Flow Fitness PERFORM W7i User manual

PERFORM W7i

Gebruiksaanwijzing

NEDERLANDS

2-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

Inhoudsopgave

M

1. Belangrijke informatie 3

Verpakkingsinhoud ........................................................................................................................................................3

2. Inleiding 4

Belangrijke onderdelen .................................................................................................................................................. 4

Speciﬁcaties ..................................................................................................................................................................4

3. Fitness 5

Wat is ﬁtness? ............................................................................................................................................................... 5

Cardiotraining ................................................................................................................................................................5

Trainingsdoelen bepalen ................................................................................................................................................ 5

Warming-up en cooling-down .......................................................................................................................................6

Inleidend trainingsschema ............................................................................................................................................. 7

Trainingsschema voor het verbeteren van uithoudingsvermogen....................................................................................8

Trainingsschema voor gewichtsverlies ........................................................................................................................... 8

4. Assemblage 9

Vullen van de watertank ................................................................................................................................................9

Waterpeil aanpassen .....................................................................................................................................................9

Onderhoud ..................................................................................................................................................................10

5. Gebruik 11

Gebruik van de computer ............................................................................................................................................12

ALGEMEEN GEBRUIK ...................................................................................................................................................12

HANDMATIG ................................................................................................................................................................12

INTERVAL ....................................................................................................................................................................12

DOEL ........................................................................................................................................................................... 13

Beschikbare apps ........................................................................................................................................................ 14

6. Productinformatie 15

Exploded view .............................................................................................................................................................15

Onderdelenlijst ............................................................................................................................................................16

Probleemoplossing .....................................................................................................................................................17

7. Garantie 18

Garantievoorwaarden .................................................................................................................................................18

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-3

1

Belangrijke informatie

Gezondheid

BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies zorgvuldig voordat u het product gebruikt.

- Raadpleeg een expert om te bepalen welk trainingsniveau voor u het meest is geschikt.

- Als u tijdens het trainen duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk met de training en raadpleeg een arts.

- Let op uw hartslag tijdens de training en stop onmiddellijk met trainen als uw hartslag onregelmatig is.

- We raden u aan om vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product een warming-up en cooling-down te doen. Op deze manier kan uw

hartslag geleidelijk toe- en afnemen en kunt u pijnlijke spieren voorkomen.

Veiligheid

-Gebruik dit product alleen zoals beschreven in deze handleiding.

-Controleer voor gebruik van het product of het naar behoren functioneert. Stop in geval van een storing of defect onmiddellijk met trainen en neem

contact op met uw leverancier.Do not use the product when there is a malfunction.

-Gebruik het product niet als het een defect heeft.

-Het product moet op een vlakke ondergrond worden geplaatst.

-Het product kan slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt.

-Het product kan worden gebruikt door personen met een gewicht tot 160 kg.

-Zorg tijdens het trainen altijd voor minstens één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product.

-Steek geen vreemde voorwerpen in openingen van het product.

-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

-Gehandicapten moeten toestemming krijgen van een medisch expert en hun aanwijzingen opvolgen voor trainen met het product.

-Plaats geen handen of voeten onder het product.

-Houd nooit uw adem in tijdens een trainingssessie. Uw ademhaling moet normaal blijven, afhankelijk van de intensiteit van de training.

-Begin langzaam met uw trainingsschema en bouw geleidelijk op.

-Draag altijd geschikte kleding tijdens het trainen. Draag geen loszittende kleding die vast kan komen te zitten tussen bewegende delen van

het apparaat. - Gebruik bij het verplaatsen van het apparaat altijd de juiste tiltechnieken om rugletsel te voorkomenThe owner of the product is

responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

-Controleer schroeven en bouten regelmatig en draai deze vast als ze los zitten.

-De eigenaar van het product is ervoor verantwoordelijk dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en instructies die staan vermeld

in deze handleiding.

-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone en droge omgeving. Opslag in koude en/of vochtige ruimtes kan leiden tot problemen met het

product.

WAARSCHUWING

Laat uw lichamelijke conditie controleren door een erkend arts voordat u begint met trainen. Dit is vooral belangrijk

voor personen ouder dan 35 jaar of personen die problemen hebben met hun gezondheid. Lees alle instructies voordat

u het apparaat gebruikt. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor enig lichamelijk letsel of schade aan eigendommen

veroorzaakt door het gebruik van dit apparaat.

4-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

2

Inleiding

Belangrijke onderdelen

Verstelbare voetbanden

Zitting

Handgreep

Computer

Speciﬁcaties

Lengte:208 cm

Hoogte:39.5 cm

Breedte:49.5 cm

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-5

3

Fitness

Wat is ﬁtness? Over het algemeen kan een ﬁtnessoefening worden omschreven als een activiteit die ervoor zorgt dat uw hart meer zuurstof van

uw longen naar uw spieren pompt door het bloed te laten circuleren. Hoe zwaarder de training is, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig

hebben. Het hart moet harder pompen om het zuurstofrijke bloed in de spieren te krijgen. Als uw conditie goed is, kan uw hart met iedere hartslag

meer bloed pompen. Het hart hoeft minder vaak te pompen om de benodigde zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw hartslag in rust en uw

hartslag bij inspanning zullen lager worden.

Tijdens het trainen is het belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De juiste hartslag is essentieel voor het resultaat van uw training. Uw

beste trainingshartslag hangt in de eerste plaats af van uw leeftijd. Uw maximale hartslag kan hierdoor worden bepaald. Ten tweede hangt de meest

effectieve hartslag af van uw trainingsdoelen. Als afvallen uw trainingsdoel is, dan traint u het effectiefst op 60% van uw maximale hartslag. Als uw

trainingsdoel het verbeteren van uw uithoudingsvermogen is, kunt u het beste op 85% van uw maximale hartslag trainen.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen: koolhydraten en vetten. Wanneer we ons inspannen, gebruiken we een combinatie van deze twee

energiebronnen. Bij hoge trainingsintensiteit zal het lichaam meestal de energiebron benutten die het snel kan verbranden, namelijk koolhydraten.

Omdat de voorraad van deze koolhydraten beperkt is, kunt u dit niet lang volhouden. Bij lage intensiteit zal het lichaam meestal kiezen voor een

langdurige bron van energie, namelijk vet. Aangezien vet in grote hoeveelheden in het lichaam wordt opgeslagen, kunt u dit soort trainingen langer

volhouden.

Aan de hand van de onderstaande tabel kunt u berekenen wat de beste hartslag is voor uw training. In deze tabel hoort bij elke leeftijdscategorie

een bereik waarbinnen uw hartslag idealiter moet blijven tijdens het trainen. De middelste kolom toont de waarden waarbinnen uw hartslag moet

blijven als u wilt afvallen. Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, probeer dan uw hartslag binnen de waarden in de rechterkolom te houden.

De beste manier waarop met trainen kan worden begonnen, is voor iedereen anders. Als u lang niet hebt getraind of last van overgewicht hebt, moet

u langzaam beginnen met uw trainingsschema en het inspanningsniveau geleidelijk verhogen.

Leeftijd

Gewichtsverlies

(slagen per minuut)

60%

Uithoudingsvermogen verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 of ouder 96 - 94 136 - 133

Wat is ﬁtness?

Cardiotraining

Trainingsdoelen bepalen

6-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

3

Fitness

Warming-up en cooling-down

Een goed trainingsschema begint met een goede warming-up en eindigt met een cooling-down van de spieren. Dit voorkomt

pijnlijke spieren en blessures. Hieronder vindt u enkele geschikte oefeningen.

Hoofd draaien

Kantel uw hoofd naar rechts. Houd deze positie een seconde vast, zodat u uw spieren aan de linkerkant van uw nek iets voelt

trekken. Doe hetzelfde voor de rechterkant en de voor- en achterkant van uw nek. Herhaal dit twee of drie keer.

Tenen aanraken

Buig langzaam voorover terwijl u uw rug en armen ontspannen houdt. Buig zo ver door als u kunt en houd die positie tien

seconden vast. Herhaal dit twee of drie keer.

Zijlings strekken

Strek beide armen in de lucht en reik zo hoog mogelijk met uw rechterarm. Leun iets naar links, zodat de spieren aan de

rechterkant van uw torso worden gestrekt. Houd deze positie een seconde vast. Ontspan en herhaal de beweging voor de andere

kant van uw lichaam. Herhaal dit drie of vier keer.

Knieën buigen

Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek uw handen uit. Laat uzelf niet meer dan 10 cm zakken bij het buigen van uw

knieën. Kom weer omhoog en herhaal dit een aantal keer.

Onderrug strekken

Begin op handen en knieën. Strek uw armen voor u uit en laat uw gezicht bijna tot op de vloer zakken. Ga rustig achterover zitten. Houd uw

bilspieren net boven uw hielen. Leun naar achteren en voel de zachte strekking in uw onderrug.

Hamstrings strekken

Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen voor u uit. Plaats de zool van uw linkervoet tegen de binnenkant van uw

rechterbovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd deze positie tien seconden vast. Ontspan en doe hetzelfde

voor uw andere been. Herhaal dit twee of drie keer.

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-7

3

Fitness

Inleidend trainingsschema

Trainingsschema week 1 en 2

Train maximaal drie keer per week op 60% van uw maximale hartslag.

Warming-up

---

5 - 10 minuten

Train

---

4 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

2 minuten

Langzaam

trainen

---

1 minuut

Cooling-down

---

5 minuten

Trainingsschema week 2 en 3

Train maximaal vier keer per week op 60% van uw maximale hartslag.

Warming-up

---

5 - 10 minuten

Train

---

5 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

3 minuten

Langzaam

trainen

---

1minuut

Cooling-down

---

5 minuten

Trainingsschema week 5 en 6

Train maximaal vijf keer per week op 60% van uw maximale hartslag.

Warming-up

---

5 - 10 minuten

Train

---

6 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

4 minuten

Langzaam

trainen

---

3 minuten

Cooling-down

---

5 minuten

Als u na zes weken het inleidende trainingsschema hebt afgerond, kunt u doorgaan met een ander trainingsschema dat goed aansluit op uw persoonlijke doelen. U kunt een

schema kiezen waarmee u maximaal kunt afvallen of uw uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Beide trainingsschema’s staan op de volgende pagina.

8-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

3

Fitness

Trainingsschema voor het verbeteren van uithoudingsvermogen

Trainingsschema week 7 en 8

Train maximaal zes keer per week op 85% van uw maximale hartslag.

Warming-up

---

5 - 10minuten

Train

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

5 minuten

Langzaam

trainen

---

1 minuut

Cooling-down

---

5 minuten

Trainingsschema week 9 en daarna

Train maximaal zes keer per week op 85% van uw maximale hartslag.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Train

---

10 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

10 minuten

Herhaal training

---

2 or 3 keer

Langzaam

trainen

---

1 minuut

Cooling-down

---

5 minuten

Trainingsschema voor gewichtsverlies

Trainingsschema week 7 en 8

Train maximaal zes keer per week op 60% van uw maximale hartslag.

Warming-up

---

5 - 10 minuten

Train

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Train

---

5 minuten

Langzaam

trainen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingsschema week 9 en daarna

Train maximaal zes keer per week op 60% van uw maximale hartslag.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Train

---

10 minuten

Rest

---

1 minuut

Train

---

10 minuten

Repeat training

---

2 or 3 keer

Langzaam

trainen

---

1minuut

Cooling down

---

5 minuten

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-9

4

Assemblage

Vullen van de watertank

Draai bij het vullen van de watertank de knop van het ventiel (ﬁguur A) rechtsom om de klep te sluiten.

De waterbron moet boven het ontvangende reservoir worden geplaatst. Zie ﬁguur B voor het vullen van de tank.

Na vier tot vijf keer knijpen begint de hevel met pompen.

Draai de knop linksom om lucht in de hevel te laten en het pompen te beëindigen.

Verwijder de linker afdekking met de meegeleverde schroevendraaier en gebruik de meegeleverde hevel of een slang om de tank met water te vullen

tot het gewenste peil is bereikt. Gebruik kraanwater en een chloortablet. Doe niet te veel water in de tank van de roeitrainer. Door de tank tot boven het

maximumpeil te vullen, kunt u de roeimachine beschadigen.

Aanbevolen wordt om een doek of een deken onder de roeitrainer te leggen bij het vullen van de tank met water of wanneer de tank wordt geopend voor

waterbehandeling.

Gebruik de meegeleverde hevel om het water uit de tank te halen.

Dicht de watertank af met de meegeleverde plug en bevestig de linker afdekking door de eerder verwijderde schroeven weer vast

te draaien.

Waterpeil aanpassen

10-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

4

Assemblage

Onderhoud

Neem contact op met uw Flow Fitness-dealer voor meer tabletten.

Waterbehandelingsschema’s voor de W7i-roeitrainer variëren op basis van de blootstelling van de watertank aan zonlicht. Ga uit van acht tot twaalf maanden

als de tank wordt blootgesteld aan direct zonlicht en twee jaar als de roeitrainer niet in direct zonlicht staat. Voeg een waterbehandelingstablet toe als het

water vertroebelt.

Aanbevolen wordt om een doek of een deken onder de roeitrainer te leggen wanneer de tank wordt geopend voor waterbehandeling.

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-11

5

GEBRUIK

COMPUTER

SCHERMFUNCTIES:

TIME: de verstreken of resterende tijd

SPEED/500m: snelheid in km/u of tijd voor 500m

DISTANCE: de verstreken of resterende afstand

CALORIE: verbrande of resterende calorieën

PULSE: uw hartslag in slagen per minuut (bij het dragen van een Flowsports-

hartslagmeter om de borst).

SPM: slagen per minuut

STROKES: totaal aantal slagen

SET

Druk één keer om waarde teverhogen

Lang indrukken om snel te verhogen

TIME, CAL, DIST, STROKES instellen

RESET

Teruggaan naar vorige functie

Ingestelde waarde wissen

Houd 3 seconden ingedrukt om de

computer te herstarten

MODE

Functie bevestigen

Indrukken om training te pauzeren

Tegelijk met SET indrukken in standby

om te wisselen tussen meter en mijl

SET RESET

MODE

12-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

5

GEBRUIK

De computer van de PERFORM W7i werkt op twee AA-batterijen. Na het plaatsen van de batterijen zal het display automatisch inschakelen. Na vier minuten

inactiviteit zal de computer in stand-by gaan. Druk op een knop om de computer te activeren vanuit stand-by.

Alle programma’s en waarden zullen om beurten knipperen. Druk op MODE om naar het hoofdmenu te gaan. In het hoofdmenu van de roeitrainer kunt u een

van de trainingsprogramma’s uit deze handleiding selecteren.

Druk op SET om te wisselen tussen de programma’s of waarden. Bevestig een programma of waarde door op MODE te drukken.

Druk tijdens een trainingssessie op MODE om de training te pauzeren. Druk nogmaals op MODE om door te gaan met de training of druk op RESET om de

training te beëindigen.

Trainen met een optionele Flow Fitness Bluetooth Hartslagslagband

De computer kan uw hartslag uitlezen met een optionele, om de borst gedragen Flow Fitness Bluetooth Hartslagslagband. De hartslag wordt automatisch

weergegeven in het PULSE-venster van het computerdisplay.

Snel starten

Als u vanuit stand-by begint met roeien, zal de computer automatisch het handmatige programma starten. Alle waarden op het display zullen beginnen te

tellen.

1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.

2. Druk op SET tot MANUAL wordt weergegeven op het display.

3. Druk op MODE om te bevestigen en het handmatige programma meteen te starten.

INTERVAL

HANDMATIG

ALGEMEEN GEBRUIK

Er zijn drie typen intervalprogramma’s:

10/20: 10 seconden roeien, 20 seconden rust, 8 sets.

20/10: 20 seconden roeien, 10 seconden rust, 8 sets.

Aangepast: u kunt uw eigen roei- en rusttijden instellen. Ook kunt u het aantal sets bepalen.

Voor 10/20 en 20/10 intervaltraining:

1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.

2. Druk op SET tot INTERVAL wordt weergegeven op het display. Druk op MODE om te bevestigen.

3. Selecteer het gewenste intervalprogramma door op SET te drukken.

4. Druk op MODE om te bevestigen en de intervaltraining te starten. De computer zal een aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt

beginnen.

Het programma is voltooid wanneer u de acht sets intervaltraining hebt afgerond. Een geluidssignaal laat u weten wanneer u de laatste set hebt voltooid.

Voor aangepaste intervaltraining:

1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.

2. Druk op SET tot INTERVAL wordt weergegeven op het display. Druk op MODE om te bevestigen.

3. Druk op SET tot CUSTOM wordt weergegeven op het display. Druk op MODE om te bevestigen.

4. Druk op SET om het aantal sets in te stellen. Druk op MODE om te bevestigen.

5. Druk op SET om de gewenste roeitijd (in seconden) in te stellen. Druk op MODE om te bevestigen.

6. Druk op SET om de gewenste rusttijd (in seconden) in te stellen. Druk op MODE om te bevestigen.

7. Druk op MODE om te bevestigen en de intervaltraining te starten. De computer zal een aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt

beginnen.

Het programma is voltooid wanneer u het ingestelde aantal sets intervaltraining hebt afgerond. Een geluidssignaal laat u weten wanneer u de laatste set

hebt voltooid.

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing-13

5

GEBRUIK

Met het doelprogramma kunt u een doelwaarde instellen op basis van tijd (time), het aantal slagen (stroke), hartslag (pulse), calorieën (calorie) of afstand

(distance). De training is voltooid wanneer u de ingestelde doelwaarde hebt bereikt.

1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.

2. Druk op SET tot TARGET wordt weergegeven op het display. Druk op MODE om te bevestigen.

3. Selecteer uw gewenste doelwaarde (time, stroke, pulse, calorie of distance) door op SET te drukken. Druk op MODE om te bevestigen.

4. Stel uw doelwaarde in door op SET te drukken. Houd SET ingedrukt om de waarde versneld aan te passen.

5. Druk op MODE om te bevestigen en de doeltraining te starten. De computer zal een aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt beginnen.

De ingestelde doelwaarde zal terugtellen tot nul. De training is voltooid wanneer u de ingestelde doelwaarde hebt bereikt. Een geluidssignaal van de

roeitrainer laat u weten wanneer u uw doel hebt bereikt.

Let op: om de hartslag als doelwaarde te gebruiken, is een optionele, om de borst gedragen Flow Fitness Bluetooth-hartslagmeter vereist.

DOEL

14-Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

5

GEBRUIK

Kinomap

Maak van uw PERFORM W7i een krachtig en leuk ﬁtnessapparaat. Kies uit de geotagged video’s van Kinomap en begin meteen met

trainen! Uw positie wordt weergegeven in de video, met een pictogram op de kaart en in de hoogtegraﬁek. Uw doel is om de originele

video bij te houden. In de multiplayer-modus kunnen maximaal tien spelers tegelijk trainen met dezelfde video. De Kinomap-app en

een beperkt aantal video’s zijn gratis te gebruiken. Om toegang te krijgen tot alle video’s is een abonnement op Kinomap vereist.

Download de Kinomap-app uit de App Store of Play Store door te zoeken op ‘Kinomap Fitness’ of volg een van onderstaande links.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Ga voor meer ondersteuning naar https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

iConsole+ Training

Met de iC+ Training-app bedient u de PERFORM W7i vanaf uw smartphone of tablet. Ook kunt u uw trainingsresultaten bijhouden en

vrijwel overal ter wereld trainen met Google Maps en Street View. De iConsole+ Training-app is helemaal gratis.

Download de iC+ Training-app uit de App Store of Play Store door te zoeken op ‘iC+ Training’ in de App Store, ‘iC Ole+ Training’ in de

Play Store of volg een van de onderstaande links.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Ga voor meer ondersteuning naar https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

Beschikbare apps

Voor het trainen met uw smartphone of tablet dient u een app te downloaden. De apps die compatibel zijn met de PERFORM W7i staan hieronder vermeld.

Als er nieuwe apps beschikbaar komen, worden deze vermeld op onze website www.ﬂowﬁtness.com.

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing - 15

6

Productinformatie

Exploded view

16 - Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

6

Productinformatie

Onderdelenlijst

1 Zijframe 2

2 Eindafdekking zijframe 4

3 Achterste verbinding 1

4 Basisframe zitting 2

5 Verbindingsplaat 1

6 Verbindingsstang 2

7 Smalle as zitting 2

8 Voorste verbindingsplaat 1

9 Voorste steunframe 2

10 Eindafdekking 1

11 Uitgerichte aluminiumplaat 2

12 Bovenste aluminiumplaat 1

13 Onderste aluminiumplaat 1

14 Lager 2

15 Bevestigingsplaat sensor 1

16 As geleider 1

17 Voet geleider 1

18 Ring 2

19 Zeskantstang 1

20 Eindafdekking 1

21 Bevestigingsset console 1

22 As poelie 2

23 Trekriem 1

24 Afstandsbus 1

25 Kunststof beschermingsplaat 1

26 Kunststof beschermingsplaat 1

27 Gelaste buigplaat 1 1

28 Gelaste buigset 1

E12 Pedaalset 1

E13 Veer 1

E2001 Ring 28

E2004 Zeskantmoer, verzonken M6 9

E2007 Ronde T-moer 2

E2009 Zeskantmoer, verzonken M8 9

E26 Handgreepset 1

A1 Inbusbout, bolkop

M5*20 8

A2 Ring Φ6 8

A3 Inbusbout, bolkop

M6*16 8

A4 Inbusbout, bolkop

M8*50 (halve tandvorm) 8

A5 Inbusbout, bolkop

M8*35 4

A6 Borgringen - E 8

A7 Inbusbout, cilindrische kop

M6*12 4

B9 As met schroefdraad M6*155 4

B10 As met schroefdraad M6*130 4

B11 Boutas M6*85 1

B15 Poelie S2503 2

B16 Poelie S2519 2

B20 Elastiek 1

B22 Inbusbout, bolkop

M10*45 2

B23 Zelfborgende moer M10 2

B24 Ring Φ10 2

B26 Inbusbout, verzonken kop

M6*10 10

B27 Inbusbout, verzonken kop

M6*20 4

B28 Inbusbout, verzonken kop

M8*20 8

B32 Kogellager R12 2

C13 Bus handgreep X145 2

001 Wiel zitting S2517-1 4

002 Poelieset S2502 7

004 Rails J114-1 2

005 Stootblok 4

006 Kleine poelie S2506 1

007 Grote poelie S2507 1

008 Pedaal 1 S2508 2

009 Pedaal 2 S2509 2

Kunststof onderdelen 2

013 voetpedaalbevestiging S2513 2

015 WielS2515

Kunststof onderdelen 2

016 handgreep S2516 2

017 Binnenlaag tank S1255 1

018 Buitenkant tank S1256 1

019 Waaier S1257 1

021 Kussen X185 4

022 Rubberen schroefdop X140 2

023 Plug wateropening X141 1

024 Rubberen plug X142 1

025 Zitting F151 1

026 Computer ST5888 1

Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing - 17

6

Productinformatie

PROBLEEMOPLOSSING

Het water in de tank is troebel.

Voeg een cloortablet toe. Als dit niet helpt, vervang dan het water in de tank met behulp van de meegeleverde hevel.

Het LCD-display is niet goed leesbaar.

Vervang de batterijen.

De roeitrainer maakt piepende of schrapende geluiden tijdens het trainen.

1. Piepende of schrapende geluiden worden vaak veroorzaakt doordat de kunststof afdekking het metalen frame raakt of erover schraapt. De

oplossing voor dit probleem is het inspuiten van deze onderdelen met WD40. WD40 is verkrijgbaar in de bouwmarkt.

2. Smeer de wielassen van de zitting met vet.

Problem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Als dit geen oplossing biedt voor uw probleem, neem dan contact op met de dealer waar u dit product hebt gekocht.

18 - Flow Fitness PERFORM W7i- Gebruiksaanwijzing

7

Garantie

Flow Fitness verleent de volgende garantie op dit product te rekenen vanaf de datum van aankoop:

Garantievoorwaarden

Onderdelen

Frame

Voorrijkosten & Arbeidsloon

5 jaar

10 jaar

3 jaar

2 jaar

Thuisgebruik Licht commercieel gebruik

1. THUISGEBRUIK

Het toestel wordt gebruikt in een huiselijke omgeving en uitsluitend door de leden van het gezin dat het toestel heeft aangeschaft.

2. LICHT COMMERCIEEL GEBRUIK

Het toestel wordt door een beperkte groep mensen die onder toezicht staan van een ﬁtness professional, zoals bij scholen, hotels, appartementen, kleine

fysiotherapie praktijken en bedrijven. De maximale gebruiksintensiteit bedraagt maximaal 5 uur per dag.

-De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

-Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopbewijs.

Dit formulier kunt u vinden op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend

met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow

Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt,

zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

-er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de

instructies zoals beschreven in deze handleiding,

-reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

-het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloost dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of

sprake is van normale slijtage,

-het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

-het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

-defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde

werkzaamheden drie maanden bedraagt.

PERFORM W7i

User Manual

ENGLISH

20- Flow Fitness PERFORM W7i- User Manual

Table of content

M

1. Important information 21

Content of package .....................................................................................................................................................21

2. Introduction 22

Important parts ............................................................................................................................................................22

Speciﬁcations ..............................................................................................................................................................22

3. Fitness 23

What is ﬁtness .............................................................................................................................................................23

Training by heart rate ..................................................................................................................................................23

Determining your trainings goal ................................................................................................................................... 23

Warming Up & Cooling Down ....................................................................................................................................... 24

Introduction training schedule .....................................................................................................................................25

Training schedule to improve stamina ..........................................................................................................................26

Training schedule to lose weight .................................................................................................................................. 26

4. Assembly 27

Filling the water tank ................................................................................................................................................... 27

Adjusting the water level .............................................................................................................................................27

Maintenance ...............................................................................................................................................................28

5. Use 29

Use of the computer ....................................................................................................................................................29

General use .................................................................................................................................................................30

Manual ........................................................................................................................................................................ 30

Interval ........................................................................................................................................................................ 30

Target ..........................................................................................................................................................................31

Available apps ............................................................................................................................................................. 32

6. Product information 33

Exploded view .............................................................................................................................................................33

Part list ........................................................................................................................................................................ 34

Troubleshooting ........................................................................................................................................................... 35

7. Warranty 36

Warranty ....................................................................................................................................................................36

Page is loading ...

Flow Fitness PERFORM W7i User manual

Flow Fitness PERFORM W7i User manual

in other languages

Related papers

Other documents