SIGMA SPORT Nordic Watch User manual

Brand
SIGMA SPORT
Model
Nordic Watch
Category
Heart rate monitors
Type
User manual
PULS COMPUTER
TOPLINE
NORDIC WATCH
GERMANY
SIGMA PULS COMPUTER
NORDIC WATCH
DEUTSCH
ENGLISH
FRANÇAIS
SIGMA USA:
North America
1067 Kingsland Drive
Batavia, IL 60510, USA
Tel. 888-744-6277
SIGMA EUROPA:
SIGMA Elektro GmbH
Dr.- Julius - Leber -Straße 15
D-67433 Neustadt a.d.W.
Tel. +49-(0)6321-9120-118
Fax +49-(0)6321-9120-34
SIGMA ASIA:
Asia, Australia, South America
7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street,
Taichung City, Taiwan
Tel. +886-4-2475 3577
Fax +886-4-2475 3563
WWW.SIGMASPORT.COM
WWW.SIGMASPORT.COM
2
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DEUTSCHENGLISHFRANÇAIS
DEUTSCH
DEUTSCHINHALT
1 Kennenlernen
1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3
1.2 Übersicht Uhr, Symbole und Displayaufbau 4
1.3 Tastenbelegung 5
1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6
1.5 Einstellungen vornehmen 7
2 Trainieren
2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Stockhalterung,
Verwendung des Lanyards, Einstellung des Winkels 11
2.2 Trainieren mit der Nordic Watch 13
TRAINING MANAGER aufrufen und
beenden 13
Abrufen von Trainingsdaten während des Trainings 14
Gesamtwerte (TOTALS) anzeigen 15
3 Informieren
3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 17
3.2 Wichtige Hinweise 18
3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 19
3.4 Batteriewechsel vornehmen 20
3.5 Gewährleistung 20
Funktionen der NORDIC WATCH
1.1 VORWORT UND VERPACKUNGSINHALT
Vorwort
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich
für einen Puls Computer aus dem Hause
SIGMA entschieden haben. Ihre neue Nordic
Watch wird Ihnen jahrelang ein treuer
Begleiter beim Sport und in der Freizeit sein.
Die Nordic Watch ist ein technisch
anspruchsvolles Messinstrument. Um die
vielfältigen Funktionen Ihres neuen Puls
Computers kennen zu lernen und anwenden zu
können, lesen Sie bitte diese Bedienungs-
anleitung sorgfältig durch.
SIGMA wünscht Ihnen viel Spaß bei der Benutzung
Ihrer Nordic Watch.
Puls Computer Nordic Watch
Elastischer Gurt
Pulsabnehmer mit Sender
Stockhalterung mit O-Ring
Lanyard
Alternativ zur Stockbefestigung können Sie die
NORDIC WATCH auch am Lanyard tragen.
2 3
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CAL
1.2 ÜBERSICHT UHR, SYMBOLE, DISPLAYAUFBAU
www.sigmasport.com
DEUTSCH
1.3 DIE TASTENBELEGUNG/FUNKTIONSÜBERSICHT
4
5
1. ZONE-INDICATOR
Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen Ihre aktuelle Trainingszone
an.
2. UHR-Format
Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den
Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt.
3. RUNNING MAN
Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display,
wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist.
4. Menü POINTER
Der Pointer zeigt auf das Menü, in dem Sie sich
gerade befinden.
Funktionstaste 1
Tastenbelegung
ist im Display zu
lesen.
Ohne Display-
angabe = EXIT
Funktion.
Funktionstaste 2
Tastenbelegung
ist im Display
zu lesen.
Minus
Rückwärts blättern
in den Menüs...
...oder den angezeigten
Ziffernwert verringern.
Beleuchtung:
Plus/Minus gleichzeitig drücken!
SETTING
(Eingabe)
- Sprache
- Pulszone
- Uhr
- Datum
- Auto Scan
- Ton
- "Mein Name"
TRAINING
(Training Manager)
- Trainzeit
- Kcal
- Uhr
- Zone Indicator
Die Funktionsübersicht
Die Tastenbelegung
Plus
Vorwärts blättern
in den Menüs...
...oder den an-
gezeigten Ziffern-
wert erhöhen.
2. UHR-Format
1. ZONE-INDICATOR
4. Menü POINTER
3. RUNNING MAN
0:00:00:00:00
0:00:00:00:00
00:00
0:00:00
TOTALS
(Gesamtwerte)
- Gesamt Kcal
- Gesamt Zeit
Ihre Nordic Watch ist in drei Hauptmenüs
gegliedert.
In welchem der Hauptmenüs Sie sich gerade
befinden, wird durch den Menü POINTER und
durch die Beschreibung auf dem Display
angezeigt.
TRAINING MANAGER (TRAINING)
Im TRAINING MANAGER starten, stoppen
und unterbrechen Sie Ihr Training.
Informationen ab S. 13
EINGABE (SETTING)
Informationen ab S. 7
Zur Aktivierung Ihrer Nordic Watch drücken Sie
eine beliebige Taste für drei Sekunden.
Automatisch gelangen Sie in das Hauptmenü
TRAINING MANAGER.
EINGABE
Menü
Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem
beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus gelangen
Sie zu dem vorherigen/nächsten Untermenü
oder stellen einen Zahlenwert ein. Durch die
Funktionstaste 2 bestätigen Sie und mit der
Funktionstaste 1 verlassen Sie das Menü.
EINGABE Menü aufrufen?
Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im
Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE
Menü (SETTING).
ENTER
drücken um das EINGABE Menü
aufzurufen.
EINGABE
Prinzip
1.4 DIE HAUPTMENÜS (FUNKTIONEN) 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN
Bevor Sie mit dem Training beginnen, "wecken"
Sie Ihre Nordic Watch auf.
Dafür halten Sie eine beliebige Taste für
mindestens drei Sekunden lang gedrückt.
Vor und nach dem Training sind auf dem Display
Datum, Uhrzeit und "Nordic" zu lesen.
Die Nordic Watch befindet sich im Ruhezustand
und kann als normale Uhr genutzt werden.
GESAMTWERTE (TOTALS)
Informationen ab S. 15
Die drei
Hauptmenüs
Ihrer
NORDIC WATCH
Vor Beginn Ihres ersten Trainings geben Sie
Ihre persönlichen Daten im EINGABE Menü ein.
Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in diesem
Menü eingestellt.
Aktivieren
der
NORDIC WATCH
6 7
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OFF ENTER
TRAINING
OFF ENTER
GESAMT
01.MAI.05
HALT 3SEK
10:45
OFF ENTER
EINGABE
OFF ENTER
EINGABE
01.MAI.05
NORDIC
10:45
DEUTSCH
Beispiel: Einstellen der Uhrzeit
Was soll eingestellt werden?
Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie
zwischen den Eingabe-Funktionen.
Die Uhrzeit stellen Sie im Menüpunkt
UHR
ein.
ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion
aufzurufen.
Einstellungen
PULSZONE
Aktuelle Einstellung ändern?
CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung
zu ändern.
Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen
zurückzukehren, EX drücken.
Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen.
CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit
SAVE sichern.
Format ändern?
Hier können Sie zwischen dem 12/24 Std
Modus wählen.
Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden
Wert ändern/einstellen.
OK drücken um die Einstellung zu bestätigen.
Wert einstellen?
Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden
Wert erhöhen/verringern.
Um zur nächsten Stelle zu wechseln
NEXT
drücken.
Das EINGABE Menü Ihrer Nordic Watch ist in
sieben Untermenüs gegliedert.
Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der
einzustellenden Funktionen.
Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch
errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte
CHANGE drücken.
EINGABE Menü
Übersicht
Falls Sie den automatisch berechneten oberen
Grenzwert Iher Trainings-Zone (TZ) verändern
wollen, drücken Sie
CHANGE.
Zum Ändern des Geschlechts CHANGE
drücken. Mit den Tasten Plus/Minus das
Geschlecht auswählen.
Ihre Einstellung mit SAVE sichern.
Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken.
Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.
Der untere Grenzwert Ihrer Trainings-Zone (TZ)
wird automatisch errechnet. Möchten Sie diesen
Wert verändern, CHANGE drücken.
Untermenü
SPRACHE
:
Zum Ändern der Sprache ENTER drücken.
Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden
Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken.
Untermenü
PULSZONE
:
Zum Ändern der Pulszone ENTER drücken.
Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet
die Nordic Watch automatisch Ihre max.
Herzfrequenz und die empfohlene Trainingszone.
Bei Bedarf können Sie beide Werte manuell
verändern.
1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN
8 9
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EX ENTER
UHR
EX CHANGE
UHR
10:45
EX ENTER
SPRACHE
EX CHANGE
FRAU
EX CHANGE
ALTER
40
EX CHANGE
GEWICHTKG
65
EX CHANGE
MAXhFREQ
183
EX CHANGE
START TZ
101
EX CHANGE
ENDE TZ
128
EX ENTER
PULSZONE
OK
STUNDEN
24
- +
SAVE NEXT
UHR
10:46
SAVE NEXT
UHR
10:55
- +
Speichern der Einstellung?
Zum Speichern und Verlassen der Einstellung
SAVE drücken.
DEUTSCH
1.5 EINSTELLUNGEN VORNEHMEN 2.1 ANLEGEN DES BRUSTGURTES
10 11
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Untermenü
UHR
:
Zum Ändern der Uhrzeit ENTER drücken.
Untermenü
DATUM
:
Zum Ändern des Datums ENTER drücken.
Untermenü
AUTO SCAN
:
Zum Ein-/Ausschalten des automatischen
Wechsels der Funktionen ENTER drücken.
AUTO SCAN: während des Trainings wechselt
die Anzeige automatisch zwischen
Trainingszeit, Kcal und Uhrzeit.
Untermenü
TON
:
Zum Ein-/Ausschalten des akustischen
Signals ENTER drücken.
Verbinden Sie den Sender mit dem
elastischen Gurt.
Über den Feststellmechanismus kann die
Länge des Gurtes individuell angepasst werden.
Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen,
dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.
Den Gurt so umlegen, dass der Sender
bei Männern unterhalb des Brustmuskel-
ansatzes und bei Frauen unterhalb des
Brustansatzes liegt.
Dabei muss das SIGMA Logo immer lesbar nach
vorne zeigen.
Den Gurt frontseitig leicht von der Haut
abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der
Rückseite des Senders mit Speichel oder mit
Wasser befeuchten.
Fortsetzung EINGABE Menü
EX ENTER
UHR
EX ENTER
DATUM
EX ENTER
AUTO SCAN
EX ENTER
TON
EX ENTER
MEIN NAME
Untermenü
MEIN NAME
:
Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung
ENTER drücken. Ihre Eingabe erscheint im
ausgeschalteten Zustand der Nordic Watch.
DEUTSCH
Stecken Sie die Halterung unterhalb des
Stockgriffes auf. Anbringung bis max. 5cm
unterhalb des Griffs.
Mit dem beiliegenden O-Ring fixieren Sie die
Halterung auf der Rückseite.
Die Nordic Watch wird mit einer
Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der
Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)
Alternativ zur Stockbefestigung kann die
Nordic Watch am Lanyard getragen, und als
normale Uhr genutzt werden.
Die Nordic Watch wird auch hier mit einer
Drehbewegung im Uhrzeigersinn auf der
Halterung befestigt. (TWIST-LOCK-SYSTEM)
Mit dem TRAINING MANAGER starten, stoppen
und unterbrechen Sie Ihr Training.
Der TRAINING MANAGER zeigt Ihnen während
des Trainings alle wichtigen Informationen über
Ihre Trainingseinheit an.
ENTER drücken um das TRAINING Menü
aufzurufen.
Die Nordic Watch empfängt Signale vom
Brustgurt.
Zum Beginnen Ihres Trainings
START
drücken.
Das Training wurde gestartet. Die verschiedenen
Trainingsdaten werden berechnet.
Der RUNNING MAN zeigt, dass der TRAINING
MANAGER aktiviert ist.
Der ZONE INDICATOR am oberen Ende des
Displays zeigt Ihnen, wo Sie sich in Ihrer
eingestellten Trainingszone befinden.
2.1 MONTAGE DER STOCKHALTERUNG, VERWENDUNG DES LANYARDS
2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH
TRAINING
MANAGER
12 13
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EX START
TRAINZEIT
130
0:00:00
END PAUSE
TRAINZEIT
130
0:00:10
END PAUSE
TRAINZEIT
130
0:01:10
END START
TRAINZEIT
130
0:01:10
OFF ENTER
TRAINING
Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE
drücken.
Wenn Sie das Training fortsetzen möchten,
drücken Sie erneut auf START.
Einstellung des Winkels
Vorteile: Ablesbarkeit in Laufrichtung, individuelle
Einstellung des Ablesewinkels
Mit der Nordic Watch können Sie den
Ablesewinkel individuell einstellen. Dazu drücken
Sie die beiden Knöpfe am Scharnier des
Klappmechanismus. Durch Loslassen der
Knöpfe wird die Nordic Watch in der
gewünschten Position fixiert.
DEUTSCH
EX RESET
GES. KCAL
957
2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH
14 15
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DEUTSCH
Zum Beenden des Trainings END drücken.
TRAINZEIT
ist die Trainingszeit Ihres aktuellen
Trainings.
Um das Trainingsende zu bestätigen, YES
drücken.
Falls Sie ihr Training fortsetzen möchten, drücken
Sie bitte NO.
Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten RESET
drücken.
Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird
die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht.
Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an,
bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit, die
Daten zurücksetzen.
Drücken Sie
YES, um die Trainingsdaten auf
"0" zurück zu setzen.
Mit der Taste NO brechen Sie diesen Vorgang ab.
Die Daten wurden zurückgesetzt.
Um den TRAINING MANAGER zu verlassen,
drücken Sie EX.
Im TRAINING MANAGER Menü (TRAINING)
können Sie während und nach dem Training
unterschiedliche Daten abrufen.
Aktuelle Datenabfrage während des Trainings:
Automatischer Wechsel der drei Funktionen
(nur bei Einstellung Auto Scan an)
TRAINING
MANAGER
Menü
(TRAINING)
GESAMT
Menü
(TOTALS)
END PAUSE
TRAINZEIT
130
0:01:12
NO YES
BEENDEN?
EX RESET
TRAINZEIT
130
0:01:15
NO YES
LSCHEN?
EX START
TRAINZEIT
130
0:00:00
END PAUSE
TRAINZEIT
130
43:45
END PAUSE
UHR
130
10:45
OFF ENTER
GESAMT
END PAUSE
KCAL
130
40
Unter
KCAL
werden die verbrannten Kalorien
der aktuellen Trainingseinheit angezeigt.
Die aktuelle Uhrzeit sehen Sie unter
UHR
.
Gesamtwerte aufrufen.
Im GESAMT Menü können
Sie zwei wichtige Trainingsdaten über einen
beliebigen Zeitraum verfolgen.
Zum Aufrufen des GESAMT Menü ENTER
drücken.
GESAMT KCAL
die über alle Trainingseinheiten verbrannten
Kalorien werden unter Gesamt Kcal als Summe
gespeichert.
Zum Löschen
RESET drücken.
2.2 TRAINIEREN MIT DER NORDIC WATCH 3.1 WISSENSWERTES ZUR HERZFREQUENZ
16 17
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DEUTSCH
GESAMTZEIT
alle absolvierten Trainingseinheiten werden unter
Gesamtzeit als Summe gespeichert.
Zum Löschen RESET drücken.
EX RESET
GES. ZEIT
1:20:43
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro
Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal
mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung
Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max.
HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer
Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit
und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre
persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest.
Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in
regelmäßigen Abständen zu wiederholen.
Die max. HF wird automatisch berechnet, kann aber auch mittels
einer mathematischen Gleichung geschätzt werden:
Männer:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen
sollte.
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
TZ (Training Zone)
55-70 % der HF max.
Ausrichtung: Gesundheitsorientiertes Training mit hohem
Fettverbrennungsanteil.
Diese Zone wird auch als „Fettverbrennungszone“ bezeichnet da
bei dieser Intensität prozentual mehr Fette als Kohlenhydrate
verbrannt werden. Zudem kann die Belastung in dieser Zone über
einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Dies ist wichtig,
da sich der Fettverbrennungsanteil nach einer Trainingsdauer von
ca. 40 Minuten nochmals deutlich erhöht.
3.2 WICHTIGE HINWEISE 3.3 HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND SERVICE
18 19
www.sigmasport.com
DEUTSCH
Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist,
kann das folgende Gründe haben:
• der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt getragen.
• die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt
oder nicht feucht.
• Störeinflüsse durch elektrische Störquellen
(Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).
• Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342).
Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt –
insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre
Grunderkrankungen vorliegen.
Was passiert, wenn ich während des Trainings
den Brustgurt ablege?
Die Uhr erhält kein Signal mehr, auf dem Display erscheint
die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht die Nordic Watch
in den Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht).
Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h
Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige?
Die Nordic Watch stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf
lb (12h-Modus) um.
Schalten sich SIGMA Puls Computer komplett ab?
Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "NORDIC"
bzw. der eingestellte Name angezeigt, so dass Sie den Puls
Computer auch als normale Uhr am Lanyard verwenden können.
In diesem Zustand verbraucht die Nordic Watch nur sehr
wenig Strom.
Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?
Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden
Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.
Was bewirkt die AUTO SCAN Funktion?
Ist der Auto Scan aktiviert wechselt der TRAINING MANAGER
während des Trainings zwischen den Funktionen TRAINZEIT, UHR
und KCAL.
Kein Tastendruck während des Trainigns notwendig!
Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge
reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?
Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder
unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine
Temperatur von 0°C bis 55°C.
Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?
Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen
Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt
werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)
3.4 BATTERIEWECHSEL NOTIZEN
20 21
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DEUTSCH
Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032
(Art.-Nr. 00342) verwendet.
Der SIGMA Puls Computer ist ein hochtechnisches Messinstrument.
Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte
der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler durchgeführt
werden.
Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer
beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf
Gewährleistung.
Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel
erneut eingestellt werden.
3.5 GEWÄHRLEISTUNG
Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für
Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von
der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung
kontaktieren Sie bitte den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer
gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg
und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:
SIGMA Elektro GmbH
Dr.-Julius-Leber-Strasse 15
D-67433 Neustadt/Weinstrasse
Service-Tel. +49-(0)6321-9120-118
E-Mail: service@sigmasport.com
Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein
Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem
Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische
Änderungen vor.
ENGLISH
ENGLISHCONTENTS
1 Your new Nordic Watch
1.1 Introduction and packaging contents 23
1.2 Overview: Watch, symbols and display layout 24
1.3
Key functions 25
1.4
Main menus (functions) 26
1.5
Create settings 27
2
Training
2.1 Positioning the chest belt, assembling the clip, use of
the lanyard, setting the angle 31
2.2
Training with the Nordic Watch 33
View and exit TRAINING MANAGER 33
Viewing training data during training 34
Display totals (TOTALS) 35
3
Information
3.1 Useful knowledge about heart rate frequency (HR) 37
3.2
Important information 38
3.3
Frequently asked questions and service 39
3.4
Changing the battery 40
3.5
Warranty 40
Funktionen der NORDIC WATCH
1.1 INTRODUCTION AND PACKAGING CONTENTS
Introduction
Congratulations on having chosen
A heart rate monitor from SIGMA. Your new
Nordic Watch will provide you with reliable service
in sport and leisure for many years to come.
The Nordic Watch is a state-of-the-art
measuring instrument. Please read the
instructions carefully to become familiar with
the function of this heart rate monitor.
SIGMA wishes you an enjoyable time using your
Nordic Watch.
Nordic Watch heart rate monitor
Elastic belt
Pulse monitor with transmitter
Clip with O-ring
2
Lanyard
As an alternative to the clip, you can also carry
the NORDIC WATCH on a lanyard.
22 23
www.sigmasport.com
CAL
1.2 OVERVIEW: WATCH, SYMBOLS, DISPLAY LAYOUT
www.sigmasport.com
ENGLISH
1.3 KEY FUNCTIONS/OVERVIEW OF FUNCTIONS
24
25
1. ZONE INDICATOR
The ZONE INDICATOR shows you your current training zone.
2. CLOCK format
In 12h mode you can see if the time displayed is
morning (AM) or afternoon (PM).
3. RUNNING MAN
The RUNNING MAN is displayed if TRAINING MANAGER is activated.
4. Menu POINTER
The pointer indicates the menu you are currently using.
Function key 1
You can read
the key function
on the display.
No information
displayed =
EXIT function.
Function key 2
You can read the
key function on the
display.
Minus
Scroll backwards
through the menus…
… or reduce the
numerical value displayed.
Illumination:
Press Plus/Minus at the same time!
SETTING
(Input)
-
Language
- Pulse zone
- Clock
- Date
- Auto scan
- Tone
- „My name“
TRAINING
(Training Manager)
- Training time
- Kcal
- Clock
- Zone Indicator
Overview of functions
Key functions
Plus
Scroll forwards
through the
menus…
… or increase
the numerical
value displayed.
2. CLOCK format
1. ZONE INDICATOR
4. Menu POINTER
3. RUNNING MAN
0:00:00:00:00
0:00:00:00:00
00:00
0:00:00
TOTALS
(Totals)
- Total Kcal
- Total time
Your Nordic Watch is divided into three main
menus.
The menu you are currently using is displayed
by the POINTER menu and by the description
shown on the display.
T
RAINING MANAGER (TRAINING)
In TRAINING MANAGER you start, stop and
pause your training.
Information from P. 33 onwards
OFF ENTER
TOTALS
SETTING (SETTING)
Information from P. 27 onwards
To activate your Nordic Watch press any key
for at least three seconds. The main menu will
appear automatically - TRAINING MANAGER.
SETTING
Menu
Entry of your data follows the principle described.
Use Plus/Minus to access the previous/next
submenu or enter a number. Function key 2
is used for confirmation and function key 1 is
used to exit the menu.
How to call up the SETTING menu.
By pressing the Plus/Minus keys in the main
menu you will access the SETTING menu
(SETTING).
Press ENTER to call up the SETTING menu.
SETTING
Principle
26
27
1.4 MAIN MENUS (FUNCTIONS) 1.5 CREATE SETTINGS
Before you begin your training, „wake up“ your
Nordic Watch.
Press any key for at least three seconds.
Before and after training the display shows the
date, time and „Nordic“.
The Nordic Watch is in sleep mode and can be
used as a conventional watch.
TOTALS (TOTALS)
Information from P. 35 onwards
The three
main menus
of your
NORDIC WATCH
Before starting your training enter your personal
details in the SETTING menu.
Time, date etc. are also set using this menu.
Activate
the
NORDIC WATCH
www.sigmasport.com
OFF ENTER
TRAINING
01.MAY.05
HOLD 3SEC
10:45
OFF ENTER
SETTING
OFF ENTER
SETTING
01.MAY.05
NORDIC
10:45
ENGLISH
Example: Setting the time
What should be set?
Using the Plus/Minus keys choose between
the setting functions.
The time is set in the
CLOCK
menu.
Press ENTER to call up a setting function.
PULSE ZONE (HR ZONE)
setting
Change a current setting
Press CHANGE to change a current setting.
To return to the selection of setting functions,
press EX.
28
29
ENGLISH
You can set your age using numbers. Press
CHANGE to change it – at the end, store using
SAVE.
Change the format
You can choose between 12h and 24h mode.
Use the Plus/Minus keys to change/set the
value which is flashing.
Press OK to confirm the setting.
Set a value
Using the Plus/Minus keys increase/reduce
the value which is flashing.
.
To move to the next space, press NEXT.
The SETTING menu of your Nordic Watch is
Divided into seven submenus.
The following is an overview of
Functions which can be set.
Your max. heart rate frequency is calculated
automatically. To change this value, please press
CHANGE.
SETTING menu
Overview
If you wish to change the automatically calculated
upper limit value of your training zone (TZ), press
CHANGE.
To change the sex, press CHANGE. Using the
Plus/Minus keys select your sex.
Store your setting using SAVE.
To change your weight, press CHANGE. Store
your setting using SAVE.
The lower limit value of your training zone (TZ)
is automatically calculated. If you would like to
change this value, press CHANGE.
LANGUAGE
submenu:
To change language, press ENTER.
To access the previous/next setting function,
press Plus/Minus.
PULSE ZONE (HR ZONE)
submenu:
To change the pulse zone, press ENTER.
After entering your personal data the Nordic
Watch automatically calculates your max. heart
frequency and the recommended training zone.
If necessary you can change both values manually.
1.5 CREATE SETTINGS 1.5 CREATE SETTINGS
www.sigmasport.com
EX ENTER
CLOCK
EX CHANGE
CLOCK
10:45
EX ENTER
LANGUAGE
EX CHANGE
GENDER F.
EX CHANGE
AGE
40
EX CHANGE
WEIGHT KG
65
EX CHANGE
MAXhRATE
183
EX CHANGE
START TZ
101
EX CHANGE
END TZ
128
EX ENTER
HR ZONE
OK
HOURS
24
- +
SAVE NEXT
CLOCK
10:46
SAVE NEXT
CLOCK
10:55
- +
Save setting
To save a setting and exit, press SAVE.
1.5 CREATE SETTINGS 2.1 POSITIONING THE CHEST BELT
30 31
www.sigmasport.com
CLOCK
submenu:
To change the time, press ENTER.
DATE
submenu:
To change the date, press ENTER.
AUTO SCAN
submenu:
To switch the automatic move to next function
feature on/off, Press ENTER.
AUTO SCAN: During training the display
automatically switches between training time,
Kcal and time.
TONE
submenu
(BEEP)
:
To switch the acoustic signal on/off,
Press ENTER.
Attach the transmitter using the
elastic belt.
Using the fine adjustment mechanism,
the length of the belt can be individually adjusted
to fit. Take care to adjust the belt length so that
it fits well but not too tightly.
Place the belt so that the transmitter
lies beneath the chest muscle for men
and beneath the bust for women.
The SIGMA logo must always be legible from
the front.
Raise the front side of the belt away from the
skin. Moisten the ribbed zones (electrodes) on
the reverse of the transmitter with saliva or
water.
Continuation of SETTING menu
EX ENTER
CLOCK
EX ENTER
DATE
EX ENTER
AUTO SCAN
EX ENTER
BEEP
EX ENTER
MY NAME
MY NAME
submenu:
To set your personal greeting,
Press ENTER. Your entry appears on the
Nordic Watch when it is switched off.
ENGLISH
Attach the clip just below the grip.
Mounting possible up to 5cm below the grip.
Using the O-ring supplied, fix the clip to the
reverse.
The Nordic Watch is attached to the clip by
turning it clockwise. (TWIST LOCK SYSTEM)
As an alternatively to the clip fastening, the
Nordic Watch can be worn on a lanyard and
used as a normal watch.
The Nordic Watch is attached to the clip by
turning it clockwise. (TWIST LOCK SYSTEM)
Use TRAINING MANAGER to start, stop and
pause your training.
The TRAINING MANAGER shows you during
your training all important information about
your training session.
Press ENTER to call up the TRAINING menu.
The Nordic Watch receives signals from the
chest belt.
To begin your training, press START.
Training is started. The various training data is
calculated.
The RUNNING MAN shows that TRAINING
MANAGER is activated.
The ZONE INDICATOR at the top end of the
display shows you the point you have reached
in your training zone.
2.1 ASSEMBLING THE CLIP, USE OF THE LANYARD
2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH
TRAINING
MANAGER
32 33
www.sigmasport.com
EX START
TRAINTIME
130
0:00:00
END PAUSE
TRAINTIME
130
0:00:10
END PAUSE
TRAINTIME
130
0:01:10
END START
TRAINTIME
130
0:01:10
OFF ENTER
TRAINING
To pause your training, press PAUSE.
When you wish to continue training, press
START again.
Setting the angle
Advantage: visibility in the direction of running,
individual setting of the angle to read the
display.
You can set the angle of the Nordic Watch to
read the display. Press both buttons on the
hinge of the folding mechanism. By releasing
the buttons the Nordic Watch is fixed in the
desired position.
ENGLISH
ENGLISH
EX RESET
TOT.KCAL
957
2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH 2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH
34 35
www.sigmasport.com
To finish training, press END.
TRAINTIME
is the duration of your current
training.
To confirm the end of training, press YES.
If you wish to continue your training, please
press NO.
To reset training data, press RESET.
By resetting the training data, the last training
session is completely erased.
Look at your training data before you reset the
data to begin a new session.
Press YES, to reset the training data to „0“.
Use the NO key to stop this process.
The data is reset.
To exit TRAINING MANAGER, press EX.
In the TRAINING MANAGER menu (TRAINING)
you can call up different data during training.
To retrieve up-to-date data during training:
Automatic switching between three functions
(only if Auto Scan setting is on).
TRAINING
MANAGER
Menu
(TRAINING)
TOTAL
Menu
(TOTALS)
END PAUSE
TRAINTIME
130
0:01:12
NO YES
END
EX RESET
TRAINTIME
130
0:01:15
NO YES
RESET
EX START
TRAINTIME
130
0:00:00
END PAUSE
TRAINTIME
130
43:45
END PAUSE
CLOCK
130
10:45
OFF ENTER
TOTALS
END PAUSE
KCAL
130
40
KCAL
displays the amount of calories burned
during your current training session.
For time of day, see
CLOCK
.
Call up totals.
IIn the TOTAL menu you can
follow two of the most important training
data in any period.
To call up the TOTAL Menu (TOTALS), press
ENTER.
TOTAL KCAL
Calories burned over all training sessions are
stored cumulatively under Kcal.
To delete, press RESET.
ENGLISH
2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH 3.1 USEFUL KNOWLEDGE ABOUT HEART RATE FREQUENCY
36 37
www.sigmasport.com
TOTAL TIME
All completed training sessions are saved
cumulatively under total time.
To delete, press RESET.
EX RESET
TOT.TIME
1:20:43
The heart rate frequency (HR) or pulse is recorded in beats
per minute.
Maximum heart rate frequency
The maximum heart rate frequency (max. HR) is the maximum
frequency currently possible with which your heart beats on total
exhaustion of your physical performance. The personal max. HR
depends on your age, sex, fitness, performance in a specific type
of sport and your personal state of health. The best way of
ascertaining your personal max. HR is a stress test.
We recommend that you have your doctor carry out this test
for you at regular intervals.
The max. HR is calculated automatically, but can also be estimated
using a mathematical formula:
Men:
210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg) + 4
Women:
210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg)
The correct training pulse
The training zone is the range in which the heart rate frequency
should fluctuate during effective and targeted training.
Please always be aware that these general outlines cannot
correspond to the actual situation of the sportsman or woman!
Optimum training is therefore only possible with a well qualified
trainer who knows the sportsman or woman personally.
TZ (Training Zone)
55-70% of the HR max.
Orientation: Health-targeted training with a high „fat burn-off zone“.
This zone is also referred to as the „fat burn-off zone“ as at this
intensity more fat than carbohydrate is burnt off as a percentage.
Stress in this zone can also be maintained over a long period.
This is important as the fat burn-off zone greatly increases again
after a training duration of approx. 40 minutes.
3.2 IMPORTANT INFORMATION 3.3 FREQUENTLY ASKED QUESTIONS AND SERVICE
38 39
www.sigmasport.com
If there is no heart rate frequency shown on the display,
This may be for the following reasons:
• The belt with the pulse monitor is not worn correctly.
• The sensors (electrodes) on the pulse monitor are dirty or not
moist
• Interference from electrical sources (High voltage lines, train
lines etc.).
• Transmitter battery (CR 2032) is empty (Art. No. 00342).
Please consult your doctor before you begin training – especially
if you already have a cardiovascular complaint.
What happens if I remove the chest belt during training?
The watch no longer receives a signal, the display shows
„0“ – and after a short time the Nordic Watch reverts to sleep
mode (stopwatch does not work).
What effect does switching from 12h display to 24h display
have on the other display functions?
The Nordic Watch automatically switches from Kg (24h mode)
to lbs (12h mode).
Does the SIMGA heart rate monitor switch off completely?
No. In sleep mode, the time, date and „NORDIC“ are displayed
or the name entered under settings, so that you can use the
heart rate monitor as a normal watch on a lanyard. In this state
the Nordic Watch uses very little current.
Can I wear the chest belt on a treadmill?
Yes – the signals can be received and displayed by almost all
suitable cardio machines.
What does the AUTO SCAN function do?
If Auto Scan is activated, TRAINING MANAGER switches
automatically between the TRAINTIME, WATCH and KCAL functions.
There is no need to press buttons during training!
The display responds sluggishly or shows a black colouration,
what is the reason for this?
It may be that the operating temperature is too low or too high.
Your heart rate monitor is designed for temperatures between
0°C and 55°C.
What should I do if the display is faint?
A faint display may be the result of a weak battery. The latter
should be replaced as soon as possible = battery type CR 2032
(Art. No. 00342)
ENGLISH
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SIGMA SPORT Nordic Watch User manual

Brand
SIGMA SPORT
Model
Nordic Watch
Category
Heart rate monitors
Type
User manual
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