Timex Health Touch Plus User guide

Brand: Timex

Model: Health Touch Plus

Category: Sport watches

Type: User guide

THANK YOU FOR PURCHASING YOUR TIMEX

WATCH.

EXTENDED WARRANTY

Available in U.S. only. Extend your warranty for an additional 4 years from date of purchase for $5.

You can pay with AMEX, Discover, Visa or MasterCard by calling 1 800-448-4639 during normal

business hours. Payment must be made within 30 days of purchase. Name, address, telephone

number, purchase date, and 5-digit model number required. You can also mail a check for $5 to: Timex

xtended Warranty, P.O. Box 1676, Dept. EF, Little Rock, AR 72203.

Please read instructions carefully to understand how to operate your Timex

watch.

PRODUCT REGISTRATION

™

Plus watch and download a full instruction manual at www.timex.com.

NTRODUCING YOUR TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS WATCH QUICK START

he Timex

ealth Touch

™

atch Plus is a powerful tool to help you take control of your workout

program to achieve your fitness goals.

se the contact heart rate monitor to help measure your workout intensity for maximum efficiency.

ou can set a target heart rate zone that will help you work out at just the right heart rate to meet

your goals, whether you are training for a 5K or trying to lose weight.

se the Workout mode on the Health Touch

™

lus to measure and record how far you have run, your

ace, your heart rate, and how many calories you have burned. Review this data later to track how

your workouts improve.

RODUCT FEATURES

• Watch with two time zones

• Walk sensor for counting steps, distance, and calories burned

• Contact heart rate monitor

•

Track and save up to 7 workouts

• Countdown timer and alarm

ASIC OPERATION

ress to scroll through workout data or temporarily unlock heart rate monitor OR hold to enter settings screens.

ODE

croll through watch modes or settings screens.

INDIGLO

NIGHT-LIGHT or BUTTON

urn on night-light or increase values in settings screens.

START/STOP/RESET

ress to start or stop the stopwatch, activate or deactivate the alarm, view second time zone,

r decrease values in settings screens OR hold to reset the stopwatch or change primary

time zone display.

What is your Optimal Heart Rate?

Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be. Use the chart below to estimate

our optimal heart rate zone based on your age, and goals. Working out at the Aerobic Base level of

ntensity (in the middle of the chart) will help you burn fat and build aerobic endurance but you can

also tailor your target heart rate zone to specific values appropriate to your current fitness level and

goals.

nter the lesser value in ZONE-LO and the greater value in ZONE-HI when setting your personal data.

NOTE: Values on this chart are based on a percentage of your maximum heart rate (MHR). Consult

our doctor before beginning an exercise program and to confirm the heart rate zone that is right for

ou.

This is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious heart conditions.

Always consult your physician before beginning any exercise program.

SETTING YOUR PERSONAL DATA

Configuring your personal information in Setup mode is critical to make sure you get the most

accurate data from the Health Touch

™

Plus watch.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until PERSON displays.

3. Hold SET until AGE displays.

4. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to set your age.

5. Press MODE until GENDER displays.

6. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to select MALE or FEMALE.

7. Continue pressing MODE, INDIGLO

button (+), and START/STOP/RESET (-) to set upper target zone

limit, lower target zone limit, weight, height, and stride length.

8. Press SET to exit.

SETTING DISPLAY UNITS

You can choose to view workout and setup data in IMPERIAL units (miles, feet, inches, pounds) or

METRIC units (kilometers, centimeters, kilograms).

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) to select SYSTEM.

3. Hold SET to begin setting system units.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to choose IMPERIAL or METRIC.

5. Press SET to exit.

SETTING GOALS

You can set a goal for how many steps or how much distance you want to achieve during a workout.

The watch tracks your progress toward this goal.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until GOAL displays.

3. Hold SET to begin setting goals.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to select STEP or DIST.

5. Press MODE to begin setting the goal value.

6. Press MODE to switch between digits, and press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-)

to set the value for that digit.

7. Press SET to exit.

MERCI D’AVOIR ACHETÉ VOTRE MONTRE TIMEX

GARANTIE ÉTENDUE

roposée aux États-Unis seulement. La garantie peut être prolongée pour une période additionnelle

e 4 ans à compter de la date d’achat pour la somme de 5 $. Vous pouvez effectuer ce paiement avec

AMEX, Discover, Visa ou MasterCard en composant le 1-800-448-4639 durant les heures normales

d’ouverture. Le paiement doit être effectué dans les 30 jours qui suivent l’achat. Indiquer les nom,

adresse, numéro de téléphone, date d’achat et numéro de modèle à 5 chiffres. Il est également

possible d’envoyer un chèque de 5 $ US par courrier à : Timex Extended Warranty, P.O. Box 1676,

ept. EF, Little Rock, AR 72203.

euillez lire les instructions attentivement pour bien comprendre le fonctionnement de votre

ontre Timex

NREGISTREMENT DU PRODUIT

nregistrez votre montre Health Touch

™

t téléchargez un mode d’emploi complet sur www.timex.com.

PRÉSENTATION DE VOTRE MONTRE TIMEX

HEALTH TOUCH

™

PLUS DÉMARRAGE RAPIDE

La montre Timex

Health Touch

™

Plus est un outil puissant pour vous permettre de contrôler votre

programme d’exercice pour réaliser vos objectifs de condition physique.

Utilisez le cardiofréquencemètre à contact pour vous aider à mesurer l’intensité de votre séance

d’exercice et ce, pour une efficacité maximale. Vous pouvez établir une zone cible de fréquence

cardiaque qui vous permettra de faire des exercices à la fréquence cardiaque adéquate pour atteindre

os objectifs et ce, que vous vous entraîniez pour un 5 k ou que vous tentiez de maigrir.

Utilisez le mode Séance d’exercice sur la montre Health Touch

™

Plus pour mesurer et enregistrer la

distance que vous avez parcourue, votre allure, votre fréquence cardiaque et le nombre de calories

ue vous avez brûlées. Examinez ces données à une date ultérieure pour suivre les progrès de vos

éances d’exercice.

ONCTIONS DU PRODUIT

•

Montre munie de deux fuseaux horaires

• Capteur de marche pour compter les pas, la distance et les calories brûlées

•

Cardiofréquencemètre à contact

• Suivi et sauvegarde de 7 séances d’exercice maximum

•

Minuterie et alarme

PÉRATIONS DE BASE

ppuyez pour faire défiler les données de séance d’exercice ou déverrouiller provisoirement le

cardiofréquencemètre OU maintenez pour saisir les écrans de paramètres.

MODE

éfilez les modes de montre ou les écrans de paramètres.

VEILLEUSE ou BOUTON INDIGLO

llumez la veilleuse ou augmentez les valeurs dans les écrans de paramètres.

TART/STOP/RESET

Appuyez pour mettre en marche ou arrêter le chronomètre, activer ou désactiver l’alarme, afficher le

econd fuseau horaire ou diminuer les valeurs dans les écrans de paramètres OU maintenez enfoncé

our réinitialiser le chronomètre ou changer l’affichage du fuseau horaire primaire.

Quelle est votre fréquence cardiaque optimale ?

Vos objectifs de condition physique déterminent ce que doit être votre fréquence cardiaque optimale.

Utilisez le tableau ci-dessous pour estimer votre zone de fréquence cardiaque optimale en fonction de

otre âge et de vos objectifs. Faire des exercices au niveau d’intensité de base cardiorespiratoire (au

ilieu des tableaux) vous permettra de brûler des graisses et de développer votre capacité aérobique

mais vous pouvez également adapter votre zone de fréquence cardiaque cible aux valeurs spécifiques

ppropriées à votre niveau et vos objectifs de condition physique actuels.

aisissez la valeur moindre dans ZONE-LO et la valeur plus grande dans ZONE-HI lors du réglage de vos

données personnelles.

EMARQUE : La valeur dans ce tableau est basée sur un pourcentage de votre fréquence cardiaque

aximale (MHR). Consultez votre médecin avant de commencer un programme d’exercice et pour

confirmer la zone de fréquence cardiaque vous convenant.

Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé aux personnes souffrant de

troubles cardiaques graves. Consultez toujours votre médecin avant d’entamer tout programme

d’exercice physique.

RÉGLAGE DE VOS DONNÉES PERSONNELLES

La configuration de vos informations personnelles en mode Setup [Configuration] est essentielle pour

vous assurer que vous obtenez les données les plus précises de la montre Health Touch

™

Plus.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de PERSON.

3. Maintenez SET jusqu’à affichage de AGE.

4. Appuyez sur bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour régler votre âge.

5. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de GENDER.

6. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour sélectionner MALE ou FEMELLE.

7. Continuez d’appuyer sur MODE, bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour régler la limite

supérieure de zone cible, la limite inférieure de zone cible, le poids, la taille et la longueur

de foulée.

8. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES UNITÉS D’AFFICHAGE

Vous pouvez choisir d’afficher les données de séances d’exercice et de configuration en unités du

système IMPÉRIAL (miles, pieds, pouces, livres) ou MÉTRIQUE (kilomètres, centimètres, kilogrammes).

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyer sur START/STOP/RESET/- (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO/-) pour sélectionner

SYSTEM (SYSTÈME).

3. Maintenez SET [Régler] pour commencer à régler les unités du système.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner IMPERIAL

ou MÉTRIQUE.

5. Appuyer sur SET pour quitter.

GRACIAS POR LA COMPRA DE SU RELOJ TIMEX

GARANTÍA EXTENDIDA

isponible solamente en EUA. Extienda su garantía por 4 años más a partir de la fecha de compra

or $5. Puede pagar con AMEX, Discover, Visa o MasterCard llamando al 1 800-448-4639 en horas

normales de oficina. El pago deberá efectuarse dentro de los 30 días siguientes a la fecha de compra.

Indique el nombre, dirección, número de teléfono, fecha de compra y número de modelo (5 dígitos).

También puede enviar un cheque de $5 por correo a: Timex Extended Warranty, P.O. Box 1676,

ept. EF, Little Rock, AR 72203.

Lea atentamente las instrucciones para saber cómo funciona su reloj Timex

REGISTRAR PRODUCTO

Registre su reloj Health Touch

™

Plus y descargue una guía del usuario completa en www.timex.com.

RESENTANDO SU RELOJ TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS INICIO RÁPIDO

l reloj Timex

ealth Touch

™

lus es una poderosa herramienta para ayudarle a tomar control de su

rograma de ejercicios y lograr sus metas de estado físico.

se el monitor de contacto de ritmo cardiaco para ayudarle a medir la intensidad del ejercicio para

áxima eficiencia. Puede programar una zona de ritmo cardíaco deseado que le ayude a ejercitarse

l pulso exacto para cumplir sus metas, así sea que entrene para una carrera 5k o tratando

de perder peso.

tilice el modo Ejercicio en el Health Touch

™

lus para medir y grabar la distancia que ha corrido, su

itmo, pulso y el número de calorías consumidas. Revise esta información más tarde para chequear

cómo van mejorando sus ejercicios.

FUNCIONES DEL PRODUCTO

•

Reloj con dos zonas horarias

•

Sensor de caminata para contar pasos, distancia y calorías consumidas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Registra y guarda hasta 7 ejercicios.

• Contador de cuenta regresiva y alarma

PERACIÓN BÁSICA

ulse para explorar datos de ejercicios o desbloquear temporalmente el monitor de ritmo cardíaco

O sostenga para ingresar a pantallas de programación

ODE (modo)

Explore los modos del reloj o pantallas de programación

UZ NOCTURNA o BOTÓN INDIGLO

ncienda la luz nocturna o incremente valores en las pantallas de programación

TART/STOP/RESET

ulse para iniciar o parar el reloj, activar o desactivar la alarma, ver la segunda zona horaria,

o disminuir valores en las pantallas de programación O sosténgalo para reiniciar el cronómetro

cambiar la pantalla de la zona horaria primaria

Cuál es su ritmo cardíaco óptimo?

Sus metas de estado físico determinan cuál debe ser su ritmo cardíaco óptimo. Use el cuadro de abajo

ara estimar sus zona de ritmo cardíaco óptimo de acuerdo a su edad y metas. Ejercitándose al nivel

eróbico básico de intensidad (en el medio de los cuadros) le ayudará a quemar grasa y ganar

resistencia aeróbica, pero también puede acomodar su zona cardíaca deseada a valores específicos

propiados a su nivel y metas actuales de estado físico.

ngrese el valor menor en ZONE-LO y el valor más grande en ZONE-HI cuando configure su

información personal.

OTA: Los valores en este cuadro están basados en un porcentaje de su ritmo cardiaco máximo

(

RCM). Consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicios y para confirmar la zona

de ritmo cardíaco que es apropiada para usted.

Éste no es un dispositivo médico y no se recomienda que lo utilicen personas con enfermedades

cardiacas graves. Siempre consulte con un doctor antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

CONFIGURACIÓN DE DATOS PERSONALES

Configurar su información personal en el modo Programar es esencial para asegurarse de que obtiene

los datos más exactos desde el reloj Health Touch

™

Plus.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca PERSON.

3. Sostenga SET hasta que AGE (edad) aparezca.

4. Pulse botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para fijar su edad.

5. Pulse MODE hasta que aparezca GENDER (género).

6. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir MALE (hombre) o FEMALE (mujer).

7. Siga pulsando MODE, botón INDIGLO

(+), y START/STOP/RESET (-) para fijar el límite superior

de zona cardíaca deseada, el límite inferior de zona cardíaca deseada, peso, estatura y longitud

de zancada.

8. Pulse SET para salir.

CONFIGURAR UNIDADES DE PANTALLA

Tiene la opción de ver los ejercicios y configurar datos en unidades IMPERIALES (millas, pies, pulgadas,

libras) o unidades MÉTRICAS (kilómetros, centímetros, kilogramos).

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las unidades del sistema.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir IMPERIAL o MÉTRICAS.

5. Pulse SET para salir.

PROGRAMAR METAS

Puede programar una meta respecto al número de pasos o a la distancia que desea lograr durante un

ejercicio. El reloj hace un seguimiento de su progreso hacia esta meta.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca GOAL.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las metas.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir STEP (pasos) o DIST (distancia).

5. Pulse MODE para comenzar a programar el valor de la meta.

6. Pulse MODE para cambiar entre dígitos, y pulse botón INDIGLO

(+) o START/STOP/RESET (-) para

fijar el valor de ese dígito.

7. Pulse SET para salir.

(continued on reverse)

(suite au dos) (sigue al dorso)

www.timex.com

271

156-095000 NA

Enregistrez votre produit à

www.timex.com

W271 156-095000 NA

Registre su producto en

www.timex.com

W271 156-095000 NA

MODE

INDIGLO

BUTTON

START/STOP/RESET

(SET) RÉGLER

MODE

OUTON INDIGLO

START/STOP/RESET

SET (programar)

ODE (modo)

BOTÓN INDIGLO

START/STOP/RESET

ETTING YOUR HEART RATE

You can acquire your heart rate at any time in any mode.

hen you acquire your heart rate, the watch will alert you if your heart rate is outside of your target

one, and whether it is above or below the zone limits, prompting you to

intensify or relax your efforts to stay in-zone.

uring a workout, each heart rate measurement is factored in to the

verage heart rate for the workout. When you reset the workout, this

average is saved and you can view it in Review mode.

1. Strap the watch snugly around your wrist.

. With your index finger, touch the steel ring around the watch face

for about 5-8 seconds.

g i

con flashes while your heart rate is measured.

. Your heart rate displays in beats per minute and as a percentage of your maximum heart rate.

• If your heart rate is less than the lower limit of your target zone, the watch

eeps twice and ZONE-LO displays. Increase your workout intensity to raise

your heart rate above the lower target zone limit.

•

If your heart rate is more than the upper limit of your target zone, the

watch beeps twice and ZONE-HI displays. Relax your workout intensity to

ower your heart rate below the upper target zone limit.

•

If your heart rate is within the target zone, ZONE-IN displays. Maintain your

workout intensity to stay in the target zone you have set.

NOTE: If you are in very wet conditions, you can lock the heart rate monitor to prevent false readings

y turning it off from the SYSTEM setup screen. While the heart rate monitor is locked, press SET in

ime of Day mode or from the HRM OFF screen to unlock it for 15 seconds. During this time, you can

cquire a heart rate measurement once.

TARTING, STOPPING, AND SAVING A WORKOUT

Use Workout mode to time workouts and collect and record speed, heart rate, calorie, and other data.

1. Press MODE until WORKOUT displays.

2. Press START/STOP/RESET.

he stopwatch begins timing. The

w i

con flashes when the stopwatch is running.

The

n icon flashes when the walk sensor is counting steps.

Press SET to select workout data to view.

. Press START/STOP/RESET to stop the workout. The

w i

con is solid when the

stopwatch is stopped.

4. Hold START/STOP/RESET when workout is stopped to reset the stopwatch and save the workout.

NOTE: The stop watch and walk sensor will stop automatically if you are stationary for 15 minutes. To

esume your workout press start again to reactivate the stopwatch and walk sensor.

VIEWING WORKOUTS

se Review mode to view data saved from your last seven workouts, including distance, average pace,

average heart rate, and calories burned. Use this data to track your improvement over time.

•

Distance tells you how far you traveled during the workout, calculated from your stride length and

the number of steps recorded by the walk sensor.

•

Step count tells you how many steps you took during the workout.

•

Calories tells you how many calories you burned during the workout.

• Average pace tells you how long it took you to travel each mile or kilometer.

• Average heart rate is the average of all heart rate measurements taken during the workout.

. Press MODE until REVIEW displays.

2. Press START/STOP/RESET to select a workout to view.

3. Press SET to scroll through data saved for the selected workout.

. Press MODE to exit.

NDIGLO

IGHT-LIGHT FEATURE

. Press INDIGLO

utton to activate the night-light for several seconds.

. While night-light is on, press any button to keep the light on for an additional few seconds.

WATER RESISTANCE

he Health Touch

™

lus watch is water resistant to 50 meters.

ARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY BUTTONS UNDER WATER.

•

Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons, and case remain intact.

•

Watch is not a dive watch and should not be used for diving.

•

Rinse watch with fresh water after exposure to salt water.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY

(U.S. – LIMITED WARRANTY – PLEASE SEE FRONT OF INSTRUCTION BOOKLET

FOR TERMS OF EXTENDED WARRANTY OFFER)

Your TIMEX

watch is warranted against manufacturing defects by Timex Group USA, Inc. for a period of ONE YEAR

from the original purchase date. Timex and its worldwide afﬁliates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your watch by installing new or thoroughly reconditioned and

inspected components or replace it with an identical or similar model. IMPORTANT — PLEASE NOTE THAT THIS

WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR WATCH:

1) after the warranty period expires;

2) if the watch was not originally purchased from an authorized Timex retailer;

3) from repair services not performed by Timex;

4) from accidents, tampering or abuse; and

5) lens or crystal, strap or band, watch case, attachments or battery. Timex may charge you for replacing any of

these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES,

EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR

PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES. Some countries and

states do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations on damages, so these

limitations may not apply to you. This warranty gives you speciﬁc legal rights and you may also have other rights

which vary from country to country and state to state.

To obtain warranty service, please return your watch to Timex, one of its afﬁliates or the Timex retailer where the

watch was purchased, together with a completed original Watch Repair Coupon or, in the U.S. and Canada only, the

completed original Watch Repair Coupon or a written statement identifying your name, address, telephone number

and date and place of purchase. Please include the following with your watch to cover postage and handling (this is

not a repair charge): a US$ 8.00 check or money order in the U.S.; a CAN$7.00 cheque or money order in Canada;

and a UK£2.50 cheque or money order in the U.K. In other countries, Timex will charge you for postage and handling.

NEVER INCLUDE A SPECIAL WATCHBAND OR ANY OTHER ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.

For the U.S., please call 1-800-448-4639 for additional warranty information. For Canada, call 1-800-263-0981. For

Brazil, call +55 (11) 5572 9733. For Mexico, call 01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda and

the Bahamas, call (501) 370-5775 (U.S.). For Asia, call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 020 8687 9620. For Portugal,

call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany/Austria, call +43 662 88921 30. For the Middle

East and Africa, call 971-4-310850. For other areas, please contact your local Timex retailer or Timex distributor for

warranty information. In Canada, the U.S. and in certain other locations, participating Timex retailers can provide you

with a postage-paid, pre-addressed Watch Repair Mailer for your convenience in obtaining factory service.

subsidiaries.

*pounds per square inch absolute

Water-Resistance Depth p.s.i.a. * Water Pressure Below Surface

0m/164ft 86

ÉGLAGE DES OBJECTIFS

Vous pouvez régler un objectif pour le nombre de pas ou la distance que vous souhaitez réaliser

durant une séance d’exercice. La montre suit vos progrès envers cet objectif.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de GOAL [Objectif].

. Tenir SET enfoncé pour commencer le réglage des objectifs.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner STEP [Pas] ou

IST. [Distance]

. Appuyez sur MODE pour commencer à régler la valeur d’objectif.

6. Appuyez sur MODE pour changer de chiffres et appuyez sur bouton INDIGLO

(+) ou

TART/STOP/RESET (-) pour régler la valeur pour ce chiffre.

7. Appuyez sur SET pour quitter.

OBTENTION DE VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE

ous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à tout moment dans n’importe quel mode.

Lorsque vous mesurez votre fréquence cardiaque, la montre vous alerte si votre fréquence cardiaque

se trouve en dehors de votre zone cible et si elle est au-dessus ou au-dessous des limites de zone,

ous invitant à intensifier ou relâcher vos efforts pour rester dans la zone.

Pendant une séance d’exercice, chaque mesure de fréquence cardiaque

est pondérée dans la fréquence cardiaque moyenne pour la séance

d’exercice. Lorsque vous réinitialisez la séance d’exercice, cette

oyenne est sauvegardée et vous pouvez l’afficher en mode

eview [récapitulatif].

. Attachez la montre en la serrant bien autour du poignet.

. Mettez l’index sur le cercle en acier autour du cadran de la montre

pendant environ 5-8 secondes.

’icône

g c

lignote pendant que votre fréquence cardiaque est mesurée.

3. Votre fréquence cardiaque s’affiche en battements par minute et comme

pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

•

Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la limite inférieure de votre

zone cible, la montre émet un double bip et ZONE-LO s’affiche. Augmentez

l’intensité de votre séance d’exercice pour élever votre fréquence cardiaque

u-dessus de la limite inférieure de zone cible.

•

Si votre fréquence cardiaque est supérieure à la limite supérieure de votre zone cible, la montre

émet un double bip et ZONE-HI s’affiche. Relâchez l’intensité de votre séance d’exercice pour

abaisser votre fréquence cardiaque au-dessous de la limite supérieure de zone cible.

• Si votre fréquence cardiaque se trouve dans les limites de la zone cible, ZONE-IN s’affiche.

aintenez l’intensité de votre séance d’exercice dans la zone cible que vous avez réglée.

REMARQUE : Si vous êtes trempé, vous pouvez verrouiller le cardiofréquencemètre pour éviter

des relevés erronés en le désactivant à partir de l’écran de configuration SYSTEM. Lorsque le

cardiofréquencemètre est verrouillé, appuyez sur SET en mode Time of Day [Heure du jour] ou à partir

de l’écran HRM OFF pour le déverrouiller pendant 15 secondes. Pendant ce temps, vous pouvez

esurer votre fréquence cardiaque une seule fois.

DÉMARRAGE, ARRÊT ET ENREGISTREMENT D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

tilisez le mode Workout [Séance d’exercice] pour chronométrer les séances d’exercice et recueillir et

nregistrer la vitesse, la fréquence cardiaque, les calories et toute autre donnée.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de WORKOUT [Séance d’exercice].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET.

e chronomètre commence à chronométrer. L’icône

w c

lignote lorsque le

chronomètre fonctionne.

’icône

n c

lignote lorsque le capteur de marche compte les pas.

Appuyez sur SET pour sélectionner les données de séance d’exercice à afficher.

. Appuyez sur START/STOP/RESET pour arrêter la séance d’exercice. L’icône

w s

’affiche en continu

orsque le chronomètre est arrêté.

. Maintenez START/STOP/RESET enfoncé lorsque la séance d’exercice est arrêtée pour réinitialiser le

hronomètre et enregistrer la séance d’exercice.

EMARQUE : Le chronomètre et le capteur de marche s’arrêteront automatiquement si vous êtes

stationnaire pendant 15 minutes. Pour reprendre votre séance d’exercice, appuyez sur Start à nouveau

pour réactiver le chronomètre et le capteur de marche.

FFICHAGE DES SÉANCES D’EXERCICE

Utilisez le mode Review [Récapitulatif] pour afficher les données sauvegardées de vos sept dernières

éances d’exercice, notamment la distance, l’allure moyenne, la fréquence cardiaque moyenne et les

alories brûlées. Utilisez ces données pour suivre vos progrès au fil du temps.

•

Distance : vous indique la distance que vous avez parcourue durant la séance d’exercice, calculée

partir de la longueur de votre foulée et du nombre de pas enregistrés par le capteur de marche.

•

Nombre de pas : vous indique combien de pas vous avez effectués durant la séance d’exercice.

•

Calories : vous indique combien de calories vous avez brûlées durant la séance d’exercice.

•

Allure moyenne : vous indique combien de temps il vous a fallu pour parcourir chaque mile ou

kilomètre.

• Fréquence cardiaque moyenne : la moyenne de toutes les mesures de fréquence cardiaque prises

durant la séance d’exercice.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de REVIEW (RÉCAPITULATIF).

. Appuyez sur START/STOP/RESET (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO) pour sélectionner une séance

’exercice à afficher.

3. Appuyez sur SET pour faire défiler les données sauvegardées pour la séance d’exercice

sélectionnée.

. Appuyez sur MODE pour quitter.

FONCTION DE LA VEILLEUSE INDIGLO

. Enfoncez le bouton de la veilleuse INDIGLO

our activer l’éclairage pendant plusieurs secondes.

2. Tandis que la veilleuse est allumée, appuyez sur n’importe quel bouton pour garder la veilleuse

allumée pendant quelques secondes de plus.

TANCHÉITÉ

La montre Health Touch

™

Plus est étanche à 50 mètres.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES BOUTONS SOUS L’EAU.

•

La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le boîtier sont intacts.

• La montre n’est pas conçue pour la plongée. Ne l’utilisez pas dans ces conditions.

•

Rincez à l’eau douce après tout contact avec l’eau de mer.

BTENIENDO SU RITMO CARDÍACO

Puede adquirir su ritmo cardíaco en cualquier momento en cualquier modo

uando adquiere su ritmo cardíaco, el reloj le alerta si su ritmo cardíaco está fuera de su zona

deseada, y si está sobre o bajo los límites de la zona, indicándole intensificar o suavizar sus esfuerzos

para estar dentro de la zona.

urante un ejercicio, cada medida de ritmo cardíaco se considera con

l promedio del ritmo cardíaco del ejercicio. Cuando se reinicia un

ejercicio, el promedio se guarda y lo puede ver en el modo Revisión.

1. Colóquese el reloj de manera cómoda alrededor de la muñeca.

. Con su dedo índice, toque el anillo de acero alrededor de la cara del

reloj durante 5-8 segundos aproximadamente.

l símbolo

g d

estella cuando su ritmo cardíaco está siendo medido.

. Su ritmo cardíaco se muestra en pulsaciones por minuto y como un porcentaje de su ritmo

cardíaco máximo.

•

Si su ritmo cardíaco es menor que el límite inferior de su zona deseada, el reloj emite un doble

pitido y aparece ZONE-LO. Incremente la intensidad de su ejercicio para subir

u ritmo cardíaco por encima del límite inferior de su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco es mayor que el límite superior de su zona deseada, el

eloj emite un doble pitido y aparece ZONE-HI. Suavice la intensidad de su

ejercicio para bajar su ritmo cardíaco por debajo del límite superior de su

ona deseada.

• Si su ritmo cardíaco está dentro de la zona deseada, aparece ZONE-IN.

antenga la intensidad del ejercicio para permanecer dentro de la zona deseada que usted ha

establecido.

OTA: Si usted se halla en un ambiente húmedo, puede bloquear el monitor de ritmo cardíaco

ara evitar falsas lecturas apagándolo desde la pantalla de programación SYSTEM. Mientras el monitor

de ritmo cardíaco está bloqueado, pulse SET en el modo Hora del Día o desde la pantalla HRM OFF

para desbloquearlo durante 15 segundos. Durante este tiempo, puede adquirir una vez una medida

de ritmo cardíaco.

INICIAR, PARAR Y GUARDAR UN EJERCICIO

se el modo Ejercicio para cronometrar los ejercicios y recogerlos registrando velocidad, ritmo

cardíaco, calorías y otra información.

. Pulse MODE hasta que aparezca WORKOUT.

. Pulse START/STOP/RESET.

El cronómetro empieza a contar tiempo. El símbolo

w destella cuando el

cronómetro está andando.

l símbolo

n d

estella cuando el sensor de caminata está contando pasos.

ulse SET para seleccionar la práctica a revisar.

. Pulse START/STOP/RESET para detener el ejercicio. El símbolo

w e

s sólido cuando el cronómetro

está detenido.

. Sostenga START/STOP/RESET cuando el ejercicio está detenido para poner el cronómetro a cero

y guardar el ejercicio.

OTA: El cronómetro y el sensor de caminata pararán automáticamente si usted se queda estático

urante 15 minutos. Para reanudar su ejercicio pulse start de nuevo para reactivar el cronómetro

el sensor de caminata.

REVISANDO EJERCICIOS

se el modo Revisión para ver la información guardada desde los últimos siete ejercicios, incluida

distancia, paso promedio, ritmo cardíaco promedio y calorías consumidas. Use esta información para

seguir el curso de su progreso con el tiempo.

• La distancia le dice lo lejos que ha viajado durante su ejercicio, calculada a partir de su longitud

e zancada y el número de pasos grabados por el sensor de caminata.

•

El conteo de pasos le dice cuántos pasos dió durante el ejercicio.

•

Calorías le dice cuántas calorías ha consumido durante el ejercicio.

• El paso promedio le dice cuánto le tomó recorrer cada milla o kilómetro.

•

El ritmo cardíaco promedio es el promedio de todas las medidas de ritmo cardíaco tomadas

urante el ejercicio.

. Pulse MODE hasta que aparezca REVIEW.

. Pulse START/STOP/RESET para elegir un ejercicio a revisar.

. Pulse SET para explorar a través de los datos guardados del ejercicio seleccionado.

4. Pulse MODE para salir.

LUZ NOCTURNA INDIGLO

. Pulse el botón INDIGLO

ara activar la luz nocturna durante algunos segundos.

2. Con la luz aún encendida, pulse cualquier botón para mantener la luz encendida durante unos

uantos segundos adicionales.

ESISTENCIA AL AGUA

l reloj Health Touch

™

lus es resistente al agua a 50 metros.

DVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE NINGÚN BOTÓN BAJO

EL AGUA.

• El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja permanezcan

intactos.

•

El reloj no es apropiado para hacer submarinismo y no debería usarse para ello.

• Enjuague el reloj con agua fresca después de exponerlo al agua salada.

Printed in the Phillipines

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX

(GARANTIE LIMITÉE – É.-U. – PRIÈRE DE SE REPORTER À LA COUVERTURE DU LIVRET D’INSTRUCTION

POUR LES MODALITÉS DE L’OFFRE DE GARANTIE PROLONGÉE)

Votre montre TIMEX

est garantie contre les défauts de fabrication par Timex Group USA, Inc. pour une période d’UN

AN, à compter de la date d’achat. Timex ainsi que ses filiales du monde entier honoreront cette garantie

internationale.

Timex se réserve le droit de réparer votre montre en y installant des composants neufs ou révisés, ou bien de la

remplacer par un modèle identique ou similaire. IMPORTANT — CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DÉFAUTS

OU L’ENDOMMAGEMENT DE VOTRE MONTRE :

1) après l’expiration de la période de garantie ;

2) si la montre n’a pas été achetée initialement chez un revendeur Timex agréé ;

3) résultant de travaux de réparation non effectués par Timex ;

4) s’il s’agit d’un accident, falsification ou abus ;

5) s’il s’agit du verre ou cristal, du bracelet ou brassard, du boîtier, des accessoires ou de la pile. Le remplace-

ment de ces pièces peut vous être facturé par Timex.

CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PRÉVUS DANS LES PRÉSENTES SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE

AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU IMPLICITE, Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ MARCHANDE ET

D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER. TIMEX N’EST RESPONSABLE D’AUCUN DOMMAGE PARTICULIER,

ACCESSOIRE OU INDIRECT. Certains états ou provinces n’autorisent pas les limitations de garanties implicites et

n’autorisent pas les exclusions ou limitations pour des dommages, auquel cas lesdites limitations pourraient ne pas

vous concerner. Les modalités de la présente garantie vous donnent des droits légaux précis et vous pouvez

également vous prévaloir d’autres droits qui varient d’un état ou d’une province à l’autre.

Pour obtenir le service garanti, retourner la montre à Timex, à une de ses filiales ou au détaillant Timex où il a été

acheté. Inclure un coupon de réparation original dûment rempli ou, aux É.-U. et au Canada, le coupon original ou une

déclaration écrite comprenant votre nom, adresse, numéro de téléphone ainsi que la date et le lieu d’achat. Veuillez

inclure la somme suivante avec votre montre pour couvrir les frais de poste et de manutention (ce ne sont pas des

frais de réparation) : un chèque ou mandat de 8,00 $ É.U. aux États-Unis, de 7,00 $ CAN au Canada et de 2,50 £ au

Royaume-Uni. Dans les autres pays, Timex vous facturera les frais de poste et de manutention. N’INCLUEZ JAMAIS

DANS VOTRE ENVOI UN BRACELET SPÉCIAL OU AUTRE ARTICLE AYANT UNE VALEUR SENTIMENTALE.

Aux É.-U. veuillez composer le 1-800-448-4639 pour plus de renseignements sur la garantie. Au Canada, composer

le 1-800-263-0981. Au Brésil, composer le +55 (11) 5572 9733. Au Mexique, composer le 01-800-01-060-00. En

Amérique centrale, les Caraïbes, les Bermudes et les Bahamas, composer le (501) 370-5775 (É.-U.). En Asie, composer

le 852-2815-0091. Au R.U., composer le 44 020 8687 9620. Au Portugal, composer le 351 212 946 017. En France,

composer le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne/Autriche, composer le +43 662 88921 30. Au Moyen-Orient et en

Afrique, composer le 971-4-310850. Dans les autres régions, veuillez contacter votre détaillant ou distributer Timex

pour des renseignements sur la garantie. Au Canada, aux É.-U. et en certains autres endroits, les détaillants Timex

participants peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé et pré-affranchi pour vous faciliter l’envoi de la

montre à l’atelier de réparation.

de ses filiales.

GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX

(GARANTIA LIMITADA USA - LEA POR FAVOR EL FOLLETO DE INSTRUCCIONES PARA LOS DETALLES

DE LA OFERTA DE EXTENSIÓN DE LA GARANTÍA).

Timex Group USA, Inc. garantiza su reloj TIMEX

contra defectos de fabricación por un período de UN AÑO a partir

de la fecha de compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta Garantía Internacional.

Cabe aclarar que Timex tiene la libertad de optar por reparar el reloj con componentes nuevos o reacondicionados

e inspeccionados, y también podría optar por reemplazarlo por un modelo idéntico o similar. IMPORTANTE —

OBSERVE POR FAVOR QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU RELOJ:

1) después de vencido el plazo de la garantía;

2) si el reloj inicialmente no se compró a un distribuidor autorizado de Timex;

3) si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex;

4) si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o abuso; y

5) por cristal, correa o pulsera, caja, accesorios o pila. Timex podría cobrar por el cambio de cualquiera de estas

partes.

ESTA GARANTÍA SE OFRECE EN FORMA EXCLUSIVA Y EN LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANTÍA, SEA EXPRESA O

IMPLÍCITA, INCLUSIVE TODA GARANTÍA IMPLÍCITA PARA FINES COMERCIALES O DE ADECUACIÓN A FINES

PARTICULARES. TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS, INDIRECTOS NI

ESPECIALES. En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o

limitaciones de perjuicios, por lo cual las limitaciones mencionadas anteriormente podrían no aplicarse en su caso

particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero usted también podría tener otros derechos que

difieren de un país a otro, o de un estado a otro.

Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, devolver el reloj a Timex, a una de sus sucursales o al comercio

minorista adonde se compró el reloj, adjuntando el Cupón de Reparación que originalmente viene con el mismo. En

EUA y Canadá se puede adjuntar el original del Cupón de Reparación del Reloj o una nota en la que figure su nombre,

domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra. Para cubrir el costo de envío, adjunte el siguiente importe

(este importe no es para el pago de la reparación): En EUA, un cheque o giro por valor de US $ 8,00 (dólares

estadounidenses); en Canadá, un cheque certificado o giro por valor de CAN $7,00 (dólares canadienses); en el Reino

Unido, un cheque certificado o giro por valor de UK £ 2,50 (libras). En otros países, Timex se encargará de cobrarle

el importe por gastos de envío. NUNCA INCLUYA CON EL RELOJ UNA MALLA O BANDA ESPECIAL NI NINGÚN OTRO

ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL.

En EUA, por favor llame al 1-800-448-4639 para obtener información adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar

al número 1-800-263-0981. En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00. En América Central,

Países del Caribe, Bermuda y Bahamas, al (501) 370-5775 (EUA). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido,

al 44 020 8687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42 00. Para Alemania/Austria:

+43 662 88921 30. En Medio Oriente y África, al 971-4-310850. En otras áreas, consulte al vendedor local de Timex

o al distribuidor de Timex sobre la garantía. En Canadá, EUA y en otros lugares, algunos distribuidores de

Timex podrían proporcionarle un sobre con la dirección y el franqueo previamente pagado para que envíe el reloj a

reparación.

y sus afiliados.

*livres par pouce carré (abs.)

rofondeur d’étanchéité Pression de l’eau sous la surface en p.s.i.a.*

0m/164ft 86

*libras por pulgada cuadrada absoluta

rofundidad de Resistencia al Agua Presión bajo la superficie en p.s.i.a. *

50 m /164 pies 86

www.timex.com

W-271 156-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

www.timex.com

W-271 1

56-095001 EU

THANK YOU FOR PURCHASING YOUR TIMEX

WATCH.

Please read instructions carefully to understand how to operate your Timex

watch.

RODUCT REGISTRATION

™

Plus watch and download a full instruction manual at

www.timex.com.

NTRODUCING YOUR TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS WATCH

UICK START

he Timex

ealth Touch

™

atch Plus is a powerful tool to help you take control of

your workout program to achieve your fitness goals.

Use the contact heart rate monitor to help measure your workout intensity for

maximum efficiency. You can set a target heart rate zone that will help you work out

at just the right heart rate to meet your goals, whether you are training for a 5K or

trying to lose weight.

Use the Workout mode on the Health Touch

™

Plus to measure and record how far you

have run, your pace, your heart rate, and how many calories you have burned. Review

this data later to track how your workouts improve.

PRODUCT FEATURES

• Watch with two time zones

•

Walk sensor for counting steps, distance, and calories burned

• Contact heart rate monitor

• Track and save up to 7 workouts

•

Countdown timer and alarm

BASIC OPERATION

Press to scroll through workout data or temporarily unlock heart rate monitor OR hold

to enter settings screens

MODE

Scroll through watch modes or settings screens

INDIGLO

NIGHT-LIGHT or BUTTON

urn on night-light or increase values in settings screens

TART/STOP/RESET

Press to start or stop the stopwatch, activate or deactivate the alarm, view second

ime zone, or decrease values in settings screens OR hold to reset the stopwatch or

hange primary time zone display

hat is your Optimal Heart Rate?

Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be. Use the chart

below to estimate your optimal heart rate zone based on your age, and goals. Working

ut at the Aerobic Base level of intensity (in the middle of the chart) will help you burn

at and build aerobic endurance but you can also tailor your target heart rate zone to

pecific values appropriate to your current fitness level and goals.

Enter the lesser value in ZONE-LO and the greater value in ZONE-HI when setting your

personal data.

OTE: Values on this chart are based on a percentage of your maximum heart rate

(MHR). Consult your doctor before beginning an exercise program and to confirm the

heart rate zone that is right for you.

his is not a medical device and is not recommended for use by persons with serious

eart conditions. Always consult your physician before beginning any exercise

program.

SETTING YOUR PERSONAL DATA

Configuring your personal information in Setup mode is critical to make sure you get

he most accurate data from the Health Touch

™

lus watch.

. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until PERSON displays.

. Hold SET until AGE displays.

4. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to set your age.

. Press MODE until GENDER displays.

6. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to select MALE or FEMALE.

. Continue pressing MODE, INDIGLO

utton (+), and START/STOP/RESET (-) to set

upper target zone limit, lower target zone limit, weight, height, and stride length.

. Press SET to exit.

SETTING DISPLAY UNITS

ou can choose to view workout and setup data in IMPERIAL units (miles, feet, inches,

ounds) or METRIC units (kilometers, centimeters, kilograms).

. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) to select SYSTEM.

. Hold SET to begin setting system units.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to choose IMPERIAL

or METRICS.

5. Press SET to exit.

ETTING GOALS

You can set a goal for how many steps or how much distance you want to achieve

during a workout. The watch tracks your progress toward this goal.

1. Press MODE until SETUP displays.

. Press START/STOP/RESET (-) until GOAL displays.

3. Hold SET to begin setting goals.

. Press INDIGLO

utton (+) or START/STOP/RESET (-) to select STEP or DIST.

5. Press MODE to begin setting the goal value.

6. Press MODE to switch between digits, and press INDIGLO

button (+) or

START/STOP/RESET (-) to set the value for that digit.

. Press SET to exit.

GETTING YOUR HEART RATE

ou can acquire your heart rate at any time in any mode.

hen you acquire your heart rate, the watch will alert you if your heart rate is outside

f your target zone, and whether it is above or below the zone limits, prompting you

to intensify or relax your efforts to stay in-zone.

During a workout, each heart rate measurement is

factored in to the average heart rate for the workout.

When you reset the workout, this average is saved

and you can view it in Review mode.

1. Strap the watch snugly around your wrist.

2. With your index finger, touch the steel ring

around the watch face for about 5-8 seconds.

g i

con flashes while your heart rate is

easured.

3. Your heart rate displays in beats per minute and as a percent-

ge of your maximum heart rate.

• If your heart rate is less than the lower limit of your target

zone, the watch beeps twice and ZONE-LO displays.

Increase your workout intensity to raise your heart rate

bove the lower target zone limit.

• If your heart rate is more than the upper limit of your

target zone, the watch beeps twice and ZONE-HI displays.

Relax your workout intensity to lower your heart rate below the upper target

one limit.

• If your heart rate is within the target zone, ZONE-IN displays. Maintain your

workout intensity to stay in the target zone you have set.

NOTE: If you are in very wet conditions, you can lock the heart rate monitor to

prevent false readings by turning it off from the SYSTEM setup screen. While the heart

rate monitor is locked, press SET in Time of Day mode or from the HRM OFF screen to

unlock it for 15 seconds. During this time, you can acquire a heart rate measurement

nce.

STARTING, STOPPING, AND SAVING A WORKOUT

Use Workout mode to time workouts and collect and record speed, heart rate, calorie,

and other data.

1. Press MODE until WORKOUT displays.

. Press START/STOP/RESET.

The stopwatch begins timing. The

w icon flashes when the

stopwatch is running.

The

n icon flashes when the walk sensor is counting steps.

Press SET to select workout data to view.

3. Press START/STOP/RESET to stop the workout. The

w icon is solid when the

stopwatch is stopped.

4. Hold START/STOP/RESET when workout is stopped to reset the stopwatch and

save the workout.

OTE: The stop watch and walk sensor will stop automatically if you are stationary

for 15 minutes. To resume your workout press start again to reactivate the stopwatch

nd walk sensor.

VIEWING WORKOUTS

se Review mode to view data saved from your last seven workouts, including

distance, average pace, average heart rate, and calories burned. Use this data to track

our improvement over time.

• Distance tells you how far you traveled during the workout, calculated from your

tride length and the number of steps recorded by the walk sensor.

•

Step count tells you how many steps you took during the workout.

•

Calories tells you how many calories you burned during the workout.

• Average pace tells you how long it took you to travel each mile or kilometer.

• Average heart rate is the average of all heart rate measurements taken during

the workout.

. Press MODE until REVIEW displays.

. Press START/STOP/RESET to select a workout to view.

. Press SET to scroll through data saved for the selected workout.

. Press MODE to exit.

NDIGLO

IGHT-LIGHT FEATURE

1. Press INDIGLO

button to activate the night-light for several seconds.

2. While night-light is on, press any button to keep the light on for an additional few

econds.

ATER RESISTANCE

The Health Touch

™

Plus watch is water resistant to 50 meters.

WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY

BUTTONS UNDER WATER.

• Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons, and case

emain intact.

•

Watch is not a dive watch and should not be used for diving.

• Rinse watch with fresh water after exposure to salt water.

MERCI D’AVOIR ACHETÉ VOTRE MONTRE TIMEX

Veuillez lire les instructions attentivement pour bien comprendre le fonctionnement

de votre montre Timex

NREGISTREMENT DU PRODUIT

Enregistrez votre montre Health Touch

™

et téléchargez un mode d’emploi complet sur

www.timex.com.

RÉSENTATION DE VOTRE MONTRE TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS DÉMARRAGE RAPIDE

a montre Timex

ealth Touch

™

lus est un outil puissant pour vous permettre

de contrôler votre programme d’exercice pour réaliser vos objectifs de condition

physique.

Utilisez le cardiofréquencemètre à contact pour vous aider à mesurer l’intensité

de votre séance d’exercice et ce, pour une efficacité maximale. Vous pouvez établir

ne zone cible de fréquence cardiaque qui vous permettra de faire des exercices

la fréquence cardiaque adéquate pour atteindre vos objectifs et ce, que vous vous

ntraîniez pour un 5 k ou que vous tentiez de maigrir.

Utilisez le mode Séance d’exercice sur la montre Health Touch

™

Plus pour mesurer

et enregistrer la distance que vous avez parcourue, votre allure, votre fréquence

cardiaque et le nombre de calories que vous avez brûlées. Examinez ces données

à une date ultérieure pour suivre les progrès de vos séances d’exercice.

FONCTIONS DU PRODUIT

•

Montre munie de deux fuseaux horaires

• Capteur de marche pour compter les pas, la distance et les calories brûlées

• Cardiofréquencemètre à contact

•

Suivi et sauvegarde de 7 séances d’exercice maximum

• Minuterie et alarme

OPÉRATIONS DE BASE

Appuyez pour faire défiler les données de séance d’exercice ou déverrouiller

provisoirement le cardiofréquencemètre OU maintenez pour saisir les écrans

e paramètres.

ODE

Défilez les modes de montre ou les écrans de paramètres.

EILLEUSE ou BOUTON INDIGLO

Allumez la veilleuse ou augmentez les valeurs dans les écrans de paramètres.

TART/STOP/RESET

Appuyez pour mettre en marche ou arrêter le chronomètre, activer ou désactiver

l’alarme, afficher le second fuseau horaire ou diminuer les valeurs dans les écrans

de paramètres OU maintenez enfoncé pour réinitialiser le chronomètre ou changer

l’affichage du fuseau horaire primaire.

uelle est votre fréquence cardiaque optimale ?

Vos objectifs de condition physique déterminent ce que doit être votre fréquence

cardiaque optimale. Utilisez le tableau ci-dessous pour estimer votre zone de

fréquence cardiaque optimale en fonction de votre âge et de vos objectifs. Faire des

exercices au niveau d’intensité de base cardiorespiratoire (au milieu des tableaux)

vous permettra de brûler des graisses et de développer votre capacité aérobique mais

vous pouvez également adapter votre zone de fréquence cardiaque cible aux valeurs

spécifiques appropriées à votre niveau et vos objectifs de condition physique actuels.

Saisissez la valeur moindre dans ZONE-LO et la valeur plus grande dans ZONE-HI lors

du réglage de vos données personnelles.

EMARQUE : La valeur dans ce tableau est basée sur un pourcentage de votre

réquence cardiaque maximale (MHR). Consultez votre médecin avant de commencer

un programme d’exercice et pour confirmer la zone de fréquence cardiaque vous

convenant.

Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé aux personnes

souffrant de troubles cardiaques graves. Consultez toujours votre médecin avant

’entamer tout programme d’exercice physique.

ÉGLAGE DE VOS DONNÉES PERSONNELLES

La configuration de vos informations personnelles en mode Setup [Configuration] est

essentielle pour vous assurer que vous obtenez les données les plus précises de la

montre Health Touch

™

Plus.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de PERSON.

3. Maintenez SET jusqu’à affichage de AGE.

. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(

+) et START/STOP/RESET (-) pour régler votre âge.

5. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de GENDER.

6. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) et START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

MALE ou FEMELLE.

. Continuez d’appuyer sur MODE, bouton INDIGLO

(

+) et START/STOP/RESET (-)

our régler la limite supérieure de zone cible, la limite inférieure de zone cible,

le poids, la taille et la longueur de foulée.

. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES UNITÉS D’AFFICHAGE

ous pouvez choisir d’afficher les données de séances d’exercice et de configuration

n unités du système IMPÉRIAL (miles, pieds, pouces, livres) ou MÉTRIQUE (kilomètres,

centimètres, kilogrammes).

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyer sur START/STOP/RESET/- (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO/-) pour

électionner SYSTEM (SYSTÈME).

3. Maintenez SET [Régler] pour commencer à régler les unités du système.

. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(

+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

IMPERIAL ou MÉTRIQUE.

5. Appuyer sur SET pour quitter.

RÉGLAGE DES OBJECTIFS

ous pouvez régler un objectif pour le nombre de pas ou la distance que vous

ouhaitez réaliser durant une séance d’exercice. La montre suit vos progrès envers

cet objectif.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de SETUP [Configuration].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET (-) jusqu’à affichage de GOAL [Objectif].

3. Tenir SET enfoncé pour commencer le réglage des objectifs.

4. Appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour sélectionner

TEP [Pas] ou DIST. [Distance].

5. Appuyez sur MODE pour commencer à régler la valeur d’objectif.

. Appuyez sur MODE pour changer de chiffres et appuyez sur le bouton INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) pour régler la valeur pour ce chiffre.

7. Appuyez sur SET pour quitter.

OBTENTION DE VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE

ous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à tout moment dans n’importe

uel mode.

orsque vous mesurez votre fréquence cardiaque, la montre vous alerte si votre

réquence cardiaque se trouve en dehors de votre zone cible et si elle est au-dessus

ou au-dessous des limites de zone, vous invitant à intensifier ou relâcher vos efforts

pour rester dans la zone.

Pendant une séance d’exercice, chaque mesure de

fréquence cardiaque est pondérée dans la fréquence

cardiaque moyenne pour la séance d’exercice. Lorsque

ous réinitialisez la séance d’exercice, cette moyenne

st sauvegardée et vous pouvez l’afficher en mode

Review [récapitulatif].

1. Attachez la montre en la serrant bien autour du poignet.

2. Mettez l’index sur le cercle en acier autour du cadran de la montre pendant

environ 5-8 secondes.

L’icône

g clignote pendant que votre fréquence cardiaque est mesurée.

. Votre fréquence cardiaque s’affiche en battements par minute et comme

pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.

• Si votre fréquence cardiaque est inférieure à la limite

nférieure de votre zone cible, la montre émet un double

ip et ZONE-LO s’affiche. Augmentez l’intensité de votre

séance d’exercice pour élever votre fréquence cardiaque

au-dessus de la limite inférieure de zone cible.

•

Si votre fréquence cardiaque est supérieure à la limite

supérieure de votre zone cible, la montre émet un double

bip et ZONE-HI s’affiche. Relâchez l’intensité de votre

séance d’exercice

pour abaisser votre fréquence cardiaque au-dessous de la limite supérieure

e zone cible.

• Si votre fréquence cardiaque se trouve dans les limites de la zone cible,

ZONE-IN s’affiche. Maintenez l’intensité de votre séance d’exercice dans

la zone cible que vous avez réglée.

REMARQUE : Si vous êtes trempé, vous pouvez verrouiller le cardiofréquencemètre

pour éviter des relevés erronés en le désactivant à partir de l’écran de configuration

YSTEM. Lorsque le cardiofréquencemètre est verrouillé, appuyez sur SET en mode

Time of Day [Heure du jour] ou à partir de l’écran HRM OFF pour le déverrouiller

pendant 15 secondes. Pendant ce temps, vous pouvez mesurer votre fréquence

cardiaque une seule fois.

DÉMARRAGE, ARRÊT ET ENREGISTREMENT D’UNE SÉANCE D’EXERCICE

tilisez le mode Workout [Séance d’exercice] pour chronométrer les séances

d’exercice et recueillir et enregistrer la vitesse, la fréquence cardiaque, les calories

et toute autre donnée.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de WORKOUT [Séance d’exercice].

2. Appuyez sur START/STOP/RESET.

Le chronomètre commence à chronométrer. L’icône

w clignote

orsque le chronomètre fonctionne.

’icône n c

lignote lorsque le capteur de marche compte les pas.

Appuyez sur SET pour sélectionner les données de séance

d’exercice à afficher.

. Appuyez sur START/STOP/RESET pour arrêter la séance

d’exercice. L’icône

w s

’affiche en continu lorsque le chronomètre est arrêté.

4. Maintenez START/STOP/RESET enfoncé lorsque la séance d’exercice est arrêtée

pour réinitialiser le chronomètre et enregistrer la séance d’exercice.

REMARQUE : Le chronomètre et le capteur de marche s’arrêteront automatiquement

i vous êtes stationnaire pendant 15 minutes. Pour reprendre votre séance d’exercice,

appuyez sur Start à nouveau pour réactiver le chronomètre et le capteur de marche.

AFFICHAGE DES SÉANCES D’EXERCICE

Utilisez le mode Review [Récapitulatif] pour afficher les données sauvegardées de vos

sept dernières séances d’exercice, notamment la distance, l’allure moyenne, la

réquence cardiaque moyenne et les calories brûlées. Utilisez ces données pour suivre

vos progrès au fil du temps.

• Distance : vous indique la distance que vous avez parcourue durant la séance

d’exercice, calculée à partir de la longueur de votre foulée et du nombre de pas

nregistrés par le capteur de marche.

•

Nombre de pas : vous indique combien de pas vous avez effectués durant la

séance d’exercice.

• Calories : vous indique combien de calories vous avez brûlées durant la séance

’exercice.

•

Allure moyenne : vous indique combien de temps il vous a fallu pour parcourir

chaque mile ou kilomètre.

• Fréquence cardiaque moyenne : la moyenne de toutes les mesures de fréquence

cardiaque prises durant la séance d’exercice.

. Appuyez sur MODE jusqu’à affichage de REVIEW (RÉCAPITULATIF).

. Appuyez sur START/STOP/RESET (DÉMARRER/ARRÊT/REMISE À ZÉRO) pour

sélectionner une séance d’exercice à afficher.

3. Appuyez sur SET pour faire défiler les données sauvegardées pour la séance

d’exercice sélectionnée.

4. Appuyez sur MODE pour quitter.

FONCTION DE LA VEILLEUSE INDIGLO

1. Enfoncez le bouton de la veilleuse INDIGLO

pour activer l’éclairage pendant

plusieurs secondes.

2. Tandis que la veilleuse est allumée, appuyez sur n’importe quel bouton pour

garder la veilleuse allumée pendant quelques secondes de plus.

ÉTANCHÉITÉ

La montre Health Touch

™

Plus est étanche à 50 mètres.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES

BOUTONS SOUS L’EAU.

• La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le boîtier

sont intacts.

• La montre n’est pas conçue pour la plongée. Ne l’utilisez pas dans ces conditions.

• Rincez à l’eau douce après tout contact avec l’eau de mer.

GRACIAS POR LA COMPRA DE SU RELOJ TIMEX

Lea atentamente las instrucciones para saber cómo funciona su reloj Timex

EGISTRAR PRODUCTO

Registre su reloj Health Touch

™

Plus y descargue una guía del usuario completa en

www.timex.com.

RESENTANDO SU RELOJ TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS

NICIO RÁPIDO

l reloj Timex

ealth Touch

™

lus es una poderosa herramienta para ayudarle a tomar

control de su programa de ejercicios y lograr sus metas de estado físico.

Use el monitor de contacto de ritmo cardiaco para ayudarle a medir la intensidad

del ejercicio para máxima eficiencia. Puede programar una zona de ritmo cardíaco

deseado que le ayude a ejercitarse al pulso exacto para cumplir sus metas, así sea

ue entrene para una carrera 5k o tratando de perder peso.

Utilice el modo Ejercicio en el Health Touch

™

Plus para medir y grabar la distancia

que ha corrido, su ritmo, pulso y el número de calorías consumidas. Revise esta

información más tarde para chequear cómo van mejorando sus ejercicios.

FUNCIONES DEL PRODUCTO

•

Reloj con dos zonas horarias

• Sensor de caminata para contar pasos, distancia y calorías consumidas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Registra y guarda hasta 7 ejercicios.

• Contador de cuenta regresiva y alarma

OPERACIÓN BÁSICA

Pulse para explorar datos de ejercicios o desbloquear temporalmente el monitor

e ritmo cardíaco O sostenga para ingresar a pantallas de programación.

ODE (modo)

Explore los modos del reloj o pantallas de programación.

LUZ NOCTURNA o BOTÓN INDIGLO

Encienda la luz nocturna o incremente valores en las pantallas de programación.

START/STOP/RESET

ulse para iniciar o parar el reloj, activar o desactivar la alarma, ver la segunda zona

horaria, o disminuir valores en las pantallas de programación O sosténgalo para

reiniciar el cronómetro o cambiar la pantalla de la zona horaria primaria.

¿Cuál es su ritmo cardíaco óptimo?

us metas de estado físico determinan cuál debe ser su ritmo cardíaco óptimo. Use el

uadro de abajo para estimar sus zona de ritmo cardíaco óptimo de acuerdo a su

edad y metas. Ejercitándose al nivel aeróbico básico de intensidad (en el medio de los

cuadros) le ayudará a quemar grasa y ganar resistencia aeróbica, pero también puede

acomodar su zona cardíaca deseada a valores específicos apropiados a su nivel y

metas actuales de estado físico.

ngrese el valor menor en ZONE-LO y el valor más grande en ZONE-HI cuando

configure su información personal.

NOTA: Los valores en este cuadro están basados en un porcentaje de su ritmo

cardiaco máximo (RCM). Consulte con su médico antes de empezar un programa de

ejercicios y para confirmar la zona de ritmo cardíaco que es apropiada para usted.

Éste no es un dispositivo médico y no se recomienda que lo utilicen personas con

nfermedades cardiacas graves. Siempre consulte con un doctor antes de iniciar

ualquier programa de ejercicios.

CONFIGURACIÓN DE DATOS PERSONALES

Configurar su información personal en el modo Programar es esencial para

asegurarse de que obtiene los datos más exactos desde el reloj Health Touch

™

Plus.

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca PERSON.

3. Sostenga SET hasta que AGE (edad) aparezca.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para fijar su edad.

. Pulse MODE hasta que aparezca GENDER (género).

6. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir MALE (hombre)

o FEMALE (mujer).

. Siga pulsando MODE, botón INDIGLO

(

+), y START/STOP/RESET (-) para fijar el

límite superior de zona cardíaca deseada, el límite inferior de zona cardíaca

deseada, peso, estatura y longitud de zancada.

. Pulse SET para salir.

ONFIGURAR UNIDADES DE PANTALLA

iene la opción de ver los ejercicios y configurar datos en unidades IMPERIALES

(millas, pies, pulgadas, libras) o unidades MÉTRICAS (kilómetros, centímetros,

kilogramos).

1. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

. Pulse START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM.

3. Sostenga SET para comenzar a programar las unidades del sistema.

. Pulse el botón INDIGLO

(

+) y START/STOP/RESET (-) para elegir IMPERIAL

MÉTRICAS.

5. Pulse SET para salir.

PROGRAMAR METAS

Puede programar una meta respecto al número de pasos o a la distancia que

esea lograr durante un ejercicio. El reloj hace un seguimiento de su progreso hacia

sta meta.

. Pulse MODE hasta que aparezca SETUP.

2. Pulse START/STOP/RESET(-) hasta que aparezca GOAL.

. Sostenga SET para comenzar a programar las metas.

4. Pulse el botón INDIGLO

(+) y START/STOP/RESET (-) para elegir STEP (pasos)

DIST (distancia).

5. Pulse MODE para comenzar a programar el valor de la meta.

. Pulse MODE para cambiar entre dígitos, y pulse el botón INDIGLO

(

START/STOP/RESET (-) para fijar el valor de ese dígito.

7. Pulse SET para salir.

BTENIENDO SU RITMO CARDÍACO

Puede adquirir su ritmo cardíaco en cualquier momento en cualquier modo

Cuando adquiere su ritmo cardíaco, el reloj le alerta si su ritmo cardíaco está fuera de

u zona deseada, y si está sobre o bajo los límites

e la zona, indicándole intensificar o suavizar sus

esfuerzos para estar dentro de la zona.

urante un ejercicio, cada medida de ritmo cardíaco

se considera con el promedio del ritmo cardíaco del

ejercicio. Cuando se reinicia un ejercicio, el promedio

se guarda y lo puede ver en el modo Revisión.

1. Colóquese el reloj de manera cómoda alrededor

de la muñeca.

2. Con su dedo índice, toque el anillo de acero alrededor de la cara del reloj

durante 5-8 segundos aproximadamente.

l símbolo

g d

estella cuando su ritmo cardíaco está siendo medido.

3. Su ritmo cardíaco se muestra en pulsaciones por minuto y como un porcentaje

de su ritmo cardíaco máximo.

• Si su ritmo cardíaco es menor que el límite inferior de su

zona deseada, el reloj emite un doble pitido y aparece

ZONE-LO. Incremente la intensidad de su ejercicio para

subir su ritmo cardíaco por encima del límite inferior

e su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco es mayor que el límite superior de su

zona deseada,

l reloj emite un doble pitido y aparece ZONE-HI. Suavice la intensidad

e su ejercicio para bajar su ritmo cardíaco por debajo del límite superior

de su zona deseada.

• Si su ritmo cardíaco está dentro de la zona deseada, aparece ZONE-IN.

antenga la intensidad del ejercicio para permanecer dentro de la zona

deseada que usted ha establecido.

NOTA: Si usted se halla en un ambiente húmedo, puede bloquear el monitor de ritmo

ardíaco para evitar falsas lecturas apagándolo desde la pantalla de programación

YSTEM. Mientras el monitor de ritmo cardíaco está bloqueado, pulse SET en el modo

Hora del Día o desde la pantalla HRM OFF para desbloquearlo durante 15 segundos.

Durante este tiempo, puede adquirir una vez una medida de ritmo cardíaco.

NICIAR, PARAR Y GUARDAR UN EJERCICIO

se el modo Ejercicio para cronometrar los ejercicios y recogerlos registrando

velocidad, ritmo cardíaco, calorías y otra información.

. Pulse MODE hasta que aparezca WORKOUT.

2. Pulse START/STOP/RESET.

l cronómetro empieza a contar tiempo. El símbolo

w d

estella

cuando el cronómetro está andando.

l símbolo

n d

estella cuando el sensor de caminata está contando

asos.

ulse SET para seleccionar la práctica a revisar.

. Pulse START/STOP/RESET para detener el ejercicio. El símbolo

w e

s sólido cuando

l cronómetro está detenido.

4. Sostenga START/STOP/RESET cuando el ejercicio está detenido para poner

el cronómetro a cero y guardar el ejercicio.

NOTA: El cronómetro y el sensor de caminata pararán automáticamente si usted se

ueda estático durante 15 minutos. Para reanudar su ejercicio pulse start de nuevo

para reactivar el cronómetro y el sensor de caminata.

EVISANDO EJERCICIOS

Use el modo Revisión para ver la información guardada desde los últimos siete

ejercicios, incluida distancia, paso promedio, ritmo cardíaco promedio y calorías

consumidas. Use esta información para seguir el curso de su progreso con el tiempo.

•

La distancia le dice lo lejos que ha viajado durante su ejercicio, calculada

a partir de su longitud de zancada y el número de pasos grabados

por el sensor de caminata.

• El conteo de pasos le dice cuántos pasos dió durante el ejercicio.

•

Calorías le dice cuántas calorías ha consumido durante el ejercicio.

•

El paso promedio le dice cuánto le tomó recorrer cada milla o kilómetro.

•

El ritmo cardíaco promedio es el promedio de todas las medidas de ritmo

cardíaco tomadas durante el ejercicio.

1. Pulse MODE hasta que aparezca REVIEW.

2. Pulse START/STOP/RESET para elegir un ejercicio a revisar.

3. Pulse SET para explorar a través de los datos guardados del ejercicio seleccionado.

4. Pulse MODE para salir.

LUZ NOCTURNA INDIGLO

1. Pulse el botón INDIGLO

para activar la luz nocturna durante algunos segundos.

2. Con la luz aún encendida, pulse cualquier botón para mantener la luz encendida

durante unos cuantos segundos adicionales.

RESISTENCIA AL AGUA

El reloj Health Touch

™

Plus es resistente al agua a 50 metros.

ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PULSE

NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA.

• El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja

permanezcan intactos.

• El reloj no es apropiado para hacer submarinismo y no debería usarse para ello.

• Enjuague el reloj con agua fresca después de exponerlo al agua salada.

OBRIGADO POR TER COMPRADO UM RELÓGIO TIMEX

Leia as instruções cuidadosamente para compreender o modo de funcionamento do

seu relógio Timex

EGISTO DO PRODUTO

Registe o seu relógio Health Touch

™

Plus e baixe o manual de instruções completo do

site www.timex.com.

NTRODUÇÃO DO RELÓGIO TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS

NSTRUÇÕES CONDENSADAS

relógio Timex

ealth Touch

™

lus é uma poderosa ferramenta para o ajudar a

tomar controlo do seu programa de exercícios para atingir os seus objectivos de boa

forma física.

Utilize o monitor do ritmo cardíaco de contacto para o ajudar a medir a intensidade

do seu exercício para obter a eficiência máxima. Pode estabelecer a zona de alvo do

itmo cardíaco que o irá ajudar a fazer o exercício ao ritmo cardíaco preciso para

atingir os seus objectivos, quer esteja a treinar para os 5.000 ou tentando perder peso.

Utilize o modo de Workout (Treino) do Health Touch

™

Plus para medir e registar quanto

correu, o seu passo, o seu ritmo cardíaco e quantas calorias queimou. Reveja esta

informação mais tarde para seguir o melhoramento do seu treino.

CARACTERÍSTICAS DO PRODUTO

• Relógio com dois fusos horários

• Sensor de caminhar para contagem dos passos, distância e calorias queimadas

• Monitor de ritmo cardíaco de contacto

•

Regista e guarda até 7 exercícios

• Temporizador de contagem decrescente e alarme

OPERAÇÕES BÁSICAS

arregue para percorrer através da informação dos exercícios físicos ou abrir tempo-

ariamente o monitor do ritmo cardíaco OU para entrar nos écrãs de configuração

ODO

Avance através dos modos do relógio ou dos écrãs de configuração

BOTÃO ou LUZ NOCTURNA INDIGLO

Liga a luz nocturna ou aumenta os valores nos écrãs das configurações

START/STOP/RESET (INICIAR/PARAR/REPOR)

Carregue neste botão para iniciar ou parar o cronógrafo, activar ou desactivar

o alarme, ver o segundo fuso horário ou diminuir os valores nos écrãs das

configurações OU mantenha carregado para levar o cronógrafo para zero ou mudar

o fuso horário principal no mostrador

Qual é o seu Ritmo Cardíaco Óptimo?

Os seus objectivos de forma física determinam qual deverá ser o seu ritmo cardíaco

óptimo. Utilize a tabela seguinte para fazer uma estimativa da sua zona de ritmo

cardíaco óptima baseada na sua idade e objectivos. Fazendo exercício ao nível de

intensidade da Base Aeróbica (no meio da tabela) ajudá-lo-á a queimar gordura e a

criar resistência aeróbica mas, também poderá personalizar o objectivo da zona de

ritmo cardíaco para valores específicos apropriados para os seus objectivos e nível

de forma física actual.

Introduza o valor menor em ZONE-LO e o valor mais alto em ZONE-HI quando estiver

a configurar a sua informação pessoal.

OBSERVAÇÃO: Os valores desta tabela são baseados numa percentagem do seu

ritmo cardíaco máximo (RCM). Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer

programa de exercícios e confirme a zona de ritmo cardíaca que é correcta para si.

Este equipamento não é um aparelho médico e não se recomenda a sua utilização

por pessoas que tenham problemas cardíacos graves. Consulte sempre o seu médico

antes de iniciar ou de modificar um programa de exercícios.

CONFIGURAÇÃO DA SUA INFORMAÇÃO PESSOAL

onfigurar a sua informação pessoal no modo de Configuração é crítico para se

assegurar de que obtém a informação mais precisa do seu relógio Health Touch

™

Plus.

. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

2. Carregue em START/STOP/RESET (-) até mostrar PERSON.

3. Mantenha SET carregado até que apareça AGE no mostrador.

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) e START/STOP/RESET (-) para configurar a sua idade.

5. Carregue em MODE até mostrar GENDER (SEXO).

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) e START/STOP/RESET (-) para seleccionar

MASCULINO ou FEMININO.

7. Continue a carregar em MODE, botão INDIGLO

(+) e START/STOP/RESET (-) para

configurar o limite da zona de alvo superior, limite da zona de alvo inferior, peso,

ltura e comprimento do passo.

8. Carregue em SET para sair.

ONFIGURAÇÃO DAS UNIDADES

Pode escolher para ver o seu exercício e configuração da informação em unidades

INGLESAS (milhas, pés, polegadas, libras) ou em unidades MÉTRICAS (quilómetros,

entímetros, quilogramas).

. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

2. Carregue em START/STOP/RESET (-) para seleccionar SYSTEM (SISTEMA).

. Mantenha SET carregado para começar a configurar as unidades.

4. Carregue no botão INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) para escolher unidades

INGLESAS ou MÉTRICAS.

5. Carregue em SET para sair.

CONFIGURAÇÃO DOS OBJECTIVOS

Pode configurar um objectivo para quantos passos ou que distância quer atingir

durante o exercício. O relógio regista o seu progresso em direcção ao seu objectivo.

1. Carregue em MODE até mostrar SETUP.

. Carregue em START/STOP/RESET (-) até mostrar GOAL.

3. Mantenha SET carregado para começar a configurar os objectivos.

. Carregue no botão INDIGLO

(

+) ou START/STOP/RESET (-) para escolher STEP

ou DIST.

5. Carregue em MODE para começar a configurar o valor do objectivo.

6. Carregue em MODE para mudar entre os dígitos e carregue em botão INDIGLO

(+) ou START/STOP/RESET (-) para configurar o valor para esse dígito.

. Carregue em SET para sair.

EDIÇÃO DO SEU RITMO CARDÍACO

ode medir o seu ritmo cardíaco em qualquer momento e em qualquer modo.

uando mede o seu ritmo cardíaco, o relógio alerta-o se o seu ritmo cardíaco está

fora da sua zona de objectivo e, se está acima ou abaixo dos limites da zona,

sugere-lhe para intensificar ou abrandar os seus esforços para ficar dentro da zona.

Durante o exercício, cada medida do ritmo cardíaco

é um factor na média do ritmo cardíaco para

o exercício. Quando leva o exercício a zero, esta

édia é guardada e pode ser vista no modo de Rever.

1. Ajuste a correia do relógio à volta do seu pulso.

2. Com o seu dedo indicador, toque o anel de aço

à volta do mostrador do relógio durante 5 a

8 segundos.

O ícone

g começa a piscar enquanto o ritmo

cardíaco está a ser medido.

. O seu ritmo cardíaco é mostrado em batidas por minuto e como uma percenta -

em do seu ritmo cardíaco máximo.

• Se o seu ritmo cardíaco é menor que o limite inferior

da sua zona de alvo, o relógio apita duas vezes e no

ostrador aparece ZONE-LO. Aumente a intensidade do

seu exercício para aumentar o seu ritmo cardíaco acima

do limite inferior da zona de alvo.

•

Se o seu ritmo cardíaco é maior que o limite superior

a sua zona de alvo, o relógio apita duas vezes e no

mostrador aparece ZONE-HI. Diminua a intensidade do seu exercício para

baixar o seu ritmo cardíaco para um valor inferior ao do limite superior da

zona de alvo.

• Se o seu ritmo cardíaco está dentro da zona de alvo, no mostrador aparece

ZONE-IN. Mantenha a intensidade do seu exercício para ficar dentro da zona

de alvo que estipulou.

BSERVAÇÃO: Se estiver em condições muito húmidas, pode fechar o monitor do

ritmo cardíaco para evitar falsas leituras, desligando-o no écrã de configuração do

sistema. Enquanto o monitor do ritmo cardíaco está fechado, carregue em SET no

modo Hora do Dia ou do écrã HRM OFF (monitor do ritmo cardíaco desligado) para

o abrir durante 15 segundos. Durante este tempo, pode fazer a medição do ritmo

ardíaco uma vez.

NICIAR, PARAR E SALVAR O EXERCÍCIO

Utilize o modo Workout (Exercício) para medir o tempo dos exercícios e recolha,

e registo da velocidade, ritmo cardíaco, calorias e outra informação.

1. Carregue em MODE até WORKOUT aparecer no mostrador.

2. Carregue em START/STOP/RESET (INICIAR/PARAR/REPOR).

O cronógrafo começa a contagem. O ícone

w pisca quando

cronógrafo está a trabalhar.

ícone n p

isca quando o sensor de caminhar está a contar passos.

Carregue em SET para seleccionar a informação do exercício que

uer ver.

. Carregue em START/STOP/RESET para parar o exercício. O ícone

w e

stá ligado

continuamente quando o cronógrafo está parado.

4. Mantenha START/STOP/RESET carregado quando o exercício está parado para

levar o cronógrafo a zero e guardar o exercício.

BSERVAÇÃO: O cronógrafo e o sensor de caminhar param automaticamente se

stiver parado no mesmo lugar durante 15 minutos. Para recomeçar o seu exercício,

carregue em start (iniciar) outra vez, para reactivar o cronógrafo e o sensor

e caminhar.

EVISÃO DOS EXERCÍCIOS

tilize o modo Review para ver a informação guardada dos seus últimos sete

exercícios, incluindo distância, passo médio, ritmo cardíaco médio e calorias

queimadas. Utilize esta informação para seguir o seu progresso ao longo do tempo.

• A distância diz-lhe quanto andou durante o exercício, calculado a partir do

comprimento do seu passo e do número de passos registado pelo seu sensor

e caminhar.

•

O contador de passos diz-lhe quantas passadas deu durante o exercício físico.

• Calorias diz-lhe quantas calorias queimou durante o exercício.

• Andamento médio diz-lhe quanto tempo levou para caminhar cada milha

ou quilómetro.

• Ritmo cardíaco médio é a média de todas as medições de ritmo cardíaco

omadas durante o exercício.

1. Carregue em MODE até que REVIEW apareça no mostrador.

2. Carregue em START/STOP/RESET para seleccionar o exercício físico que quer ver.

3. Carregue em SET para percorrer através da informação guardada para o exercício

seleccionado.

. Carregue em MODE para sair.

FUNÇÃO DA LUZ NOCTURNA INDIGLO

1. Carregue no botão INDIGLO

para activar a luz nocturna durante alguns segundos.

2. Enquanto a luz nocturna estiver ligada, carregue em qualquer botão para manter

luz ligada durante mais alguns segundos.

RESISTÊNCIA À ÁGUA

O relógio Health Touch

™

Plus é resistente à água até 50 metros.

AVISO: PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA, NÃO CARREGUE EM

NENHUM BOTÃO DEBAIXO DE ÁGUA.

• O relógio é resistente à água enquanto as lentes, botões e caixa permanecerem

ntactos.

•

O relógio não é um relógio para mergulhadores e não deve ser utilizado como tal.

• Depois de exposição a água salgada, lave o relógio com água doce.

Water-Resistance Depth p.s.i.a. * Water Pressure Below Surface

0m/164ft 86

*pounds per square inch absolute

SET

ODE

INDIGLO

BUTTON

START/STOP/RESET

SET (RÉGLER)

MODE

BOUTON INDIGLO

START/STOP/RESET

Profondeur d’étanchéité Pression de l’eau sous la surface en p.s.i.a.*

50 m/164 pi 86

*livres par pouce carré (abs.)

rofundidade de resistência à água Pressão da água abaixo

da superfície (em p.s.i.a.*)

50m/164 pés 86

pressão absoluta em libras por polegada quadrada

SET (ACERTAR)

MODE (MODO)

BOTÃO INDIGLO

START/STOP/RESET

(INICIAR/PARAR/REPOR)

ET (programar)

MODE (modo)

BOTÓN INDIGLO

START/STOP/RESET

Profundidad de Resistencia al Agua Presión bajo la superficie en p.s.i.a. *

0 m /164 pies 86

*libras por pulgada cuadrada absoluta

Page is loading ...

THANK YOU FOR PURCHASING YOUR TIMEX

WATCH.

lease read instructions carefully to understand how to operate your Timex

atch.

PRODUCT REGISTRATION

egister your Health Touch

™

lus watch and download a full instruction manual at

ww.timex.com.

NTRODUCING YOUR TIMEX

EALTH TOUCH

™

LUS WATCH

QUICK START

The Timex

Health Touch

™

watch Plus is a powerful tool to help you take control of

our workout program to achieve your fitness goals.

Use the contact heart rate monitor to help measure your workout intensity for

maximum efficiency. You can set a target heart rate zone that will help you work

ut at just the right heart rate to meet your goals, whether you are training for a 5K

r trying to lose weight.

Use the Workout mode on the Health Touch

™

Plus to measure and record how far

ou have run, your pace, your heart rate, and how many calories you have burned.

eview this data later to track how your workouts improve.

PRODUCT FEATURES

•

Watch with two time zones

•

Walk sensor for counting steps, distance, and calories burned

• Contact heart rate monitor

• Track and save up to 7 workouts

•

Countdown timer and alarm

ASIC OPERATION

ress to scroll through workout data or temporarily unlock heart rate monitor OR

hold to enter settings screens

ODE

Scroll through watch modes or settings screens

NDIGLO

IGHT-LIGHT or BUTTON

urn on night-light or increase values in settings screens

TART/STOP/RESET

ress to start or stop the stopwatch, activate or deactivate the alarm, view second

time zone, or decrease values in settings screens OR hold to reset the stopwatch or

hange primary time zone display

hat is your Optimal Heart Rate?

Your fitness goals determine what your optimal heart rate should be. Use the chart

elow to estimate your optimal heart rate zone based on your age, and goals.

orking out at the Aerobic Base level of intensity (in the middle of the chart) will

help you burn fat and build aerobic endurance but you can also tailor your target

eart rate zone to specific values appropriate to your current fitness level and goals.

nter the lesser value in ZONE-LO and the greater value in ZONE-HI when setting

your personal data.

OTE: Values on this chart are based on a percentage of your maximum heart rate

(

MHR). Consult your doctor before beginning an exercise program and to confirm

the heart rate zone that is right for you.

his is not a medical device and is not recommended for use by persons with

serious heart conditions. Always consult your physician before beginning any

exercise program.

ETTING YOUR PERSONAL DATA

Configuring your personal information in Setup mode is critical to make sure you

get the most accurate data from the Health Touch

™

Plus watch.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until PERSON displays.

3. Hold SET until AGE displays.

4. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to set your age.

5. Press MODE until GENDER displays.

6. Press INDIGLO

button (+) and START/STOP/RESET (-) to select MALE or

FEMALE.

7. Continue pressing MODE, INDIGLO

button (+), and START/STOP/RESET (-)

to set upper target zone limit, lower target zone limit, weight, height,

and stride length.

8. Press SET to exit.

SETTING DISPLAY UNITS

You can choose to view workout and setup data in IMPERIAL units (miles, feet,

inches, pounds) or METRIC units (kilometers, centimeters, kilograms).

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) to select SYSTEM.

3. Hold SET to begin setting system units.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to choose IMPERIAL

or METRIC.

5. Press SET to exit.

SETTING GOALS

You can set a goal for how many steps or how much distance you want to achieve

during a workout. The watch tracks your progress toward this goal.

1. Press MODE until SETUP displays.

2. Press START/STOP/RESET (-) until GOAL displays.

3. Hold SET to begin setting goals.

4. Press INDIGLO

button (+) or START/STOP/RESET (-) to select STEP or DIST.

5. Press MODE to begin setting the goal value.

6. Press MODE to switch between digits, and press INDIGLO

button (+) or

START/STOP/RESET (-) to set the value for that digit.

7. Press SET to exit.

GETTING YOUR HEART RATE

You can acquire your heart rate at any time in any mode.

When you acquire your heart rate, the watch will alert you if your heart rate is

outside of your target zone, and whether it is above or below the zone limits,

prompting you to intensify or relax your efforts to stay in-zone.

www.timex.com

271

156-095002 AS

www.timex.com

271

56-095002 AS

www.timex.com

271

56-095002 AS

www.timex.com

271

56-095002 AS

SET

MODE

NDIGLO

UTTON

START/STOP/RESET

БЛАГОДАРИМ ВАС ЗА ПОКУПКУ ЧАСОВ TIMEX

ожалуйста, внимательно прочитайте инструкцию по эксплуатации, чтобы понять,

ак правильно пользоваться часами Timex

ЕГИСТРАЦИЯ ПРОДУКТА

Зарегистрируйте Ваши часы Health Touch

™

Plus и скачайте полную инструкцию по

эксплуатации на сайте www.timex.com.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАМ ЧАСЫ HEALTH TOUCH

™

PLUS

™

ИРМЫ TIMEX

КСПРЕСС-УСТАНОВКА

Часы Health Touch

™

Plus фирмы Timex позволяют эффективно контролировать

процесс физической тренировки и достигать желаемых результатов.

спользование контактного монитора частоты сердцебиения облегчит измерение

интенсивности тренировки и обеспечит ее максимальную эффективность. Вы

можете установить определенный устраивающий вас диапазон частоты

сердцебиения и упражняться, оставаясь в этом диапазоне, независимо от того,

хотите ли вы сбросить вес или тренироваться по программе 5К.

Для измерения и записи расстояния пробега и скорости, а также частоты

сердцебиения и количества израсходованных калорий, используйте часы

Health Touch™ Plus в режиме Workout (Тренировка). После тренировки Вы

можете проанализировать сохраненную информацию и определить

ффективность упражнений.

ПИСАНИЕ ИЗДЕЛИЯ

• Часы с двумя временными зонами

• Шаговый датчик для подсчета шагов, расстояния и израсходованных калорий

•

Контактный монитор частоты сердцебиения

•

Регистрация и сохранение в памяти до 7 тренировок

• Таймер и звуковой сигнал обратного отсчета

РИНЦИП РАБОТЫ

Нажмите для просмотра информации тренировки или для того, чтобы временно

азблокировать монитор частоты сердцебиения, ИЛИ держите в нажатом

оложении, чтобы войти в режим экранов установки.

ODE (Режим)

Визуально пробегите режимы работы часов или экраны установки.

ОЧНАЯ ПОДСВЕТКА или КНОПКА INDIGLO

ключите ночную подсветку или увеличьте значения на экранах установок.

TART/STOP/RESET (старт/стоп/сброс)

Нажмите для запуска или остановки секундомера, включения или выключения

вукового сигнала, просмотра второй временной зоны или уменьшения значений

а экранах установок, ИЛИ держите в нажатом положении для сброса секундомера

ли изменения дисплея основной временной зоны.

Какая Ваша оптимальная частота сердцебиения?

аша оптимальная частота сердцебиения определяется конечными целями Ваших

изических упражнений. Приведенная ниже таблица позволит Вам

приблизительно определить Ваш оптимальный диапазон частоты сердцебиения

с учетом возраста и цели тренировки. Тренировки на уровне интенсивности Aerobic

ase (в середине таблицы) позволят Вам избавиться от лишнего жира и выработать

ыносливость к физическим нагрузкам. Вы также можете откорректировать свой

желаемый диапазон частоты сердцебиения в соответствии с конкретным уровнем

ашей физической подготовки и Вашими задачами.

ри установке Ваших личных параметров введите меньшее значение в ZONE-LO

(нижняя граница диапазона) и большее в ZONE-HI (верхняя граница диапазона).

РИМЕЧАНИЕ: Значения, приведенные в таблице, определены в процентном

тношении к Вашей максимальной частоте сердцебиения (MHR). Прежде чем

начать программу тренировок, проконсультируйтесь с Вашим врачом относительно

ашего оптимального диапазона частоты сердцебиения.

стройство не является медицинским прибором и не рекомендуется для

спользования людям, страдающим серьёзными сердечными заболеваниями.

Прежде, чем начать какую-либо программу физических упражнений, необходимо

обязательно проконсультироваться с врачом.

ВВОД ВАШЕЙ ЛИЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Ввод Вашей личной информации в режиме Setup (начальная установка) является

наиболее важной операцией для обеспечения максимальной точности работы

часов Health Touch

™

Plus.

1. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации SETUP

(установка).

2. Нажмите START/STOP/RESET (-) (старт/стоп/сброс) до появления на дисплее

индикации PERSON (человек).

3. Держите SET (установка) в нажатом положении до появления на дисплее

индикации AGE (возраст).

4. Нажмите кнопку INDIGLO

(+) и START/STOP/RESET (-) для ввода Вашего

возраста.

5. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации GENDER (пол).

6. Нажмите кнопку INDIGLO

(+) и START/STOP/RESET (-) для выбора MALE

(муж.) или FEMALE (жен.).

7. Продолжайте нажимать MODE, кнопку INDIGLO

(+) и START/STOP/RESET (-)

для установки верхнего и нижнего предела желаемого диапазона частоты

сердцебиения, веса, роста и длины шага.

8. Нажмите SET для выхода из режима.

ВЫБОР ЕДИНИЦ ИЗМЕРЕНИЯ

Вы можете выбрать британскую (мили, футы, дюймы, фунты) или метрическую

(километры, сантиметры, килограммы) систему единиц измерения для вывода

на дисплей данных по тренировке или установочных параметров.

1. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации SETUP

(установка).

2. Нажмите START/STOP/RESET (-) (старт/стоп/сброс) для выбора системных

настроек (SYSTEM).

3. Держите SET в нажатом состоянии для выбора единиц измерения.

4. Нажмите кнопку INDIGLO

(+) или START/STOP/RESET (-) для выбора

британской или метрической системы.

5. Нажмите SET для выхода из режима.

УСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ

Вы можете задать в качестве цели тренировки число шагов или расстояние, которое

Вы хотите пройти. Часы будут отслеживать Ваше продвижение к заданной цели.

1. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации SETUP

(установка).

2. Нажмите START/STOP/RESET (-) до появления на дисплее индикации

GOAL (цель).

3. Держите нажатой кнопку SET для задания цели.

TIMEX

社製の腕時計をお買い上げいただきありがとうございます。

imex

腕

時計をご使用の際は、取り扱い説明書をよくお読みください。

製品登録

Health Touch

™

Plus 腕時計の登録と取り扱い説明書のダウンロードは

ww.timex.com にて。

IMEX

EALTH TOUCH

™

LUS 腕時計の

ク

イックスタートについて

imex

ealth Touch

™

lus 腕時計は、フィットネスの目標達成のために、ワーク

アウトのプログラムをコントロールするのにとても役立ちます。

コ

ンタクトハートレートモニターは最も効率よいワークアウトの強さの測定に使

っ

てください。ターゲットハートレートゾーンを設定することで、5K マラソンの

トレーニングや減量など、目標を達成するために適正な心拍数でワークアウトが

できるようにします。

ealth Touch

™

lus はワークアウトモードで、どのくらいの距離を走るか、速度、

心拍数、カロリーをどのくらい消費したかなどを測定したり、記録するのに使い

ます。後でこのデータを見直し、ワークアウトがどのくらい向上したかの経過を

たどります。

製

品機能

•

2 つのタイムゾーン付き腕時計

• 歩数、距離、消費カロリーを数えるウオークセンサー

• コンタクトハートレートモニター

• ワ

ークアウト 7 回までの経過と保存

• カ

ウントダウンタイマーとアラーム

基

本操作

押

して、ワークアウトのデータをスクロールまたは一時的なハートレートモニタ

ーの解除、または押さえて、スクリーンの設定

ODE

腕

時計のモードをスクロール、またはスクリーンの設定

NDIGLO

IGHT-LIGHT またはボタン

ナ

イトライトをオンに、または数値を増してスクリーンの設定

START/STOP/RESET

押

して、ストップウォッチを開始または停止、アラームを作動または解除、

つ目のタイムゾーンを見る、数値を減少してスクリーンの設定をします、

または押さえて、ストップウオッチをリセット、第一のタイムゾーンに表示を

変

えます

最適心拍数とは？

フ

ィットネスの目標を決定するには最適心拍数を知る必要があります。年齢と目

標

を基に最適ハートレートゾーンを概算した下記の表を使ってください。エアロ

ビクスベースレベル（表の中間）でのワークアウトは、脂肪分の燃焼やエアロビ

クス持久力を鍛えるのに役立ち、更にターゲットハートレートゾーンの数値を、

現

在のフィットネスのレベルと目標に適した数値に合わせることができます。

個人のデータを設定する時、ZONE-LO で少ないほうの数字を、ZONE-HI で多いほ

うの数字を入力します。

注

意：これらの表の数字は最大心拍数 (MHR) の割合を基にしています。エクササ

イズのプログラムを始める前に、かかりつけの医師に相談し、自分に適したハー

トレートゾーンかを確認してください。

本

製品は医療機器ではありませんので、重度の心疾患をお持ちの方にはお勧めで

きません。どのような運動プログラムでも始める前に必ず医師にご相談ください。

個人データの設定

セ

ットアップモードで個人データを構成するには Health Touch

™

lus 腕時計から

最も正確なデータを得ているかどうか確かめることが大事です。

1. SETUP が表示されるまで MODE を押します。

2. PERSON が表示されるまで START/STOP/RESET (-) を押します。

3. AGE が表示されるまで SET を押さえます。

4. INDIGLO

ボタン (+) と START/STOP/RESET (-) を押して年齢を設定します。

5. GENDER が表示されるまで MODE を押します。

6. INDIGLO

ボタン (+) と START/STOP/RESET (-) を押して MALE または

FEMALE を選択します。

7. MODE、INDIGLO

ボタン (+)、START/STOP/RESET (-) を押し続けて、

ターゲットゾーンの上限、ターゲットゾーンの下限、体重、身長、

歩幅を設定します。

8. SET を押して終了します。

表示単位の設定

ワークアウトの見直しとデータを設定するために IMPERIAL 単位（マイル、フィー

ト、インチ、ポンド）または METRIC 単位（キロメーター、センチメーター、

キログラム）を選ぶことができます。

1. SETUP が表示されるまで MODE を押します。

2. START/STOP/RESET (-) を押して SYSTEM を選びます。

3. SET を押さえてシステム単位の設定を始めます。

4. INDIGLO

ボタン (+) または START/STOP/RESET (-) を押して IMPERIAL

または METRIC を選択します。

5. SET を押して終了します。

目標の設定

ワークアウトの間、達成したい歩数、または距離の目標を設定することができま

す。腕時計はこの目標に向けてどのくらい向上したかの経過をたどります。

1. SETUP が表示されるまで MODE を押します。

2. GOAL が表示されるまで START/STOP/RESET (-) を押します。

3. SET を押さえて目標の設定を始めます。

4. INDIGLO

ボタン (+) または START/STOP/RESET (-) を押して STEP または

DIST を選択します。

5. MODE を押して目標値の設定を始めます。

6. MODE を押して数字を切り替え、INDIGLO

ボタン (+) または

START/STOP/RESET (-) を押してその数値を設定します。

7. SET を押して終了します。

心拍数を得るには

心拍数はいずれのモードでも、いつでも得ることができます。

心拍数を得るとき、もし心拍数がターゲットゾーン外の場合、ゾーンリミットの

上または下の場合、ゾーン内に留まるために強めるか弱めるかを促すために腕時

計が鳴ります。

感谢您选购 TIMEX

手表

请

仔细阅读本说明，以了解

imex

手

表的操作方法。

产

品注册

请在 www.timex.com 上注册您的 Health Touch

™

Plus 手表并下载完整的说

明书。

TIMEX

HEALTH TOUCH

™

PLUS 手表快速入门说明

Timex

Health Touch

™

Plus 手

表是一款强力有效工具，能帮助您控制您的锻

炼

计划，达到您的健身指标。

使用接触式心率监测器帮助您测量健身锻炼最高效率的强度。无论您希望有

一个

公里的跑步训练或是想要减少体重，您可以设定一个目标心跳率范

围

，帮助您在合适的心跳率之下锻炼，达到您的指标。

在

Health Touch

™

Plus 里

使用锻炼模式可测量并记录您跑步的距离、速度、

心跳率和消耗的卡路里数。并可在稍后浏览这些数据，追踪锻炼的成果。

产品功能

• 带

有两个时区

• 步

行传感器可计算步数、距离、和消耗的卡路里数

• 接

触式心率监测器

• 追

踪并存储达

7 组

锻炼数据

• 倒

计时器和闹铃

基本操作

按钮切换锻炼数据或暂时解锁心率监测器或按住以进入设置屏幕。

ODE

（

模式）

切

换手表模式或设置屏幕。

INDIGLO

夜间照明灯或键钮

打

开夜间照明或在设置屏幕中增加数值。

TART/STOP/RESET

（开始/ 停止/ 重置）

按

钮开始或停止秒表，启动或解除闹铃，查看第二时区，或在设置屏幕中降

低

数值或按住以重置秒表或调整显示的时区。

什

么是您的最佳心跳率

您

的健身指标决定什么是您的最佳心跳率。参考下列图表，根据您的年龄和

健身指标，估算您的最佳心跳率。锻炼有氧基础的强度（在图表的中间栏目）

会

帮助您燃烧脂肪和增强有氧耐力，但您可为自己设立特定的目标心跳率范

围

，以适合自己目前的健身水平和指标。

当

设置个人数据时，在

ZONE-LO（

低标）中输入较小的数值，在

ZONE-HI

(

高

标）中输入较大的数值。

注

：图表中的数值是根据您最大心跳率

(MHR) 的

百分比。在开始一个体能健

身

计划之前，请咨询您的医生并确认心跳率的数值范围对您合适。

本产品非医疗器械，严重心脏病患者慎用。在开展任何锻炼计划之前，请向

医生咨询。

设置个人数据

为确保从

Health Touch

™

手表获取最准确的数据，在设置模式中配置个人讯

息

是很关键。

按 M

ODE

（模式）直到 S

ETUP

（设置）显示。

2. 按 START/STOP/RESET (-)（开始/ 停止/ 重置 (-)）直到 PERSON（个人）

显示。

3. 按住 SET（设定）直到 AGE（年龄）显示。

4. 按 INDIGLO

键钮 (+) 和 START/STOP/RESET (-) （开始/ 停止/ 重置 (-)）

设置年龄。

5. 按 MODE（模式）直到 GENDER（性别）显示。

6. 按 INDIGLO

键钮 (+) 键钮和 START/STOP/RESET (-) （开始/ 停止/ 重置

(-)）选择 MALE（男性）或 FEMALE（女性）。

7. 继续按 MODE（模式）, INDIGLO

键钮 (+) 和 START/STOP/RESET (-)

(

开始/ 停止/ 重置 (-)）键钮设置目标心跳率范围的上下限、体重、身高、

和步幅。

8. 按 SET（设置）退出。

设置显示度量单位

您可选择以英制单位

(英里、英尺、英寸、英磅) 或公制单位 (米、厘米、

公斤

) 查看锻炼数值和设置数据。

1. 按 MODE（模式）直到 SETUP（设置）显示。

2. 按 START/STOP/RESET (-)（开始/ 停止/ 重置 (-)）选择 SYSTEM（系统）。

3. 按住 SET（设置）开始设置系统度量单位。

4. 按 INDIGLO

键钮 (+) 键钮或 START/STOP/RESET (-)

(

开始/ 停止/ 重置 (-)）选择 IMPERIAL（英制）或 METRIC（公制）。

5. 按 SET（设置）退出。

设置指标

您可设置在锻炼中想要达到的步数或距离。手表会根据您的指标追踪您的进

度。

1. 按 MODE（模式）直到 SETUP（设置）显示。

2. 按 START/STOP/RESET (-) （开始/ 停止/ 重置 (-)）直到 GOAL（指标）

显示。

3. 按住 SET（设置）开始设置指标。

4. 按 INDIGLO

键钮 (+) 键钮或 START/STOP/RESET (-)

(

开始/ 停止/ 重置 (-)）

选择

STEP （步数）或 DIST（距离）。

5. 按 MODE（模式）开始设置指标数值。

6. 按 MODE（模式）转换数字，按 INDIGLO

键钮 (+) 或 START/STOP/RESET

(-)

设定数值。

7. 按 SET（设置）退出。

获取您的心跳率

您可在手表的任何时间，任何模式中取得您的心跳率。

(continued on reverse)

（接背面）

（裏面に続く）

(продолжение на обороте)

ET（设置）

MODE（模式）

INDIGLO

键钮

START/STOP/RESET

（开始

/ 停止/ 重置）

SET (УСТАНОВКА)

MODE (РЕЖИМ)

КНОПКА INDIGLO

START/STOP/RESET

(СТАРТ/СТОП/СБРОС)

MODE

INDIGLO

ボタン

TART/STOP/RESET

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY

Your TIMEX

watch is warranted against manufacturing defects by Timex Group USA, Inc.

for a period of ONE YEAR from the original purchase date. Timex and its worldwide afﬁl-

iates will honor this International Warranty.

Please note that Timex may, at its option, repair your watch by installing new or thor-

oughly reconditioned and inspected components or replace it with an identical or simi-

lar model. IMPORTANT — PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER

DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR WATCH:

1) after the warranty period expires;

2) if the watch was not originally purchased from an authorized Timex retailer;

3) from repair services not performed by Timex;

4) from accidents, tampering or abuse; and

5) lens or crystal, strap or band, watch case, attachments or battery. Timex may

charge you for replacing any of these parts.

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU

OF ALL OTHER WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY IMPLIED WARRANTY

OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR PARTICULAR PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR

ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES. Some countries and states

do not allow limitations on implied warranties and do not allow exclusions or limitations

on damages, so these limitations may not apply to you. This warranty gives you speciﬁc

legal rights and you may also have other rights which vary from country to country and

state to state.

To obtain warranty service, please return your watch to Timex, one of its afﬁliates or the

Timex retailer where the watch was purchased, together with a completed original

Watch Repair Coupon or, in the U.S. and Canada only, the completed original Watch

Repair Coupon or a written statement identifying your name, address, telephone num-

ber and date and place of purchase. Please include the following with your watch to

cover postage and handling (this is not a repair charge): a US$ 8.00 check or money

order in the U.S.; a CAN$7.00 cheque or money order in Canada; and a UK£2.50 cheque

or money order in the U.K. In other countries, Timex will charge you for postage and han-

dling. NEVER INCLUDE A SPECIAL WATCHBAND OR ANY OTHER ARTICLE OF PERSONAL

VALUE IN YOUR SHIPMENT.

For the U.S., please call 1-800-448-4639 for additional warranty information. For Canada,

call 1-800-263-0981. For Brazil, call +55 (11) 5572 9733. For Mexico, call

01-800-01-060-00. For Central America, the Caribbean, Bermuda and the Bahamas, call

(501) 370-5775 (U.S.). For Asia, call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 020 8687 9620. For

Portugal, call 351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany/Austria,

call +43 662 88921 30. For the Middle East and Africa, call 971-4-310850. For other areas,

please contact your local Timex retailer or Timex distributor for warranty information. In

Canada, the U.S. and in certain other locations, participating Timex retailers can provide

you with a postage-paid, pre-addressed Watch Repair Mailer for your convenience in

obtaining factory service.

Timex Group B.V. and its subsidiaries.

Printed in the Phillipines

During a workout, each heart rate measurement is

actored in to the average heart rate for the work-

ut. When you reset the workout, this average is

aved and you can view it in Review mode.

. Strap the watch snugly around your wrist.

. With your finger, touch the steel ring around

he watch face for about 5-8 seconds.

g i

con flashes while your heart rate is measured.

3. Your heart rate displays in beats per minute and as a percentage of your

maximum heart rate.

•

If your heart rate is less than the lower limit of your target

one, the watch beeps twice and ZONE-LO displays.

Increase your workout intensity to raise your heart rate

bove the lower target zone limit.

•

If your heart rate is more than the upper limit of your

target zone, the watch beeps twice and ZONE-HI displays. Relax your work-

out intensity to lower your heart rate below the upper target zone limit.

• If your heart rate is within the target zone, ZONE-IN displays. Maintain your

orkout intensity to stay in the target zone you have set.

NOTE: If you are in very wet conditions, you can lock the heart rate monitor to

prevent false readings by turning it off from the SYSTEM setup screen. While the

heart rate monitor is locked, press SET in Time of Day mode or from the HRM OFF

screen to unlock it for 15 seconds. During this time, you can acquire a heart rate

easurement once.

STARTING, STOPPING, AND SAVING A WORKOUT

se Workout mode to time workouts and collect and record speed, heart rate,

calorie, and other data.

. Press MODE until WORKOUT displays.

. Press START/STOP/RESET.

The stopwatch begins timing. The w icon flashes when the stop-

watch is running.

The

n icon flashes when the walk sensor is counting steps.

ress SET to select workout data to view.

. Press START/STOP/RESET to stop the workout. The

w i

con is solid when the

stopwatch is stopped.

. Hold START/STOP/RESET when workout is stopped to reset the stopwatch and

ave the workout.

NOTE: The stop watch and walk sensor will stop automatically if you are stationary

for 15 minutes. To resume your workout press start again to reactivate the

stopwatch and walk sensor.

VIEWING WORKOUTS

se Review mode to view data saved from your last seven workouts, including

distance, average pace, average heart rate, and calories burned. Use this data to

track your improvement over time.

• Distance tells you how far you traveled during the workout, calculated from

our stride length and the number of steps recorded by the walk sensor.

• Step count tells you how many steps you took during the workout.

• Calories tells you how many calories you burned during the workout.

•

Average pace tells you how long it took you to travel each mile or kilometer.

•

Average heart rate is the average of all heart rate measurements taken during

the workout.

1. Press MODE until REVIEW displays.

. Press START/STOP/RESET to select a workout to view.

3. Press SET to scroll through data saved for the selected workout.

. Press MODE to exit.

NDIGLO

IGHT-LIGHT FEATURE

. Press INDIGLO

utton to activate the night-light for several seconds.

. While night-light is on, press any button to keep the light on for an additional

ew seconds.

ATER RESISTANCE

he Health Touch

™

lus watch is water resistant to 50 meters.

WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY BUT-

ONS UNDER WATER.

•

Watch is water-resistant only as long as lens, push buttons, and case remain

intact.

•

Watch is not a dive watch and should not be used for diving.

• Rinse watch with fresh water after exposure to salt water.

. Нажмите кнопку INDIGLO

(

+) или START/STOP/RESET (-) для выбора режима

TEP (шаги) или DIST (расстояние).

. Нажмите MODE для установки значения цели.

6. Нажимайте MODE для сканирования цифровых значений, затем нажмите

нопку INDIGLO

(

+) или START/STOP/RESET (-) для установки конкретного

значения.

. Нажмите SET для выхода из режима.

ПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСТОТЫ ВАШЕГО СЕРДЦЕБИЕНИЯ

Вы можете определить частоту Вашего сердцебиения в любой момент в любом

режиме работы часов.

ри определении частоты сердцебиения часы

проинформируют Вас о том, что частота выходит за

пределы желаемого диапазона, и предложат Вам

увеличить или уменьшить нагрузку, чтобы

ернуться в заданный диапазон.

В течение тренировки каждый замер частоты

сердцебиения учитывается при определении

редней частоты за тренировку. При сбросе данной тренировки эта средняя частота

охраняется в памяти, и Вы можете ее считать в режиме Review (повторный

росмотр).

. Застегните часы плотно на своей кисти.

. Приложите указательный палец к стальному кольцу вокруг циферблата на

5-8 секунд.

о время измерения Вашей частоты сердцебиения символ

g б

удет мигать.

3. Ваша частота сердцебиения будет показана на дисплее в ударах в минуту

как процент от Вашей максимальной частоты.

•

Если Ваша частота ниже нижнего предела заданного

диапазона, часы подадут двойной звуковой сигнал

и индицируют на дисплее символ ZONE-LO. Увеличьте

нтенсивность тренировки для увеличения частоты

сердцебиения выше нижнего предела заданного диапазона.

• Если Ваша частота выше верхнего предела заданного диапазона, часы

подадут двойной звуковой сигнал и индицируют на дисплее символ

ONE-HI. Ослабьте интенсивность тренировки для снижения частоты

сердцебиения ниже верхнего предела заданного диапазона.

• Если Ваша частота сердцебиения находится в пределах заданного

диапазона, на дисплее появится символ ZONE-IN. Поддерживайте

нтенсивность тренировки в определенном режиме для того, чтобы

оставаться в заданном Вами диапазоне.

РИМЕЧАНИЕ: Если Вы тренируетесь в условиях повышенной влажности, для

редотвращения неправильных измерений Вы можете заблокировать монитор

частоты сердцебиения, выключив его через экран системных установок. Для

разблокировки монитора на 15 секунд нажмите SET в режиме Time of Day

(время дня) или на экране HRM OFF. В течение этого промежутка времени Вы

можете один раз замерить частоту сердцебиения.

ТАРТ, ОСТАНОВКА И СОХРАНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ

ля хронометрирования тренировки, а также для определения и записи скорости,

частоты сердцебиения, калорий и другой информации, используйте режим

Workout (тренировка).

1. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации WORKOUT

(

тренировка).

. Нажмите START/STOP/RESET (старт/стоп/сброс).

Секундомер начнет отсчитывать время. Во время работы

екундомера символ

w б

удет мигать.

ри отсчете шагов датчиком-шагомером символ

n б

удет мигать.

ажмите SET для выбора иформации тренировки для просмотра.

. Нажмите START/STOP/RESET для окончания тренировки. При остановленном

секундомере символ

w будет изображен постоянно, не мигая.

. При остановленной тренировке держите START/STOP/RESET в нажатом

оложении для сброса секундомера и сохранения информации о тренировке

памяти.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы находитесь в неподвижности в течение 15 минут,

екундомер и шаговой датчик автоматически выключатся. Для возобновления

реноровки снова нажмите старт для включения секундомера и шагового датчика.

РОМОТР ТРЕНИРОВОК

ля просмотра сохраненной в памяти информации о последних семи

тренировках, включая расстояние, среднюю скорость, среднее сердцебиение,

а также израсходованные калории, используйте режим Review (просмотр).

спользуйте эту информнацию для мониторинга Ваших результатов за данный

ериод времени.

•

Расстояние, которое Вы прошли за тренировку, рассчитывается на основании

лины шага и числа шагов, зарегистрированных шаговым датчиком.

• Число шагов означает сколько шагов Вы сделали за тренировку.

•

Количество калорий означает сколько калорий Вы израсходовали

а тренировку.

•

Средняя скорость дает Вам представление о том, за сколько времени Вы

роходите одну милю или километр.

• Средняя частота сердцебиения определяется средним значением всех

измерений частоты сердцебиения за тренировку.

. Нажмите MODE (режим) до появления на дисплее индикации

REVIEW (просмотр).

. Нажмите START/STOP/RESET для того, чтобы выбрать тренировку

ля просмотра.

3. Нажмите SET для просмотра сохраненной информации по конкретной

ренировке.

4. Нажмите MODE для выхода из режима.

НОЧНАЯ ПОДСВЕТКА INDIGLO

1. Нажмите кнопку INDIGLO

для включения ночной подсветки на несколько

екунд.

2. При включенной ночной подсветке нажмите любую кнопку, и подсветка будет

гореть еще несколько секунд.

ОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ

Ваши часы Health Touch

™

Plus водонепроницаемы на глубине до 50 метров.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТИ,

НЕ НАЖИМАЙТЕ КНОПКИ ПОД ВОДОЙ.

• Часы сохраняют водонепроницаемость только до тех пор, пока стекло

циферблата, кнопки и корпус остаются неповреждёнными.

• Часы не являются водолазными и не предназначены для ныряния.

• После контакта с морской водой часы следует сполоснуть в пресной воде.

ワークアウトの間、それぞれの心拍数の測定はワ

ークアウトの平均心拍数を計算に入れます。ワー

クアウトをリセットするときこの平均は保存され

レ

ビューモードで見直すことができます。

. 手首に腕時計をぴったりとはめます。

2. 人さし指で腕時計の文字盤のまわりのスチー

ル

リングを約 5～8 秒間触ります。

心拍数を測っている間、

g のアイコンが点滅します。

3. 心拍数は 1 分間の心拍数と最大心拍数の比率として表示します。

• も

し心拍数がターゲットゾーンの下限より低かった場

合、腕時計のビープ音が 2 回鳴り、ZONE-LO が表示さ

れ

ます。心拍数を上げるためにワークアウトの強さを

増し、ターゲットゾーンの下限より上にします。

• も

し心拍数がターゲットゾーンの上限より高い場合、

腕時計のビープ音が 2 回鳴り、ZONE-HI が表示

さ

れます。心拍数を下げるためにワークアウトを弱くしターゲットゾーン

の上限より下にします。

• も

し心拍数がターゲットゾーン内の場合、ZONE-IN が表示されます。

ワークアウトの強さを継続し、設定したターゲットゾーンに留まります。

注

意：もし濡れた状態の場合、SYSTEM 設定スクリーンからオフにすることに

よ

る読み間違いを防ぐために、ハートレートモニターをロックすることができ

ます。ハートレートモニターがロックされている間、時間モードで SET を押す

か、または HRM OFF スクリーンから 15 秒間アンロックします。この間、心拍

数の測定を一度見ることができます。

ワ

ークアウトの開始、停止、保存

ワ

ークアウトモードを使いワークアウトを計測してまとめたり、速度、心拍数、

カ

ロリーやその他のデータを記録することができます。

. WORKOUT が表示されるまで MODE を押します。

. START/STOP/RESET を押します。

ストップウオッチが計時を開始します。ストップウオッチが

計測している時

w のアイコンが点滅します。

ウ

オークセンサーが歩数を数えている時

n の

アイコンが点滅

します。

ワ

ークアウトのデータを見るには SET を押します。

. START/STOP/RESET を押してワークアウトを停止します。ストップウオッチ

が停止している時

w のアイコンが濃くなります。

4. ワークアウトを停止している時 START/STOP/RESET を押さえるとストップ

ウ

オッチのリセット、ワークアウトの保存をします。

注意：ストップウオッチとウオークセンサーは、もし 15 分間静止していると

自動的に停止します。ワークアウトを再開するには start を再び押すとストップ

ウ

オッチとウオークセンサーが再始動します。

ワ

ークアウトを見直すには

レビューモードを使い、距離、平均速度、平均心拍数、消費カロリーなど最後の

7 つのワークアウトから保存したデータを見ることができます。このデータを使

いどのくらい向上したかの経過をたどります。

• 距離では、ワークセンサーの記録により歩幅と歩数から計算してワークアウ

ト

の間どのくらい遠くまで行けたかわかります。

• 歩数では、ワークアウトの間何歩進んだかわかります。

• カ

ロリーでは、ワークアウトの間何カロリー消費したかわかります。

• 平均速度では、1 マイルまたは 1 キロメートル行くのにどの位かかったか

わ

かります。

• 平

均心拍数はワークアウトの間に測定した総心拍数の平均です。

. REVIEW が表示されるまで MODE を押します。

. START/STOP/RESET を押して、見るのにワークアウトを選びます。

3. SET を押して選択したワークアウトの保存したデータをスクロールします。

. MODE を押して終了します。

NDIGLO

IGHT-LIGHT 機能

1. INDIGLO

ボタンを押してナイトライトを数秒間作動させます。

. ナイトライトがオンの間、いずれかのボタンを押すともう数秒ライトが

オ

ンになります。

耐

水性

ealth Touch

™

lus 腕時計は 50 メートルの耐水性があります。

警

告:耐水性を維持するため、水中ではボタンを押さないで下さい。

• 腕

時計はレンズ、プッシュボタン、ケースが損傷していない場合に限り

耐

水性があります。

• 腕時計はダイバーウオッチではありません。ダイビングには使用しないで

く

ださい。

• 腕時計に塩水がかかった場合は真水ですすいでください。

当取得心跳率后，如果数值不在您所设定的目

标

范围内，无论是高于或低于目标范围，手表

都

会提醒您可增加锻炼强度或放慢力度以保持在

目

标范围内。

锻炼过程中，平均心跳率取决每一次心跳率的

测量。当您重置锻炼，平均心跳率会被储存，

您可以在

eview

（查看）模式下查看。

紧

贴手腕戴上手表。

将食指触摸手表表面的金属环约 5

-8

秒钟。

当心跳率开始被测量，心形图标

g 闪烁。

心

跳率将以您最大心跳率的百分比显示，每分钟以蜂鸣音提示。

• 如

果测得心跳率低于目标心跳率范围，则手表将发出

蜂鸣音两次，同时显示

ZONE-LO （低标）。可增加锻

炼强度提高心跳率。

• 如果测得心跳率高于目标心跳率范围，则手表将发出

蜂

鸣音两次，同时显示

ONE-HI

（

高标）。可放慢锻

炼

强度降低心跳率。

• 如

果测得心跳率处在目标心跳率范围内，则显示

ONE-IN

（

目标内）。

随时调整您的锻炼强度以保持心跳率位于您所设定的范围内。

注：如果汗水淋漓，您可从

YSTEM

（系统）设置屏幕关闭心率监测器，锁

住心率监测器以避免判读错误。当心率监测器被锁住，在

Time of Day 模式

中

按

（

设置）或从

RM OFF

屏

幕中解锁

秒

钟。这个时候，可取得一

次

心跳率的测量。

开

始，停止，和存储锻炼数据

使

用

Workout （

锻炼）模式计算锻炼的时间，收集并纪录速度、心跳率、

卡

路里和其它数据。

1. 按 MODE（模式）直到 WORKOUT（锻炼）显示。

2. 按 START/STOP/RESET（

开始/ 停止/ 重置）。

秒

表开始计算时间。秒表图标

w 闪

烁显示秒表正在计时。

走路图标

n 闪烁显示步行传感器正在计算步数。

按 S

(

设置) 可选择要查看的锻炼数据。

按 S

TART/STOP/RESET

（开始/ 停止/ 重置）停止锻炼。秒表图标 w 呈

现实心图样，显示秒表停止运行。

4. 停止锻炼后，按住 START/STOP/RESET （开始/ 停止/ 重置）重置秒表

并

存储该锻炼数据。

注

：如果您静止活动达

15 分

钟，秒表和步行传感器将会自动停止。要恢复

锻

炼，可按

tart

（

开始）再次重新启动秒表和步行传感器。

查

看锻炼数据

使

用

Review (

查看) 模式查看存储的最后

7 组

锻炼数据，包括距离、平均

速度、平均心跳率、和消耗的卡路里数。利用这些数据可追踪一段时间之后

锻

炼的进步程度。

• 距

离数值让您知道锻炼过程中，走了多远，步行传感器计算并记录您的

步

幅和步数。

• 计

算步数让您知道锻炼过程中，您迈了多少步。

• 卡

路里数值让您知道锻炼过程中，消耗了多少卡路里。

• 平

均速度让您知道，每一英里或每一公里花了多少时间行进。

• 平均心跳率是来自锻炼过程中所有心跳率测量的平均值。

按 M

ODE

（

模式），直到

EVIEW

（

查看）显示。

按 S

TART/STOP/RESET

（开始/ 停止/ 重置）选择要查看的锻炼。

按 S

(

设置) 切换浏览所选择的锻炼数据。

4. 按 MODE （

模式）退出。

NDIGLO

夜

间照明功能

1. 按

住

INDIGLO

键

钮几秒钟以启用夜间照明。

当

夜间照明功能启动时，按任何键钮能保持额外几秒钟的照明。

防

水功能

ealth Touch

™

lus

手

表的防水深度达

米

。

警

告：为保持防水性能，请勿在水中按任何键钮。

• 本表只有在镜面、按钮和表壳完好无损的情况下才具有防水性。

• 本

表非潜水用手表，不宜在潜水时使用。

• 接

触盐水后，请用清水冲洗。

TIMEX 国际保修规定

自原购买日起一年内，Timex Group USA Inc. 保证您的 TIMEX

手表不会出现制造缺陷。

Timex 及其遍布全球的加盟机构都会承诺这项国际保修义务。

请注意，

Timex 在为您修理手表时，可酌情安装新配件或经过全面修复和检验的配

件，也可用相同或类似的型号加以更换。重要说明—请注意，本保修服务不包括在

以下情况中出现的手表故障或损坏：

1) 保修期已过；

2) 如果手表是从未经授权的 Timex 零售店购买；

3) 手表由 Timex 之外的机构进行维修；

4) 意外事故、自行拨弄或使用不当；以及

5) 镜面或水晶镜面、表带或表链、表壳、附件或电池受损。 Timex 会为更换这

些配件向您收取一定费用。

本保修规定及其所含补偿条款具有专有性质，并取代所有其他明示或暗示的保修承

诺，包括任何对适销性和针对任何特定目的的适用性的暗示保证。

TIMEX 对任何特

别、附带性或后果性的损害赔偿概不负责。部分国家和州不允许限制暗示性保证，

也不允许排除或限制有关损失，因此上述限制可能对您无效。本保修规定赋予您具

体的合法权利，同时因所在国或所在州而异，您可能还享有其他权利。

如需保修服务，请将您的手表退还给 Timex、其加盟机构或购买该表的 Timex 零

售店，同时附上填好的

Watch Repair Coupon（手表维修单）原件。如果您在美国

或加拿大，则可附上填好的

Watch Repair Coupon（手表维修单）原件或一份书面

声明，其中注明您的姓名、住址、电话号码以及购买日期和地点。请随表按以下费

率寄交邮费和手续费 ( 不属于修理费) ：美国用户请寄一张

8.00 美元的支票或汇

票；加拿大用户请寄一张

7.00 加元的支票或汇票；英国用户则请寄一张 2.50 英镑

的支票或汇票。其他国家和地区的用户，

Timex 会相应收取邮费和手续费。切勿在

寄送的包裹内夹带特殊款式的表带或其他个人贵重物品。

有关保修的其他信息，在美国请致电 1-800-448-4639。加拿大请致电 1-800-263-0981。

巴西请致电

+55 (11) 5572 9733。墨西哥请致电 01-800-01-060-00。中美洲、

加勒比海、百慕达及巴哈马地区请致电

(501) 370-5775（美国）。亚洲请致电

852-2815-0091。英国请致电 44 020 8687 9620。葡萄牙请致电 351 212 946 017。

法国请致电

33 3 81 63 42 00。德国/ 奥地利请致电 +43 662 88921 30。中东和

非洲请致电

971-4-310850。其他地区请与当地 Timex 零售商或 Timex 经销商联

系以了解保修信息。在加拿大、美国和部分其他地区，参与有关计划的

Timex 零售

商可为您提供一个邮资已付并印好收件地址的“手表修理信封”，以便您获得厂家

服务。

及其子公司的商标。

TIMEX 国際保証書

お買い上げの TIMEX

腕時計は、お買い上げの日から 1 年間、Timex Group USA, Inc. の

製造上の欠陥に対して保証されています。Timex および世界各地の関連会社がこの国際

保証を履行します。

Timex は当社の判断に基づいて、お客様の腕時計を新品または再調整して検査済みの部品

を使って修理するか、あるいは同等または類似のモデルと交換する場合もありますのでご

了承ください。重要 — この保証は下記の場合に起きた腕時計の欠陥、または損傷に対して

は適用されません：

1) 保証期間後

2) 腕時計が正規の Timex 販売店以外から購入された場合

3) Timex 以外によって修理が行われた場合

4) 事故、改造、乱用によって生じた場合

5) レンズまたはクリスタル、ストラップまたはバンド、腕時計ケース、付属品また

は電池。Timex ではこれらの交換は有料とさせていただくことがあります。

この保証およびここに含まれる救済は排他的なものであり、商品性または特定目的への適

合性に関する黙示保証を含め、明示的にも黙示的にも他のすべての保証に代わるもので

す。TIMEX はいかなる特別損害、付随損害、間接損害に対しても責任は負いません。国

や州によっては黙示保証に対する制限や損害に対する除外もしくは制限を認めないことも

ありますので、これらの制限が適用されないこともあります。この保証はお客様に特定の

法的権利を与えるもので、国や州によって異なる他の権利を有する場合もあります。

保証によるサービスを受けるには、お客様の腕時計を TIMEX か Timex の関連会社、ま

たは腕時計をお買い上げになった正規の TIMEX 販売店にご返送ください。腕時計と一緒

に、腕時計修理クーポンのオリジナルに記入してください。また米国とカナダのみにお

いては、腕時計修理クーポンのオリジナルに記入するか、またはお客様のお名前、ご住

所、電話番号、購入日、購入場所を明記した報告書を同封してください。腕時計と一緒

に、郵送料と手数料（修理代ではありません）として、米国では 8 ドルのチェックかマ

ネーオーダー、カナダでは 7 カナダドルのチェックかマネーオーダー、英国では 2.5 ポ

ンドのチェックかマネーオーダーを同封してください。その他の国でも、TIMEX が郵送

料と手数料を請求させていただきますのでご了承ください。腕時計と一緒に特製のバン

ドまたは個人的な飾りなどを送ることは絶対にしないでください。

保証についての詳細は下記の電話番号にお問い合わせください。米国：1-800-448-4639。

カナダ：1-800-263-0981。ブラジル：+55 (11) 5572 9733。メキシコ：01-800-01-060-00。

中米、カリブ海諸国、バーミューダ、バハマ：(501) 370-5775 (U.S.)。アジア：852-2815-

0091。英国：44 020 8687 9620。ポルトガル：351 212 946 017。フランス：33 3 81 63

42 00。ドイツ/オーストリア：+43 662 88921 30。中東、アフリカ：971-4-310850。そ

の他の地域については、最寄りの Timex 販売店、または Timex 販売代理店にお問い合わ

せください。カナダ、米国、その他の特定地域によっては、お客様が工場でのサービスを

受けやすいように、Timex 販売店に、郵送料支払い済みで、宛名を記載した Watch Repair

Mailer をご用意しておりますのでご利用ください。

、INDIGLO、HEALTH TOUCH は Timex Group B.V. と

その関連会社の登録商標です

。

МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ НА ЧАСЫ TIMEX

Фирма Timex Group USA, Inc. гарантирует отсутствие в ваших часах TIMEX

каких-либо

производственных дефектов на период до ОДНОГО ГОДА со дня первоначальной покупки. Фирма

Timex и ее международные филиалы признают настоящую международную гарантию.

Пожалуйста, учтите, что фирма Timex может, на свое усмотрение, отремонтировать ваши часы с

использованием новых или полностью отремонтированных и прошедших инспекцию компонентов

ли заменить изделием той же или аналогичной модели. ВНИМАНИЕ: ПОЖАЛУЙСТА, ИМЕЙТЕ В

ВИДУ, ЧТО НАСТОЯЩАЯ ГАРАНТИЯ НЕ РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ НА ДЕФЕКТЫ ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЯ

ВАШИХ ЧАСОВ ПРИ СЛЕДУЮЩИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ:

1) по истечении срока гарантии;

2) если часы не были куплены первоначально у официального распространителя продукции

фирмы Timex;

3) если повреждения явились результатом ремонта или обслуживания, не произведенного

фирмой Timex;

4) если повреждения явились результатом аварии, вскрытия часов или других недозволенных

действий; кроме того,

5) гарантия не распространяется на стекло, ремешок или браслет, футляр от часов, прочие

принадлежности и батарейку. Замена этих частей может быть произведена фирмой Timex за

дополнительную плату.

НАСТОЯЩАЯ ГАРАНТИЯ И ПРЕДУСМОТРЕННЫЕ ЕЮ МЕРЫ ЯВЛЯЮТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫМИ И

ЗАМЕНЯЮТ ВСЕ ДРУГИЕ ГАРАНТИИ, ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ

ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОГО КАЧЕСТВА ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КАКОГО-

ЛИБО КОНКРЕТНОГО ПРИМЕНЕНИЯ. КОМПАНИЯ TIMEX НЕ НЕСЕТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА

КАКИЕ-ЛИБО ОСОБЫЕ, ПОБОЧНЫЕ ИЛИ ВТОРИЧНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ. Некоторые страны и штаты не

допускают ограничений в отношении подразумеваемых гарантий и не допускают исключений или

ограничений в отношении повреждений. В таком случае на Вас не будут распространяться эти

ограничения. Настоящая гарантия предоставляет Вам конкретные юридические права, но Вы можете

иметь также и другие права, варьируемые в зависимости от конкретной страны или штата.

Для получения гарантийного обслуживания, пожалуйста, верните Ваши часы в фирму Timex, в одно

из ее отделений или официальному распространителю ее продукции, у которого часы были

куплены. Пожалуйста, приложите заполненный оригинал гарантийного талона на ремонт часов, а в

США и Канаде - заполненный оригинал гарантийного талона на ремонт часов или сопроводительное

письмо с указанием Вашего имени, адреса, номера телефона, а также даты и места покупки часов.

Пожалуйста, включите оплату почтовых расходов и затрат на упаковку (не включённых в стоимость

ремонта) в виде: чека или платёжного поручения на сумму 8.00 долларов США на территории США;

чека или платёжного поручения на сумму 7.00 канадских долларов на территории Канады; чека или

платёжного поручения на сумму 2.50 английских фунтов стерлингов на территории

Великобритании. В других странах фирма Timex представит Вам счёт за почтовые расходы и затраты

на упаковку. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ПРИЛАГАЙТЕ К ВАШЕЙ ПОСЫЛКЕ БРАСЛЕТ ОТ

ЧАСОВ ИЛИ КАКИЕ-ЛИБО ПРЕДМЕТЫ, ПРЕДСТАВЛЯЮЩИЕ ДЛЯ ВАС ЛИЧНУЮ ЦЕННОСТЬ.

Для получения дополнительной информации о гарантии, пожалуйста, звоните по телефону 1-800-

448-4639 на территории США. Телефон для Канады: 1-800-263-0981. В Бразилии звоните по

телефону: +55 (11) 5572 9733. В Мексике звоните по телефону: 01-800-01-060-00. В Центральной

Америке, Карибских странах, на Бермуде и Багамах звоните по телефону: (501) 370-5775 (США). В

Азии звоните по телефону: 852-2815-0091. В Великобритании звоните по телефону: 44 020 8687

9620. В Португалии звоните по телефону: 351 212 946 017. Во Франции звоните по телефону: 33 3 81

63 42 00. В Германии/Австрии звоните по телефону: +43 662 88921 30. На Ближнем Востоке и в

Африке звоните по телефону: 971-4-310850. Для получения дополнительной информации о гарантии

в других регионах, пожалуйста, свяжитесь с местным представителем или дистрибьютором фирмы

Timex. В Канаде, США и в некоторых других регионах некоторые дистрибьюторы фирмы Timex могут

предоставить Вам предоплаченные специальные почтовые упаковки для отправки часов в ремонт с уже

напечатанным адресом получателя. Это облегчит для Вас процесс получения фабричного

обслуживания.

торговыми марками компании Timex Group B.V. и её филиалов.

pounds per square inch absolute

Water-Resistance Depth p.s.i.a. * Water Pressure Below Surface

0m/164ft 86

防水深度 p.s.i.a. * 水面以下水压

50米/164英尺 86

* 按磅计算的每平方英寸压力绝对值

лубина водонепроницаемости p.s.i.a. * Давление водяного столба

ниже поверхности воды

50м/164фута 86

*абсолютное давление в фунтах на кв. дюйм

耐水性深度 p.s.i.a. * 水面下水圧

0m/164ft 86

*ポンド/平方インチの絶対値

Timex Health Touch Plus User guide

Brand: Timex

Model: Health Touch Plus

Category: Sport watches

Type: User guide

Download PDF

report

in other languages

italiano: Timex Health Touch Plus Guida utente
français: Timex Health Touch Plus Mode d'emploi
español: Timex Health Touch Plus Guía del usuario
Deutsch: Timex Health Touch Plus Benutzerhandbuch
русский: Timex Health Touch Plus Руководство пользователя
Nederlands: Timex Health Touch Plus Gebruikershandleiding
português: Timex Health Touch Plus Guia de usuario
日本語: Timex Health Touch Plus ユーザーガイド

Timex Health Touch Plus User guide

Timex Health Touch Plus User guide

in other languages

Related papers

Other documents