijn doen. De duur van het uitstrekken is

ongeveer 20 seconden voor elke spier.

Begin uw training met ongeveer 7 – 8 herhalingen per

oefeningenset. Drijf het aantal herhalingen dan volgens

uw persoonlijke voorkeur langzaam op tot 11 – 12 per

set. Als u merkt dat uw spierstelsel moe wordt, reduceer

dan de omvang van uw training.

Train idealiter ongeveer 3 – 4 keren per week. Let er in

elk geval op dat u tussen afzonderlijke

trainingseenheden een rustdag inlast, zodat uw

spierstelsel en lichaam voldoende kunnen herstellen.

Let er bovendien bij alle oefeningen op dat u ze met

een stabiel rompmidden (stabiele taille) uitvoert. De

ruggengraat (in het bijzonder de lenderuggengraat)

moet recht gehouden worden, zodat de afzonderlijke

wervellichamen in de biomechanisch juiste positie

worden gehouden en zo bv. de tussenwervelschijf

beschermd wordt tegen verkeerde belasting.

Train niet met zwier en/of met rukken, maar voer alle

oefeningen gelijkmatig en beheerst uit. Let erop dat

onvakkundig of overmatig trainen uw gezondheid kan

schaden.

23.2

23.223.2

23.2 Instructies voor oefeningen

Instructies voor oefeningenInstructies voor oefeningen

Instructies voor oefeningen

Oefen eerst stabiel rechtop staan op het uitgeschakelde

toestel. Ga eerst op beide benen staan met een rechte

lichaamsas. Til vervolgens één been op en spreid de

armen. Wissel van steunbeen. Zo krijgt u een gevoel

voor rechtop staan op het toestel.

In de basishouding op de trilplaat heeft het lichaam

altijd wat spanning in het midden van de romp. Recht

hierbij de rug en buig lichtjes door de knieën. De

beenspieren zijn nu eveneens licht gespannen. Train

nooit met gestrekte armen of benen, maar houd deze

altijd gebogen.

(C) Kniebuigingen

Ga in de basishouding op het toestel staan met de

voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Ga

dieper in hurkzit of kniebuiging door door de benen te

buigen en het zitvlak naar achter en naar beneden te

bewegen. Steek voor de stabiliteit de armen omhoog

naar voren toe. Houd deze hurkpositie kort aan en

keer dan terug naar de uitgangspositie.

(D) Biceps

Ga in de basishouding op het toestel staan met de

voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Neem

in elke hand de greep van een trainingsband ongeveer

op heuphoogte. Buig nu de armen en breng de handen

naar boven. Let erop dat de ellebogen tijdens de hele

beweging stabiel aan uw lichaamszijden blijven. Houd

deze positie kort aan en keer dan terug naar de

uitgangspositie.

(E) Dips

Ga loodrecht voor het toestel zitten. Leg nu beide

handen met naar binnen wijzende duimen op de

trainingsplaat en strek de armen om zo uw lichaam in

de lucht te tillen. Buig de armen weer en laat het

lichaam neer. Til het nu weer op. U kunt deze oefening

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