Crivit 292900 Instructions Manual

IAN

292900

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

GB

GBGB

GB

PL

PLPL

PL

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

Instructions

GB

GBGB

GB

VIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARDVIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARD

Nutzungs- und Sicherheitshinweise

DE

DEDE

DE

AT

ATAT

AT

PŁYTA WIBRACYJNA

Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi

PL

PLPL

PL

DE

DEDE

DE

I

II

I

NDEX

NDEXNDEX

NDEX

1

(GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 4

2

Important safety information ___________________________________________________________ 4

3

List of parts _________________________________________________________________________ 5

4

Instructions for use ___________________________________________________________________ 5

4.1

General instructions ____________________________________________________________ 5

4.2

Computer _____________________________________________________________________ 5

4.3

Remote control _________________________________________________________________ 6

4.4

Programs _____________________________________________________________________ 6

5

Training notes _______________________________________________________________________ 6

5.1 General Training Notes _________________________________________________________ 6

5.2 Exercise instructions ____________________________________________________________ 7

6

Maintenance and care ________________________________________________________________ 8

7

Product information __________________________________________________________________ 8

7.1 Batteries ______________________________________________________________________ 8

7.2 Declaration of conformity ________________________________________________________ 9

7.3 Disposal ______________________________________________________________________ 9

8

Warranty ___________________________________________________________________________ 9

9

Service _____________________________________________________________________________ 9

S

PIS TREŚCI

10

(PL) Instrukcji _______________________________________________________________ 10

11

Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa ______________________________________ 10

12

Lista części _________________________________________________________________ 11

13

Instrukcja użytkowania ________________________________________________________ 11

13.1 Ogólne wskazówki ______________________________________________________ 11

13.2 Komputer _____________________________________________________________ 12

13.3 Pilot zdalnego sterowania ________________________________________________ 12

13.4 Programy _____________________________________________________________ 12

14

Wskazówki treningowe ________________________________________________________ 12

14.1 Ogólne wskazówki treningowe _____________________________________________ 12

14.2 Ogólne wskazówki dotyczące ćwiczeń ______________________________________ 13

14.3 Instrukcja obsługi _______________________________________________________ 13

15

Konserwacja i pielęgnacja _____________________________________________________ 14

16

Wskazówki dotyczące produktu _________________________________________________ 14

16.1 Baterie _______________________________________________________________ 15

16.2 Deklaracja zgodności ____________________________________________________ 15

16.3 Utylizacja _____________________________________________________________ 15

17

Gwarancja _________________________________________________________________ 15

18

Serwis _____________________________________________________________________ 16

I

II

I

NHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNISNHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNIS

19

(D) Nutzungsanleitung ______________________________________________________________ 17

20

Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ____________________________________________ 17

21

Liste der Teile _____________________________________________________________________ 18

22

Nutzungsanleitung _________________________________________________________________ 19

22.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 19

22.2 Computer ___________________________________________________________________ 19

22.3 Fernbedienung _______________________________________________________________ 19

22.4 Programme _________________________________________________________________ 19

23

Trainingsanleitung _________________________________________________________________ 20

23.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 20

23.2 Übungshinweise______________________________________________________________ 20

24

Wartung und Pflege ________________________________________________________________ 21

25

Produkthinweise ___________________________________________________________________ 21

25.1 Batterien ____________________________________________________________________ 22

25.2 Konformitätserklärung _________________________________________________________ 22

25.3 Entsorgung __________________________________________________________________ 22

26

Garantie _________________________________________________________________________ 22

27

Service ___________________________________________________________________________ 23

GB

4

1

11

1 (GB)

(GB)(GB)

(GB)

I

II

I

NSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUALNSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUAL

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-

quality product. Get to know the product before you

start to use it. Carefully read the following assembly

instructions. Use the product only as described and

only for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product on to a

third party, always make sure that the documentation is

included.

Included in the package is your new training unit itself,

its instructions for use, the power cable, the remote

control and the stretch tubes with handles.

Please note that this equipment is intended for normal

home use only. It is not designed for commercial use.

Please follow the instructions on how to use and care

for the equipment to enjoy using for a long time.

2

22

2 I

II

I

MPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFOMPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFORMATION

RMATIONRMATION

RMATION

a) Please carefully read this manual and keep it for

future use!

b) Read and follow the instructions

before using the product. Safe use

of the device can only be reached

when it is properly used. It is your

responsibility to ensure that all users of this device

are informed regarding the warnings and precau-

tionary measures.

c) Check possible health risks with your doctor be-

fore starting any exercise program. The advice of

your physician regarding your heart rate, your

blood pressure or your cholesterol levels needs to

be followed.

d) Observe your body's signals. Incorrect or exces-

sive exercise can pose a risk to your health. If at

any time during the workout you feel pain, tight-

ness in the chest, irregular heartbeat, extreme

shortness of breath, dizziness or light-headedness,

stop your workout immediately and consult your

doctor.

e) Keep children and pets away from the product.

This item is intended for use only by adults.

f) Use the device on a stable, level and horizontal

surface with a protective cover for your floor or

carpet. The safety distance to other objects and/or

walls should be at least 2.1 m in length and 1 m

in width. Compensate for uneven floors.

Please note that in addition to the exercise area

you must keep a safety area of 60 cm into every

direction free of any other objects. In case two or

more multipurpose fitness items are set up next to

each other, they can share one safety area. Please

compare for the following drawing to illustrate the

exercise and safety area.

g) Check that all the screws and nuts are properly

tightened every time before using it. The safety of

the equipment can only be maintained

if it is checked regularly. Pay attention

to potential shearing points marked

with the symbol shown on the right.

h) The item should be checked every time for exam-

ple for cracks before use. The safety of the device

can only be maintained if it is checked on a regu-

lar basis.

i) Always wear appropriate clothing during training.

Wear appropriate footwear with non-slip soles.

j) Use the equipment only as directed. If you find a

defective part when you assemble or test the

equipment or if you hear strange noises when us-

ing it, stop using it until the problem is eliminated.

k) Keep a sufficiently large distance from other peo-

ple and / or objects. Be careful when using the

product to not hurt yourself or others.

l) The equipment is particularly suitable for training

the legs, upper body, arm and torso muscles and

to improve overall endurance and burn fat.

m) The equipment has been tested, Standard EN ISO

20957-1, Class H. It is intended for domestic use

only. The equipment is designed to carry a maxi-

mum user weight of 100 kg.

n) The device is not suitable for therapeutic use.

o) Do not pull the plug out by the cord.

p) Do not jump on the plate as this can damage the

unit.

q) Never try to repair the unit yourself, but contact

the salesperson or customer service centre.

r) Switch off and unplug the equipment after every

use.

s) Turn off the machine and disconnect the power

supply before cleaning it.

GB

5

t) If you are using the unit on a carpet, make sure

that the air supply to the ventilation holes is suffi-

cient.

u) Only one person may use the unit at a time.

v) Protect the vibration plate against moisture and

water, and ensure that the electrical components

do not come into contact with water.

w) This device is not suitable for pregnant women

and persons with reduced physical, sensory or

mental abilities. Persons who do not have any ex-

perience with equipment such as these need an

explanation on how the machine operates and

how to use before using it for the first time.

x) It is dangerous to reach into the inside area of the

foot plate with your hand.

y) Always make sure that weight is evenly distributed

to avoid damage to the unit and the development

of noise.

3

33

3 L

LL

L

IST OF PAR

IST OF PARIST OF PAR

IST OF PARTS

TSTS

TS

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

1

Remote control

1

2

Display cover

1

3

Display

1

4

Transparent panel

1

5

Upper housing cover

1

6

Centre section of housing

1

7

Phillips screw ST4 x 12

18

8

Base plate

1

9

Plastic connector

2

10

Motor

1

11

Motor mounting

bracket

1

12

Main frame

1

13

Bottom plate

1

14

Transport roller

1

15

R clamp

2

16

Cable connection

3

17

Magnetic ring

1

18

Stretch tube with handle (

L

60 cm)

2

19

Lower housing cover

1

20

Base supports

4

21

Power cable with power plug

1

22

Power switch

1

23

Fitting for power switch

1

24

Fuse

1

25

Rubber mat

1

26

Hexagonal head bolt M8 x 25

2

27

Motor mounting bracket

1

28

Hook

2

29

Phillips screw ST3 x 10

4

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

#

##

#

30

Connecting pin

2

31

Ball bearing sleeve

2

32

Screw M5 x 30

8

33

Nut

with nylon insert M8

4

34

Cover for axle mounting bracket

2

35

Axle mounting bracket

2

36

Ball bearing 6201

2

37

Flywheel

1

38

Spring washer ±8

6

39

Hex bolt M8 x 20

2

40

Bushing

1

41

Axle

1

42

V

-

belt

1

43

Washer ±4

1

44

Insulation

2

Figure A shows the exploded assembly drawing of

your new equipment. Please note that the unit is al-

ready pre-assembled.

4

44

4 I

II

I

NSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USENSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USE

4.1

4.14.1

4.1 General instructions

General instructionsGeneral instructions

General instructions

The equipment is already fully assembled. Check that

your new equipment is complete with no parts missing

before using it for the first time. Make sure that you

have emptied the box completely. If, despite our quality

controls, a part or two are missing, please contact our

service centre using the contact details at the end.

4.2

4.24.2

4.2 Computer

ComputerComputer

Computer

The figure above shows the Touch Screen Control Panel

on the vibration board. The LED display shows, among

other things, the time. A possibly selected training pro-

gram („Program Mode Indicator‰) is displayed below

it.

GB

6

 Switch on/off

Press the POWER button to start the equipment and

press this button again to turn it off.

 Setting the speed

Press the MODE/SPEED button to increase the

speed in manual mode.

4.3

4.34.3

4.3 Remote control

Remote controlRemote control

Remote control

The remote control uses infrared to transmit the data to

the vibration unit and has a range of approximately

2.5 m. Therefore, point the remote control at the vibra-

tion board.

 Switch on/off

Press the ON/OFF button to start the equipment

and press this button again to turn off.

 Setting the speed

Press the S (+) button to increase the speed and S (-)

to decrease it.

 Setting the time

Press the T (+) button to increase the time and T (-)

to decrease it.

 Setting the program

The vibration board has five programs designed for

efficient and varied training. Please note that you

cannot adjust the speed and time in the program

mode.

Use the quick selection keys P1, P3 or P5 to directly

select one of these training programs described be-

low. Press the P button to select the next program,

which means pressing once starts program 1, while

pressing twice starts program 2 and so forth.

4.4

4.44.4

4.4 Programs

ProgramsPrograms

Programs

Each preset training program lasts 10 minutes. The

respective set speed is held for an interval of 30 sec-

onds before the next speed is set.

You can manually control the speed and the training

time at all times in the manual program.

Figure (B) shows the sequences of programs P1 to P5.

The X axis describes the time sequence („TIME‰) at

intervals of 30 seconds each. The Y-axis describes the

speed („SPEED‰).

5

55

5 T

TT

T

RAINING NOTES

RAINING NOTESRAINING NOTES

RAINING NOTES

With your interest in strength training you have taken

an important step towards mobility and health - be-

cause strength training strengthens the muscles.

Strength training not only prevents the loss of muscle

mass and strength, but improves on this even. The mo-

bility of the joints is increased - reducing the risk of

injury.

Your blood pressure, your cholesterol, your blood sug-

ar, your motivation and even your mood can be great-

ly improved by a little sport. You can change your

character in moderation. In conjunction with proper

diet will reduce your body fat and improve your silhou-

ette.

5.1

5.15.1

5.1 General Training Notes

General Training NotesGeneral Training Notes

General Training Notes

Each exercise should consist of the following three

parts:

1. Warm Up

2. Cardio or weight exercise

3. Cool Down & stretching

Warm Up

This stage helps get the blood flowing around the body

and the muscles working properly. It will also reduce

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to

do a few stretching exercises. Each stretch should be

held for approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

The Training

The start of endurance (often also called cardiovascular

or cardio training because of the positive effects on the

cardiovascular system) or a force or muscle training is

the first step in the fight against civilization infectious

On/off

Quick selection keys

Speed +

Time +

Manual quick selec-

tion keys

Speed –

Time –

Program

selection

GB

7

diseases and physical symptoms, especially with ad-

vancing age.

Cool Down

Just as a warm-up should be performed before each

training session, a cool-down should take place after a

unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the op-

erating temperature of the body will come back down

and shows the transition of stress relaxation.

The cool-down should last at least 10 minutes (as the

Warm Up) and is controlled slowly dropping down to

the lowest level. The pulse rate should drop as low as

possible.

Stretching

As already mentioned, you can stretch before/during

the warm-up your muscles easily. After the training you

should definitely stretch your muscles. A stretching

afterwards returns the muscle to its original length, thus

preventing muscle shortening. The more strenuous the

training has been, the more important is the stretching

afterwards.

Particularly important is the stretching for the exercised

muscle groups. Stretching should be noticeable for the

muscle addressed, but it should never hurt. Stretching

should take 20 to 30 seconds per muscle.

Start your training with about 7 - 8 reps per exercise

set. Increase the number of repetitions according to

your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per

set. If you notice that your muscles are tired, reduce the

scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week.

However, be sure that between individual exercises one

day of rest is inserted so that the muscles and the body

are able to recover sufficiently.

Also, perform all exercises with a stable body centre.

The spine (particularly the lumbar spine) must be kept

straight, so that the individual vertebrae are held in the

biomechanically correct position, e.g. to protect the

disc against faulty loads.

Do not train with momentum and / or jerkily. Perform

all exercises in a smooth and controlled manner. Note

that in case of improper or excessive training negative

effects on your health are possible.

5.2

5.25.2

5.2 Exercise instructions

Exercise instructionsExercise instructions

Exercise instructions

First of all, you should practice standing on the unit

when it is switched off. First stand on both legs with

your body up straight. Then lift a leg and stretch your

arms out. Change legs. Do this to get the feeling of

standing on the unit.

Body tension will always be in the core when you are

in the normal standing position on the vibration plate.

For this, keep your back straight and bend your knees

slightly. The leg muscles are now also slightly tightened.

Never train with straight arms or legs, always keep

them bent.

(C) Squats

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Go into the squat position

by bending your legs and move your buttocks back-

wards and downwards in the same movement. To sta-

bilise yourself, raise your arms upwards in front of your

body. Hold the squat position and then return to the

standing position.

(D) Biceps

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Take one handle of the

stretch tube in each hand at about waist height. Now

bend your arms and lift your hands upwards. Make

sure that the elbows remain stable against the sides of

your body throughout the movement. Hold this position

briefly and then return to the initial position.

(E) Dips

Sit upright in front of the unit. With your thumbs point-

ing inwards, place both hands on the training plate

and straighten your arms to lift your body into the air.

Bend your arms back and lower your body. Now lift it

again. You can perform this exercise with bent legs or

– as a variation – with stretched legs.

(F) Sit-ups

Lie with your back on the training plate and place your

feet on a chair or similar, place your feet in front of

your body on the floor with bent knees for more stabil-

ity or lift your feet for a more strenuous variation. Now

hold your arms to the side of your head or chest and

lift your upper body towards your knees. Hold this

position briefly and then return to the initial position.

(G) Push-ups

Support yourself with both hands as shown on the

training plate. Keep your body straight and stiff and

bend your arms now. Then straighten your arms again.

You can vary this exercise by doing it either with bent

legs on the knees (see figure) or with straight legs and

straight back on the feet.

GB

8

(H) Core exercise

Lie with tightened legs on the training plate and support

the upper body on bent arms in front of the plate. Hold

your body and back straight while keeping the posi-

tion.

(I) Back

Lie in front of the training plate with your back on the

floor and place your feet on the training plate. Stabilise

yourself with your arms on the sides. Now raise your

hips. Hold this position and then return to the initial

position.

(J) Lunge

Place one foot in the middle of the training plate. Move

the other leg slightly to the side and to the back. Now

lower your body keeping the centre of your body

straight. Be careful not to let your front knee bend over

the tip of your toes. Hold this position and then return

to the initial position. Change sides.

6

66

6 M

MM

M

AINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CAREAINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CARE

After training, treat you new equipment as follows so

that you can enjoy it for a long time:

1. Store the equipment as far as possible, where it

is not in anyoneÊs way.

2. Wipe the equipment and the handles with a dry

cloth. Do this to clean the components and pre-

venting sweat from drying on the equipment.

The unit is maintenance-free under normal conditions

and use. Nevertheless, the user is responsible to regu-

larly check that all parts fit tightly and that wear is not

impairing the performance of the equipment. In ac-

cordance with EN ISO 20957-1: 2013 Point 5.15, pay

special attention to the condition of particularly stressed

parts such as the hand grips or the shock absorber.

Do not use aggressive cleaning agents on the equip-

ment, but remove any dirt and dust with a soft or slight-

ly damp cloth.

Any modification to the original parts, materials or the

construction of the multipurpose fitness equipment can

significantly reduce its performance. The same applies

in the case of severe soiling, misuse or incorrect appli-

cation.

7

77

7 P

PP

P

RODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATIONRODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATION

 Weight without packaging: approximately 13.2

kg

 Dimensions when assembled: approximately

(L) 69.5 x (W) 39 x (H) 13.5 cm

 220-240V AC

 200 W

The extension of the training band is indicated in a

closed (i.e. circular) state with a tolerance of +/- 20%.

Lengthening training band

Strength (N)

80 cm

ca. 22 N

100 cm

ca. 33 N

120 cm

ca. 48 N

150 cm

ca. 48 N

Do not stretch the band over a length of 150 cm!

The item you have purchased has been manufactured

between 01 July 2017 and 30 November 2017. It is

made of the following materials:

 Housing, display, remote control & stretch tube

bracket: ABS & PVC

 Screws: steel

 Training surface: TPR

 Shock absorber & feet: rubber

 Motor & motor cover: steel

 Main adapter housing: ABS

 Stretch tube with handle: Polyester, ABS & nylon

7.1

7.17.1

7.1 Batteries

BatteriesBatteries

Batteries

The remote control operates with the two supplied type

AAA LR03 1,5V batteries.

 Make sure that the polarity is correct when insert-

ing the battery.

 Remove the battery if you do not use the unit for

an extended period of time to prevent damage

from leakage. Leaking or damaged batteries can

cause acid burns when coming into contact with

the skin. Wear protective gloves when handling

damaged batteries.

 Keep batteries out of the reach of children. Do not

leave batteries lying around, as they could be

swallowed by children or pets.

 Do not short-circuit or take the battery apart, or

throw it into the fire.

 Never try to charge non-rechargeable batteries.

Risk of explosion!

GB

9

7.2

7.27.2

7.2 Declaration of conformity

Declaration of conformityDeclaration of conformity

Declaration of conformity

The EU Declaration of Conformity can be obtained

from the address given on the enclosed warranty card.

7.3

7.37.3

7.3 Disposal

DisposalDisposal

Disposal

Disposing of the packaging

This product is delivered in packaging to

prevent transport damage. The packaging

materials are produced from recyclable raw

materials. Dispose of the packaging as single variety

waste. Dispose of the cardboard as waste paper and

plastic film as recyclable material.

Disposing of the product

Recyclable material collection. Dispose of the

product according to the laws and regula-

tions applicable in your country. Information

can be obtained from the local authorities.

This product may not be disposed of as normal house-

hold waste when it has reached the end of its service

life, but must be disposed of at a collection point for the

recycling of electrical and electronic equipment. Re-

move all batteries/rechargeable batteries and dispose

of them separately from the product.

Disposing of batteries

End users are legally obliged (according to

the battery ordinance) to return all used bat-

teries/rechargeable batteries. Disposal in the

household waste is prohibited.

Batteries/rechargeable batteries containing harmful

substances are marked with the adjacent symbol, which

indicates the prohibition of disposal in the household

waste. The designations for the determining heavy

metal are: Cd (cadmium), Hg (mercury) & Pb (lead).

The designation is on the batteries/rechargeable bat-

teries below the depicted garbage bin symbol.

You can dispose of your used batteries/rechargeable

batteries free of charge at municipal collection points

or wherever batteries/rechargeable batteries are sold.

This way you comply with the statutory obligations and

contribute to environmental protection.

8

88

8 W

WW

W

ARRANTY

ARRANTYARRANTY

ARRANTY

The product was produced with great care and under

constant supervision. You receive a three-year warran-

ty for this product from the date of purchase. Please

retain your receipt. The warranty applies only to mate-

rial and workmanship and does not apply to misuse or

improper handling. Your statutory rights, especially the

warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following

service hotline or contact us by e-mail. Our service

employees will advise as to the subsequent procedure

as quickly as possible. We will be personally available

to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees

or through goodwill do not extend the warranty period.

This also applies to replaced and repaired parts. Re-

pairs after the warranty are subject to a charge.

9

99

9 S

SS

S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

PL

10

10 (PL)

I

NSTRUKCJI

Gratulujemy zakupu! Dokonali Państwo zakupu

wysokiej jakości produktu. Przed montażem i

pierwszym użyciem należy zapoznać się z

produktem. W tym celu należy uważnie przeczytać

poniższą instrukcję montażu oraz wskazówki

bezpieczeństwa. Produkt należy używać tylko

zgodnie z opisem oraz w podanych obszarach

zastosowań. Należy dobrze przechowywać niniejszą

instrukcję. Podczas przekazania produktu osobom

trzecim należy przekazać wraz z produktem całą

dokumentację.

Urządzenie treningowe zawiera w komplecie samo

urządzenie, niniejszą instrukcję obsługi, kabel

elektryczny, pilot zdalnego sterowania oraz taśmy

treningowe z uchwytami.

Proszę wziąć pod uwagę, że kupiliście Państwo

przyrząd do normalnego domowego użytkowania.

Przyrząd ten nie jest przeznaczony na potrzeby

przemysłowe. Aby produkt dostarczał przyjemności

przez długi czas należy przestrzegać poniższej

instrukcji użytkowania oraz informacji dotyczących

pielęgnacji.

11 W

AŻNE INFORMACJE DOTYCZĄCE

BEZPIECZEŃSTWA

a) Proszę przeczytać i stosować się

do instrukcji obsługi i do

wszystkich informacji, zanim

zaczniecie Państwo stosować

produkt.

Produkt można stosować w sposób bezpieczny

dopiero wtedy, gdy został on dobrze złożony i

gdy jest on dobrze użytkowany. Jesteście

Państwo odpowiedzialni za to, aby wszyscy

użytkownicy artykułu zostali poinformowani o

ostrzeżeniach i środkach ostrożności.

b) Proszę udać się do swojego lekarza pierwszego

kontaktu, aby stwierdzić i zapobiec ewentualnym

ryzykom zdrowotnym, zanim zaczniecie Państwo

jakikolwiek program treningowy. Rada Państwa

lekarza jest miarodajna w odniesieniu do

Państwa tętna, ciśnienia krwi, czy poziomu

cholesterolu.

c) Proszę uwzględnić sygnały Państwa ciała.

Nieprawidłowy lub nadmierny trening może

zagrażać Państwa zdrowiu. Jeżeli będziecie

Państwo odczuwać podczas treningu bóle,

uczucie ucisku w klatce piersiowej, nieregularne

bicie serca, ekstremalne duszności, zawroty

głowy lub oszołomienie, proszę przerwać

natychmiast trening i udać się do swojego

lekarza.

d) Proszę trzymać dzieci i zwierzęta z dala od

urządzenia. Urządzenie to przeznaczone jest

tylko do użytku przez osoby dorosłe.

e) Proszę używać przyrządu na stałym, płaskim

podłożu z osłoną ochronną dla podłogi lub

dywanu. Odległość bezpieczeństwa powinna

wynosić na długości co najmniej 210 cm, a na

szerokości co najmniej 100 cm (por. poniższa

ilustracja).

Proszę pamiętać, że wolny obszar (obejmuje on

obszar demontażu awaryjnego) w kierunku, z

którego następuje dostęp do urządzenia

treningowego, powinien być większy o co

najmniej 0,6 m, niż obszar ćwiczeń. Jeżeli

urządzenia treningowe będą ustawiane

bezpośrednio obok siebie, mogą współdzielić ze

sobą wolny obszar.

f) Zwracać uwagę w szczególności na

miejsca, w których występuje

możliwość zmiażdżenia i obcięcia

części ciała oznaczone symbolem

przedstawionym obok.

g) Proszę nosić podczas treningu zawsze

odpowiednie ubranie. Proszę unikać szerokiego

ubrania, które mogłoby pozostać zaczepione na

Państwa przyrządzie treningowym. Proszę nosić

odpowiednie buty z antypoślizgową podeszwą.

h) Urządzenie należy użytkować wyłącznie w

przedstawiony sposób. Użytkowania sprzętu

należy zaniechać, jeżeli przy rozłożeniu sprzętu

albo przy jego kontroli znajdą Państwo zepsute

części, bądź gdy usłyszą Państwo przy dalszym

jego użytkowaniu nietypowe dźwięki.

i) Urządzenie nie jest odpowiednie dla

terapeutycznego stosowania.

j) Wybrany przez Państwa sprzęt do ćwiczeń

doskonale nadaje się do treningu mięśni nóg, rąk

i mięśni tułowia, jak i do poprawy ogólnej

wytrzymałości fizycznej i do spalania tkanki

tłuszczowej.

k) Przed każdorazowym użyciem należy sprawdzić,

czy wszystkie śrubki i nakrętki są odpowiednio

dokręcone. Bezpieczeństwo zapewnić mogą

wyłącznie regularne kontrole.

l) Należy w szczególności zwracać uwagę na stan

szczególnie obciążonych części i regularnie je

kontrolować.

PL

11

m) Urządzenie zostało sprawdzone, norma EN ISO

20957-1, klasa H. Jest ono przeznaczone tylko

do użytku domowego. Urządzenie zostało

zaprojektowane na maksymalne obciążenie

przez użytkownika wynoszące 120 kg.

n) Zwracać uwagę na maksymalną długość

rozciągania 150 cm (długość rozciągania jest

ograniczona, unikać nadmiernego wydłużania)!

o) Nie ciągnąć kabla za wtyczkę.

p) Nie wskakiwać na płytę, ponieważ może to

doprowadzić do uszkodzenia urządzenia.

q) Nie próbować nigdy samodzielnie naprawiać

urządzenia, proszę się w tym celu zwrócić do

sprzedawcy lub do centrum serwisowego klienta.

r) Po każdym użyciu wyłączyć urządzenie i wyjąć

wtyczkę z gniazda.

s) Wyłączyć maszynę i przerwać dopływ prądu

przed rozpoczęciem jej czyszczenia.

t) Użytkując urządzenie na dywanie należy się

upewnić, że otwory wentylacyjne mają jeszcze

wystarczający dopływ powietrza.

u) Tylko jedna osoba może korzystać z urządzenia.

v) Płytę wibracyjną należy chronić przed wilgocią i

wodą oraz należy się upewnić, że elektryczne

elementy nie będą miały kontaktu z wodą.

w) To urządzenie nie nadaje się dla kobiet w ciąży

oraz osób o ograniczonych zdolnościach

sensorycznych lub mentalnych. Osoby nie

mające doświadczenia z tego rodzaju

urządzaniami wymagają objaśnienia sposobu

działania oraz użytkowania maszyny przed

pierwszym użyciem.

Aby uniknąć uszkodzeń urządzenia oraz

powstawania hałasu, należy zawsze zwracać uwagę

na równomierny rozkład ciężaru

12 L

ISTA CZĘŚCI

Nr

Opis

#

1 Pilot zdalnego sterowania 1

2 Pokrywa wyświetlacza 1

3 Wyświetlacz 1

4 Przeźroczysty panel 1

5 Górna pokrywa obudowy 1

6 Środkowa część obudowy 1

7 Wkręt z rowkiem krzyżowym ST4 x

12

18

8 Płyta bazowa 1

9 Wtyczka tworzywowa 2

10 Silnik 1

11 Uchwyt silnika 1

12 Rama główna 1

13 Dolna płytka 1

14 Rolka transportowa 1

15 Zacisk R 2

16 Łącznik kablowy 3

Nr

Opis

#

17 Pierścień magnetyczny 1

18 Taśma transportowa z uchwytem

(dł. 60 cm)

2

19 Dolna pokrywa obudowy 1

20 Stopy 4

21 Kabel elektryczny z wtyczką

sieciową

1

22 Wyłącznik sieciowy 1

23 Oprawka wyłącznika sieciowego 1

24 Bezpiecznik 1

25 Gumowa mata 1

26 Śruba z łbem 6-kątnym M8 x 25 2

27 Uchwyt silnika 1

28 Hak 2

29 Wkręt z rowkiem krzyżowym ST3 x

10

4

30 Trzpień połączeniowy 2

31 Osłona łożyska kulkowego 2

32 Śruba M5 x 30 8

33 Nakrętka z nylonowym

bezpiecznikiem M8

4

34 Pokrywa uchwytu osi 2

35 Uchwyt osi 2

36 Łożysko kulkowe 6201 2

37 Koło zamachowe 1

38 Podkładka sprężysta Ø8 6

39 Śruba sześciokątna M8 x 20 2

40 Tuleja 1

41 Oś 1

42 Pasek klinowy 1

43 Podkładka Ø4 1

44 Izolacja 2

Ilustracja A przedstawia rysunek złożeniowy

Państwa nowego urządzenia. Proszę pamiętać, że

jest ono już wstępnie zmontowane.

13 I

NSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

13.1 Ogólne wskazówki

Urządzenie jest już kompletnie zmontowane Należy

sprawdzić, czy sprzęt zawiera wszystkie części i czy

są one w stanie nienaruszonym. W tym celu

opakowanie należy całkowicie opróżnić. W

przypadku gdy pomimo naszych skrupulatnych

kontroli jakości zabraknie części należy

bezzwłocznie skontaktować się z naszym serwisem

usługowym korzystając z informacji kontaktowych

podanych poniżej.

PL

12

13.2 Komputer

Powyższa ilustracja przedstawia wyświetlacz

dotykowy („Touch Screen Control Panel“) płyty

wibracyjnej. Na wyświetlaczu LED wyświetlany jest

między innymi czas. Poniżej umieszczono wskaźnik

dla ewentualnie wybranego programu treningowego

(„Program Mode Indicator”).

 Włączanie/wyłączanie

Nacisnąć przycisk POWER celem uruchomienia

urządzenia, ponowne naciśnięcie tego przycisku

spowoduje jego wyłączenie.

 Ustawianie prędkości

Nacisnąć przycisk MODE/SPEED, aby w trybie

manualnym zwiększyć prędkość.

13.3 Pilot zdalnego sterowania

Transmisja danych z pilota zdalnego sterowania do

urządzenia wibracyjnego funkcjonuje na zasadzie

podczerwieni i ma zasięg ok. 2,5 m. Dlatego też

celem obsługi należy skierować pilot zdalnego

sterowania na urządzenie wibracyjne.

 Włączanie/wyłączanie

Nacisnąć przycisk ON/OFF celem uruchomienia

urządzenia, ponowne naciśnięcie tego przycisku

spowoduje jego wyłączenie.

 Ustawianie prędkości

Nacisnąć w trybie manualnym przycisk S (+), aby

zwiększyć prędkość, oraz S (-), aby ją

zmniejszyć.

 Ustawianie czasu

Nacisnąć w trybie manualnym przycisk T (+), aby

wydłużyć czas, oraz T (-), aby go skrócić.

 Ustawianie programu

Urządzenie wibracyjne ma pięć programów, które

zostały stworzone dla wydajnego i

urozmaiconego treningu. Proszę pamiętać, że w

trybie programu nie można zmieniać prędkości i

czasu.

Za pomocą przycisków szybkiego wyboru P1, P3

lub P5 można bezpośrednio wybrać jeden z tych

programów szkoleniowych. Naciskając przycisk P

można wybrać kolejny program, to znaczy

pojedyncze naciśnięcie uruchamia program 1,

podwójne naciśnięcie program 2 i tak dalej.

13.4 Programy

Każdy wstępnie ustawiony program treningowy trwa

10 minut. Ustawiona prędkość będzie utrzymywana

przez czas 30 sekund, zanim zostanie ustawiona

następna prędkość.

W programie manualnym można w każdej chwili

manualnie sterować prędkością i czasem treningu.

Przebiegi programów P1 do P5 przedstawiono na

ilustracji (B). Oś X opisuje przy tym przebieg czasu

(„TIME”) w interwałach 30 sekund. Oś Y opisuje

prędkość („SPEED”).

14 W

SKAZÓWKI TRENINGOWE

Swoim zainteresowaniem ćwiczeniami siłowymi

zrobiliście Państwo ważny krok w kierunku

mobilności i zdrowia – ponieważ trening siłowy

wzmacnia muskulaturę. Trening siłowy zapobiega

nie tylko utracie masy mięśni i siły, lecz także je

ulepsza. Ruchomość stawów się zwiększa – a

niebezpieczeństwo kontuzji się zmniejsza.

Państwa ciśnienie krwi, wartość cholesterolu,

poziom cukru we krwi, Państwa motywacja, a nawet

Państwa nastrój mogą zostać polepszone w dużym

stopniu dzięki małej ilości sportu. Możecie Państwo

zmienić swoją figurę. W połączeniu z odpowiednim

odżywianiem zredukujecie Państwo udział tłuszczu i

polepszycie swoją sylwetkę.

14.1 Ogólne wskazówki treningowe

Każda jednostka treningowa powinna składać się z

trzech części:

1. Rozgrzewka („Warm Up”)

2. Trening wytrzymałościowy/ trening cardio

oraz / lub trening siłowy

3. Cool Down (ostygnięcie) & rozciąganie

Włączanie/wyłączanie

Kluczem wygoda

Prędkość +

Czas +

Kluczem wygoda

ręcznie

Prędkość –

Czas –

Wybór

programu

PL

13

Rozgrzewka („Warm Up”)

Państwa trening powinien zacząć się zawsze

rozgrzewką. Im bardziej wyczerpująca jest

późniejsza jednostka treningowa, tym ważniejsza

jest rozgrzewka.

Rozgrzewka przygotowuje ciało na obciążenie,

pobudza układ krążenia i chroni wiązadła, ścięgna i

stawy przed kontuzjami. Rozgrzewka pomaga także

zmniejszyć ryzyko skurczów i kontuzji mięśni. Przed

rozpoczęciem treningu należy rozluźnić trochę

stawy.

Trening

Początek treningu wytrzymałościowego (z powodu

pozytywnych wpływów na układ krążenia, określany

często treningiem układu krążenia lub treningiem

cardio) lub treningu siłowego, czy mięśniowego jest

pierwszym krokiem w walce przeciwko chorobom

cywilizacyjnym, i dolegliwościom ciała, w

szczególności w zaawansowanym wieku.

Cool Down (ochłonięcie)

Tak samo, jak przed każdą jednostką treningową

należy przeprowadzić rozgrzewkę, tak po jednostce

treningowej należy przeprowadzić fazę stygnięcia.

Stygnięcie wprowadza fazę odprężenia, zmniejsza

temperaturę ciała i uwydatnia zmianę obciążenia na

odprężenie.

Faza stygnięcia powinna trwać tak, jak rozgrzewka,

co najmniej 10 minut i powinna być skierowana na

najniższy poziom. Tętno powinno spaść tak nisko,

jak to możliwe.

W ten sposób zapobiegacie Państwo m.in.

zakwasom mięśni, ponieważ prawdopodobnie

powstałe produkty przemiany materii będą mogły

zostać odtransportowane.

Rozciąganie

Jak już wspomniano powyżej, możecie Państwo

lekko rozciągnąć swoje mięśnie przed rozgrzewką.

Po treningu musicie Państwo koniecznie

porozciągać swoje mięśnie. Rozciąganie po treningu

sprawi, że mięśnie będą miały swoją poprzednią

długość i w ten sposób unikamy skurczy mięśni. Im

bardziej wyczerpujący był trening, tym ważniejsze

jest rozciąganie po nim.

Szczególnie ważne jest rozciąganie po treningu dla

absorbowanych podczas treningu głównych grup

mięśni. Rozciąganie powinno być odczuwalne, ale

nie powinno być bolesne. Czas trwania rozciągania

wynosi ok. 20 sekund na każdy mięsień.

14.2 Ogólne wskazówki dotyczące ćwiczeń

Proszę zacząć trening ok. 7 – 8 powtórzeniami na

dany zestaw ćwiczeń. Następnie proszę powoli

zwiększyć liczbę powtórzeń zgodnie z

indywidualnymi preferencjami aż do 11 – 12

powtórzeń na zestaw. Jeśli zauważycie Państwo, że

muskulatura się męczy, proszę zredukować zakres

treningu.

Idealnie byłoby trenować ok. 3 – 4 razy na tydzień.

Proszę jednak uważać na to, że pomiędzy

poszczególnymi jednostkami treningowymi należy

zrobić dzień odpoczynku, aby muskulatura i ciało

mogły wystarczająco odpocząć.

Do tego proszę uważać podczas wszystkich

ćwiczeń, aby wykonywać je ze stabilnego środka

tułowia. Kręgosłup (szczególnie jego lędźwiowa

część) musi być prosty, aby pojedyncze trzony

kręgu były w biomechanicznej prawidłowej pozycji,

aby np. chronić krążek międzykręgowy przed

błędnymi obciążeniami.

Nie należy trenować z zamachem i/lub gwałtownie,

lecz należy wykonywać wszystkie ćwiczenia

równomiernie i w sposób kontrolowany. Proszę

uwzględnić fakt, że trenując w sposób

nieodpowiedni lub nadmierny może dojść do

uszczerbków na zdrowiu.

14.3 Instrukcja obsługi

Należy najpierw przećwiczyć stabilne stanie na

wyłączonym urządzeniu. Najpierw należy stanąć na

obu nogach, z wyprostowanym ciałem. Następnie

podnieść nogę i wyciągnąć ramiona. Stanąć na

drugiej nodze. Przyzwyczaić się do stania na

urządzeniu.

W postawie zasadniczej na płycie wibracyjnej ciało

zawsze jest napięte na środku pleców. W tym celu

należy trzymać plecy prosto i lekko ugiąć kolana.

Muskulatura nóg również jest lekko napięta. Nigdy

nie trenować z rozciągniętymi ramionami lub

nogami, muszą one zawsze być ugięte (ilustracja C).

(D) Przysiad

Stajemy na urządzeniu w postawie zasadniczej,

stopy rozstawione mniej więcej na szerokość

ramion. Proszę bardziej przykucnąć lub przejść do

większego przysiadu zginając nogi i przesuwając

pośladki do tyłu i w dół. Dla stabilizacji podnieść

ramiona do przodu i do góry. Utrzymujemy przez

chwilę pozycję przysiadu, a następnie wracamy do

pozycji wyjściowej.

E) Biceps

Stajemy na urządzeniu w postawie zasadniczej,

stopy rozstawione mniej więcej na szerokość

ramion. Ręce na rozłożone na wysokości bioder

chwytają za uchwyty linek treningowych. Zginamy

PL

14

ręce i przyciągamy do siebie. Należy zwrócić uwagę

na to, by podczas ćwiczeń łokcie przez cały czas w

stabilnej pozycji przylegały do tułowia. Utrzymujemy

przez chwilę tę pozycję, a następnie wracamy do

pozycji wyjściowej.

(F) Ćwiczenie mięśni trójgłowych

Siadamy w pozycji pionowej, wyprostowanej przed

urządzenie. Obie dłonie kładziemy na płycie

treningowej, z kciukami skierowanymi do wewnątrz,

a następnie rozprostowujemy ręce, unosząc tułów.

Ponownie zginamy ręce i opuszczamy tułów.

Ponownie podnosimy tułów. To ćwiczenie można

wykonywać ze zgiętymi, lub - jako jego odmiana - z

wyprostowanymi nogami.

(G) Brzuszki

Kładziemy się na plecach na płycie treningowej i

układamy stopy na krześle lub podobnym

przedmiocie, stawiamy stopy przed ciałem ze

zgiętymi kolanami dla większej stabilności na

podłodze lub podnosimy je w trudniejszej odmianie.

Trzymamy ręce przy głowie lub przy klatce

piersiowej, a następnie podnosimy tułów w kierunku

kolan. Utrzymujemy przez chwilę tę pozycję, a

następnie wracamy do pozycji wyjściowej.

(H) Pompki

Opieramy obie dłonie na płycie treningowej, jak na

rysunku. Ciało powinno być napięte, zginamy tylko

ręce. Rozprostowujemy ręce. Jako wariant, to

ćwiczenie można wykonywać albo ze zgiętymi

nogami na kolanach (patrz ilustracja), albo z

wyprostowanymi nogami i prostymi plecami na

stopach.

(I) Środek pleców

Kładziemy się z napiętymi nogami na płycie

treningowej i opieramy się górną częścią ciała na

zgiętych ramionach przed płytą. Utrzymujemy

pozycję ze stabilnym tułowiem i plecami.

(J) Plecy

Kładziemy się przed płytą treningową plecami na

podłodze i stawiamy stopy na płycie treningowej.

Stabilizujemy się za pomocą ramion po bokach.

Podnosimy biodra w górę. Utrzymujemy przez

chwilę tę pozycję, a następnie wracamy do pozycji

wyjściowej.

(K) Wykrok („płuco“)

Stawimy jedną stopę na środku płyty treningowej.

Stawiamy drugą nogę lekko przesuniętą w bok do

tyłu. Teraz opuszczamy tułów prosto w dół. Należy

zwrócić uwagę, aby nie ocierać przednim kolanem o

czubek stopy. Utrzymujemy przez chwilę tę pozycję,

a następnie wracamy do pozycji wyjściowej.

Podczas ćwiczeń zmieniamy strony.

15 K

ONSERWACJA I PIELĘGNACJA

Po treningu należy wytrzeć urządzenie i wysuszyć

poręcze suchą ściereczką. Przy zachowaniu

wymogów użytkowania uniwersalny sprzęt do

ćwiczeń nie wymaga częstej konserwacji.

W normalnych warunkach i przy normalnym

użytkowaniu urządzenie nie wymaga konserwacji.

Jednakże użytkownik odpowiedzialny jest za

regularne sprawdzanie wszystkich elementów pod

kątem właściwego ich zamocowania i stopnia ich

zużycia, mogącego wpływać na właściwości sprzętu.

Zgodnie z normą EN ISO 20957-1:2013, punktem

5.15 należy zwracać szczególną uwagę na stan

newralgicznych elementów, jak na przykład poręcze

czy amortyzatory.

Do pielęgnacji nie należy używać agresywnych

środków czyszczących. Przy usuwaniu zabrudzeń i

kurzu używać miękkich, ewentualnie lekko

zwilżonych ściereczek.

Jakakolwiek zmiana oryginalnych części sprzętu,

materiałów bądź konstrukcji urządzenia może

znacznie obniżyć jego wydajność. To samo dotyczy

silnego zanieczyszczenia lub użytkowania

niezgodnie z przeznaczeniem.

16 W

SKAZÓWKI DOTYCZĄCE PRODUKTU

 Ciężar bez opakowania ok. 13,2 kg

 Wymiary w stanie zmontowanym: około

(dł.) 69,5 x (szer.) 39 x (wys.) 13,5 cm

 220-240V AC

 200 W

Wszystkie poniższe dane załączonej taśmy

treningowej względnie tuby odnośnie siły

rozciągającej w N w zależności od wydłużenia

zostały podane z tolerancją +/- 20%

Wydłużenie taśmy

transportowej

Siła (N)

80 cm ok. 22 N

100 cm ok. 33 N

120 cm ok. 48 N

150 cm ok. 96 N

Zwracać uwagę na maksymalną długość

rozciągania 150 cm (długość rozciągania jest

ograniczona, unikać nadmiernego wydłużania)!

PL

15

Zakupiony przez Państwa artykuł został

wyprodukowany w okresie od 1 sierpnia 2017 do 30

listopada 2017. Składa się on z następujących

materiałów:

 obudowa, wyświetlacz, pilot zdalnego

sterowania i uchwyt taśn: ABS i PVC

 śruby: stal

 powierzchnia treningowa: TPR

 amortyzator i stopy: guma

 silnik i pokrywa silnika: stal

 obudowa adaptera sieciowego: ABS

 taśma treningowa z uchwytem: poliester, ABS i

nylon

16.1 Baterie

Pilot zdalnego sterowania jest zasilany

dostarczonymi dwiema bateriami 1,5 V typu AAA

LR03.

 Podczas wkładania baterii zwracać uwagę na

prawidłową polaryzację.

 Gdy urządzenie nie będzie użytkowane przez

dłuższy czas należy wyjąć baterie, aby uniknąć

uszkodzeń na skutek ich wylania. Wylane lub

uszkodzone baterie mogą w przypadku

kontaktu ze skórą spowodować oparzenia

kwasem. Dlatego też podczas pracy z

uszkodzonymi bateriami należy nosić rękawice

ochronne.

 Baterie należy trzymać poza zasięgiem dzieci.

Nie kłaść baterii w przypadkowe miejsca,

ponieważ mogą one zostać połknięte przez

dzieci lub zwierzęta domowe.

 Nie rozbierać baterii, nie zwierać ich i nie

wrzucać do ognia.

 Nigdy nie próbować ładować baterii, które nie

są do tego przeznaczone. Istnieje

niebezpieczeństwo eksplozji!

16.2 Deklaracja zgodności

Deklarację zgodności można otrzymać pod adresem

podanym w załączonej karcie gwarancyjnej.

16.3 Utylizacja

Utylizacja opakowania

Ten produkt jest dostarczany w opakowaniu

zabezpieczającym przed uszkodzeniami

transportowymi. Materiały opakowaniowe

są wykonane z surowców nadających się

do recyklingu. Opakowanie usunąć po

posortowaniu. Tekturę i papier przekazać na

makulaturę, folię utylizować jako surowce do

recyklingu.

Utylizacja produktu

Recykling surowców Artykuł należy

utylizować zgodnie z przepisami i

postanowieniami obowiązującymi w

Państwa kraju. Informacji na ten temat

udziela lokalny komunalny punkt

informacyjny.

Ten produkt po zakończeniu swojego cyklu życia nie

może być usuwany z normalnymi odpadami

domowymi, lecz należy go oddać do punktu zbiórki

dla recyklingu urządzeń elektrycznych i

elektronicznych. Wyjąć ewentualnie włożone

baterie/akumulatory i poddać je utylizacji oddzielnie

od produktu.

Utylizacja baterii

Użytkownicy końcowi są zobowiązani

prawnie (zgodnie z rozporządzeniem

odnośnie baterii) do oddawania wszystkich

zużytych baterii/akumulatorów; usuwanie

razem z odpadami domowymi jest zabronione.

Baterie/akumulatory są oznaczone przedstawionym

obok symbolem, który informuje o zakazie usuwania

razem z odpadami domowymi. Baterie zawierające

szkodliwe substancje mają dodatkowo oznaczenie

danego metalu ciężkiego: Cd (kadm), Hg (rtęć) & Pb

(ołów). Oznaczenie znajduje się na

baterii/akumulatorze pod przedstawionym symbolem

kosza na śmieci).

Zużyte baterie/akumulatory można bezpłatnie

oddawać w komunalnych punktach zbiórki lub

wszędzie tam, gdzie sprzedawane są

baterie/akumulatory. W ten sposób spełniają

Państwo zobowiązania prawne i przyczyniają się do

ochrony środowiska.

17 G

WARANCJA

Szanowna Klientko, Szanowny Kliencie,

Na produkt obowiązuje dwuletnia gwarancja licząc

od daty zakupu. Jeśli produkt posiada wady,

przysługują Państwu ustawowe prawa wobec

sprzedawcy produktu. Nasze poniższe warunki

gwarancyjne nie ograniczają tych ustawowych praw.

Warunki gwarancji

Okres gwarancji rozpoczyna upływać w dniu

zakupu. Należy zachować paragon zakupu. Jest on

dowodem zakupu.

Jeśli w ciągu dwóch lat od daty zakupu tego

produktu pojawią się wady materiałowe lub

produkcyjne, wówczas bezpłatnie naprawimy

produkt lub wymienimy na nowy. Zastrzegamy sobie

prawo wyboru sposobu usunięcia wad

(naprawa/zwrot pieniędzy). Niniejsza gwarancja

wymaga przedstawienia uszkodzonego produktu

PL

16

oraz dowodu zakupu (paragonu) w w.w. okresie, a

także krótkiego opisania wady i daty jej wystąpienia.

Jeśli nasza gwarancja pokrywa daną wadę,

otrzymają Państwo naprawiony lub no-wy produkt.

Naprawa ani wymiana produktu nie powoduje

wydłużenia okresu gwarancji.

Zakres gwarancji

Produkt został wyprodukowany zgodnie z surowymi

wymaganiami jakościowymi oraz skrupulatnie

skontrolowany przed dostawą.

Gwarancja obejmuje wady materiałowe lub

produkcyjne. Niniejsza gwarancja nie obejmuje

elementów produktu narażonych na normalne

zużycie, które można uznać za części podlegające

zużyciu.

Niniejsza gwarancja traci swoją ważność w

przypadku, gdy produkt zostanie uszkodzony,

będzie niewłaściwie użytkowany lub serwisowany.

W celu prawidłowego użytkowania produktu należy

dokładnie przestrzegać wszystkich wskazówek

zawartych w instrukcji obsługi. Należy bezwzględnie

unikać używania produktów w celu i sposób inny niż

podany w instrukcji obsługi.

Postępowanie gwarancyjne

Aby zagwarantować szybką realizację zgłoszeń

reklamacyjnych prosimy o postępowanie zgodnie z

poniższymi wskazówkami:

 W przypadku każdego zgłoszenia należy

zachować paragon zakupu oraz nu-mer

artykułu jako dowód zakupu.

 Numer artykułu znajduje się na stronie tytułowej

Państwa instrukcji (na dołu z lewej strony) oraz

na opakowaniu.

 W przypadku nieprawidłowego działania lub

wystąpienia innych wad, należy skontaktować

się telefonicznie lub drogą elektroniczną z niżej

wymienionym działem serwisu.

 Produkt uznany za wadliwy mogą Państwo

bezpłatnie przesłać na podany przez

pracowników działu serwisu adres serwisu.

Należy wówczas dołączyć dowód zakupu

(paragon) oraz opis wady i datę jej wystąpienia.

 Niniejszą instrukcja oraz inne podręczniki,

materiały wideo dotyczące produktów oraz

oprogramowanie mogą Państwo pobrać ze

strony www.lidl-service.com.

18 S

ERWIS

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

DE

17

19

1919

19 (D)

(D)(D)

(D)

N

NN

N

UTZUNGSANLEITUNG

UTZUNGSANLEITUNGUTZUNGSANLEITUNG

UTZUNGSANLEITUNG

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie

sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen

Sie sich vor der Inbetriebnahme mit dem Produkt

vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die

nachfolgende Anleitung und die Sicherheitshinweise.

Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für

die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese

Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei

Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Im Lieferumfang besteht Ihr neues Trainingsgerät aus

dem Gerät selber, dieser Nutzungsanleitung, dem

Stromkabel, der Fernbedienung sowie den

Trainingsbändern mit Handgriffen.

Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen

Heimgebrauch erworben haben. Dieses Gerät ist nicht

für den gewerblichen Bedarf bestimmt. Damit Sie mit

diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten Sie

bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und

Pflegeinformationen.

20

2020

20 A

AA

A

CHTUNG

CHTUNGCHTUNG

CHTUNG

:

::

:

W

WW

W

ICHTIGE

ICHTIGE ICHTIGE

ICHTIGE

S

SS

S

ICHERHEITSI

ICHERHEITSIICHERHEITSI

ICHERHEITSIN

NN

NFORM

FORMFORM

FORMA

AA

ATIONEN

TIONENTIONEN

TIONEN

a) Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und

bewahren Sie sie auf!

b) Lesen und befolgen Sie die

Gebrauchsanleitung und alle

weiteren Informationen, bevor Sie

den Artikel benutzen.

Eine sichere Verwendung des Artikels kann nur

erreicht werden, wenn er richtig zusammengebaut

wurde und richtig benutzt wird. Es liegt in Ihrer

Verantwortung, dass alle Benutzer des Artikels

über die Warnhinweise und Vorsichtsregeln

informiert sind.

c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um

eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw.

diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem

Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres

Arztes ist maßgebend in Bezug auf Ihre

Pulsfrequenz, Ihren Blutdruck oder

Cholesterinspiegel.

d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder

übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit

gefährden. Sollten Sie irgendwann während des

Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb,

unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot,

Schwindel oder Benommenheit spüren,

unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und

suchen Sie Ihren Hausarzt auf.

e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern.

Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch

Erwachsene bestimmt.

f) Benutzen Sie das Gerät auf einem festen, ebenen

Untergrund mit einer Schutzabdeckung für Ihren

Boden oder Teppich. Der Sicherheitsabstand sollte

in der Länge mindestens 210 cm und in der Breite

mindestens 100 cm betragen (vgl. nachfolgende

Illustration).

Bitte beachten Sie, dass der Freibereich (dieser

schließt den Bereich für die Notfall-Demontage

ein) in der Richtung, aus der der Zugang zum

Trainingsgerät erfolgt, mindestens 0,6 m größer

als der Übungsbereich sein muss. Sollten

Trainingsgeräte zueinander in direkter

Nachbarschaft aufgestellt sein, können sie sich

einen Freibereich teilen.

g) Achten Sie besonders auf die mit dem

nebenstehenden Symbol

gekennzeichneten möglichen Quetsch-

und Scherstellen.

h) Tragen Sie während des Trainings immer

geeignete Kleidung. Vermeiden Sie weite

Kleidung, die an Ihrem Trainingsgerät hängen

bleiben könnte. Tragen Sie geeignete Schuhe mit

rutschfester Sohle.

i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben.

Finden Sie beim Zusammenbau oder bei

Überprüfung ein defektes Teil oder hören Sie

ungewohnte Geräusche bei der Benutzung des

Gerätes, benutzen Sie es nicht weiter, bis das

Problem gelöst ist.

j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung

geeignet.

k) Das Gerät eignet sich insbesondere für das

Training der Bein-, Arm- & Rumpfmuskulatur und

zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und

Fettverbrennung.

l) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden,

ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen

DE

18

sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten

bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird.

m) Achten Sie insbesondere auf den Zustand der

besonders beanspruchten Teile und kontrollieren

Sie diese regelmäßig.

n) Das Gerät wurde geprüft, Norm EN ISO 20957-

1, Klasse H. Es ist nur für den Hausgebrauch

bestimmt. Das Gerät ist für eine maximale

Benutzergewichtsbelastung von 120 kg ausgelegt.

o) Beachten Sie die maximale Strecklänge von 150

cm (Strecklänge ist begrenzt, Überdehnung

vermeiden)!

p) Ziehen Sie den Stecker nicht am Kabel heraus.

q) Springen Sie nicht auf die Platte, da dies zu

Beschädigungen am Gerät führen kann.

r) Versuchen Sie niemals, das Gerät selbst zu

reparieren sondern wenden Sie sich an den

Verkäufer oder das Kundenservicecenter.

s) Schalten Sie das Gerät nach jedem Gebrauch ab

und stecken Sie es aus.

t) Schalten Sie die Maschine aus und unterbrechen

Sie auch die Stromzufuhr, bevor Sie sie reinigen.

u) Wenn Sie das Gerät auf einem Teppich

verwenden, stellen Sie sicher, dass die

Ventilationslöcher noch ausreichende Luftzufuhr

haben.

v) Es darf jeweils nur eine Person das Gerät

verwenden.

w) Schützen Sie die Vibrationsplatte vor Nässe und

Wasser und stellen Sie sicher, dass die

elektrischen Bestandteile nicht mit Wasser in

Kontakt kommen.

x) Dieses Gerät ist nicht geeignet für Schwangere

und Personen mit verringerten körperlichen,

sensorischen oder mentalen Fähigkeiten.

Personen, die über keinerlei Erfahrung mit derlei

Geräten verfügen, benötigen eine Erläuterung der

Funktionsweise und des Gebrauchs der Maschine

vor der ersten Benutzung.

y) Um Schäden am Gerät und

Geräuscheentwicklung zu vermeiden, achten Sie

stets auf eine gleichmäßige Gewichtsverteilung.

21

2121

21 L

LL

L

ISTE DER

ISTE DER ISTE DER

ISTE DER

T

TT

T

EILE

EILEEILE

EILE

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Beschreibung

BeschreibungBeschreibung

Beschreibung

#

##

#

1

Fernbedienung

1

2

Displayabdeckung

1

3

Display

1

4

Transparentes Panel

1

5

Obere Gehäuseabdeckung

1

6

Gehäusemittelteil

1

7

Kreuzschlitzschraube ST4 x 12

18

8

Basisplatte

1

9

Kunststoffstecker

2

10

Motor

1

11

Motorhalterung

1

12

Hauptrahmen

1

13

Untere Platine

1

14

Transportrolle

1

15

R

-

Klemme

2

16

Kabelverbindung

3

17

Magnetischer Ring

1

18

Trainingsband mit Griff

(L 60 cm)

2

19

Untere Gehäuseabdeckung

1

20

Standfüße

4

21

Stromkabel mit Netzstecker

1

22

Netzschalter

1

23

Fassung für

Netzschalter

1

24

Sicherung

1

25

Gummimatte

1

26

Sechskantschraube M8 x 25

2

27

Motorhalterung

1

28

Haken

2

29

Kreuzschlitzschraube ST3 x 10

4

30

Verbindungsstift

2

31

Kugellagerhülle

2

32

Schraube M5 x 30

8

33

Mutter mit Nylon

-

Sicherung M8

4

34

Abdeckung für Achsenhalterung

2

35

Achsenhalterung

2

36

Kugellager 6201

2

37

Schwungrad

1

38

Feder

-

Unterlegscheibe ±8

6

39

Sechskantbolzen M8 x 20

2

40

Buchse

1

41

Achse

1

42

Keilriemen

1

43

Unterlegscheibe ±4

1

44

Isolierung

2

Abbildung A zeigt die Explosionszeichnung Ihres

neuen Geräts. Bitte beachten Sie, dass dieses bereits

vormontiert ist.

DE

19

22

2222

22 N

NN

N

UTZUNGS

UTZUNGSUTZUNGS

UTZUNGSANLEITUNG

ANLEITUNGANLEITUNG

ANLEITUNG

22.1

22.122.1

22.1 Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise

Das Gerät ist bereits komplett montiert. Bitte

kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen

Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels.

Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten

trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile

fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center

unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten.

22.2

22.222.2

22.2 Computer

ComputerComputer

Computer

Die obenstehende Abbildung zeigt das

berührungsempfindliche Display (ıTouch Screen

Control Panel„) des Vibrationsboards an. Im LED-

Display wird unter anderem die Zeit dargestellt.

Darunter ist die Anzeige für ein eventuell gewähltes

Trainingsprogramm (ıProgram Mode Indicator„)

angebracht.

 Ein-/Ausschalten

Drücken Sie auf die POWER-Taste zum Starten des

Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf

diese Taste.

 Einstellen der Geschwindigkeit

Drücken Sie die Taste MODE/SPEED, um im

manuellen Modus die Geschwindigkeit zu erhöhen.

22.3

22.322.3

22.3 Fernbedienung

FernbedienungFernbedienung

Fernbedienung

Die Datenübertragung der Fernbedienung zu dem

Vibrationsgerät funktioniert per Infrarot und hat eine

Reichtweite von ca. 2,5 m. Richten Sie daher die

Fernbedienung für die Benutzung auf das

Vibrationsgerät.

 Ein-/Ausschalten

Drücken Sie auf die ON/OFF-Taste zum Starten des

Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf

diese Taste.

 Einstellen der Geschwindigkeit

Drücken Sie im manuellen Modus die Taste S (+),

um die Geschwindigkeit zu erhöhen und S (-), um

sie zu verringern.

 Einstellen der Zeit

Drücken Sie im manuellen Modus die Taste T (+),

um die Zeit zu erhöhen und T (-), um sie zu

verringern.

 Einstellen des Programms

Ihr Vibrationsgerät verfügt über fünf Programme,

die für ein effizientes und abwechselungsreiches

Training gestaltet wurden. Bitte beachten Sie, dass

Sie im Programmmodus die Geschwindigkeit und

die Zeit nicht verstellen können.

Mit Hilfe der Schnellwahltasten P1, P3 oder P5

können Sie eines dieser Trainingsprogramme direkt

auswählen. Durch Drücken der Taste P können Sie

das nächste Program auswählen, das bedeutet 1 x

Drücken startet Programm 1, 2 x Drücken

Programm 2 und so weiter.

22.4

22.422.4

22.4 Programme

ProgrammeProgramme

Programme

Jedes voreingestellte Trainingsprogramm dauert 10

Minuten. Die jeweils eingestellte Geschwindigkeit wird

dabei für ein Intervall von 30 Sekunden gehalten,

bevor die nächste Geschwindigkeit eingestellt wird.

Im manuellen Programm können Sie die

Geschwindigkeit und die Trainingszeit jederzeit

manuell steuern.

Die Verläufe der Programme P1 bis P5 sind in

Abbildung (B) dargestellt. Die X-Achse beschreibt

dabei den Zeitverlauf (ıTIME„) in Intervallen von je 30

Sekunden. Die Y-Achse beschreibt die Geschwindigkeit

(ıSPEED„).

An/Aus

Schnelllwahltasten

Geschwindigkeit +

Zeit +

Schnelllwahltasten

manuell

Geschwindig

keit

–

Zeit –

Programm-

wahl

DE

20

23

2323

23 T

TT

T

RAINI

RAINIRAINI

RAININGSANLEITUNG

NGSANLEITUNGNGSANLEITUNG

NGSANLEITUNG

Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen

wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit

getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-

training verhindert nicht nur den Verlust von

Muskelmasse und Kraft, sondern verbessert diese

sogar. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die

Gefahr von Verletzungen reduziert.

Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre

Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein

wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur

können Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit

entsprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körper-

fettanteil und verbessern Ihre Silhouette.

23.1

23.123.1

23.1 Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise

Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei

Teilen bestehen:

1. Aufwärmen (ıWarm Up„)

2. Ausdauer-/Cardiotraining und / oder

Krafttraining

3. Cool Down & Nachdehnen

Das Aufwärmen (ıWarm Up„)

Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen.

Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit

ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up

bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das

Herz-Kreislauf-System an und schützt Bänder, Sehnen

und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko

von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.

Das Training

Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig

auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt)

oder auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der

erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten

und körperliche Beschwerden insbesondere bei

fortschreitendem Lebensalter.

Das Cool Down

Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up

durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein

Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die

Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur

des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den

Wechsel von Belastung zur Entspannung.

Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10

Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten

Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte

so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter

anderem Muskelkater vor, da möglicherweise

entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert

werden können.

Das Nachdehnen

Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm

Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training

sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein

Nachdehnen bringt den Muskel wieder in

Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen.

Je anstrengender das Training war, desto wichtiger ist

das Nachdehnen.

Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im

Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die

Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen.

Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden

Muskel.

Üben Sie zunächst das stabile Stehen auf dem

ausgeschalteten Gerät. Stehen Sie zunächst auf beiden

Beinen mit einer geraden Körperachse. Heben Sie

dann ein Bein an uns preizen Sie die Arme ab.

Wechseln Sie das Standbein. Gewinnen Sie so ein

Gefühl für das Stehen auf dem Gerät.

In der Grundhaltung auf der Vibrationsplatte hat der

Körper immer eine Körperspannung in der Rumpfmitte.

Halten Sie dazu den Rücken gerade und gehen Sie

leicht in die Knie. Die Beinmuskulatru ist nun ebenfalls

leicht gespannt. Trainieren Sie niemals mit gestreckten

Armen oder Beinen sondern halten Sie diese immer

gebeugt (Abbildung C).

23.2

23.223.2

23.2 Übungshinweise

ÜbungshinweiseÜbungshinweise

Übungshinweise

(D) Kniebeuge

Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die

Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Gehen Sie

tiefer in die Hocke bzw. Kniebeuge, in dem Sie die

Beine beugen und das Gesäß nach hinten und unten

bewegen. Zur Stabilisierung heben Sie die Arme nach

vorne oben an. Halten Sie die Hocke und kehren Sie

dann in die Ausgangsposotion zurück.

(E) Bizeps

Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die

Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Nehmen

Sie in jede Hand etwa auf Hüfthöhe den Griff eines

Trainingsbands. Beugen Sie nun die Arme und führen

Page is loading ...

Crivit 292900 Instructions Manual

Crivit 292900 Instructions Manual

in other languages

Related papers

Other documents